1樓：益楊氏鐵綾
正常時8個小時，單據調查每天睡7個小時的人的平均壽命比睡8小時的人長，在能保障休息的前提下還是睡7小時比較健康。
2樓：藍色消防栓
嬰幼兒15小時，兒童少年9-10小時左右，中年人7小時左右（少了，多了都不適宜）
3樓：匿名使用者
一般來說，8個小時是人體所需的正常睡眠時間，但是可以視個人情況：小孩和老人睡眠時間比較長，年輕人相對來說就可減少睡眠時間。畢竟年輕嘛。
4樓：音席思婷
這個問題要因人而異，一般來說，成年人睡7個小時左右就夠了，而小孩的話8-10個小時比較合適
5樓：匿名使用者
最少7小時。保證不傷害大腦。
不過最好的睡眠時間是8小時。
6樓：匿名使用者
人與人之間是有個體差異的，每天睡多少小時合適，關鍵是看你的睡眠是否能保證你的機能的恢復。有些人，因為很快能進入到熟睡狀態，也許4個小時就夠了，有些人，可能就必須睡夠8~9個小時，白天才有精力。只不過對於大多數人來說，確實睡8個小時都差不多了。
睡眠時間既不能太多、也不能太少，這也是有定論的，這從你睡多睡少時，自身感覺上就能體會出來。所以，具體每天睡多久，並沒有乙個標準值，只有乙個參考值，是要根據你身體狀況來決定的。
7樓：都市建築
成年人8小時，兒童10小時
一天睡幾小時合適?
8樓：樊醉柳天致
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50～70歲的人群，每天需要5～6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。
9樓：公尺亦巧藏涵
科學的是八個小時,但這要根據人的自身條件和身體素質來決定,曾經有過百歲老人的經驗之談是他每天只睡五個小時,然後是合理的運動和合理的飲食.
一天睡幾個小時最合適
10樓：風清安有綢
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
11樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
12樓：延淼碧魯飛煙
午睡時間不是按照小時算的，是按照分鐘算的。
如果你晚上睡眠正常，午睡不要超過40分鐘。因為40分鐘以後會比較容易進入深度睡眠，這樣就會影響你晚上的睡眠質量了。
一天睡幾個小時合適
13樓：楚玉巧關亥
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
14樓：刀新蘭鄂詩
晚上最佳睡眠時間是10點到早上7點,保持8小時充足睡眠,有利身體各器官正常工作.早上上班打瞌睡,也許是因為你太疲乏
15樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
一天睡幾個小時最好？
16樓：臧夏畢靜
天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命
17樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
一天睡多少個小時最好？
18樓：哈秀榮苦庚
最佳睡眠時長
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
19樓：餘綺梅北婀
各個年齡階段人群的睡眠時間怎樣劃分？要幾個小時才算是充足的\n比如20-25歲，一天要保持多少的睡眠才是正常的，才算充足。謝謝！\n\n\n\n以下是有關人體睡眠時間的資料：
\n年齡
睡眠時間
\n新生兒
20-22小時
\n2月嬰兒
18-20小時
\n1歲
15小時
\n2歲
14小時
\n3-4歲
13小時
\n5-7歲
12小時
\n8-12歲
10小時
\n12-18歲9小時
\n成年人
7-8小時(不宜少於6小時)
\n60-70歲
9小時\n70-90歲
10小時
\n90歲以上
不宜少於10小時
\n\n睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
20樓：熊雁絲戊珂
因人而定,只要你第二天不感覺累,精力充足,就證明你的睡眠夠用了,世界有一部分人一天睡四個小時就可以呢
21樓：狄文靜庫雅
8--9小時會比較好
因為白天你的大腦操勞一整天，只有晚上睡覺的時候你的大腦才能充分的得到休息。8--9小時是比較易調養的休息時間。你若沒睡夠，大腦會覺得疲勞，你做事就不易專心。
睡得過足，會使你的大腦反映變得遲緩。總之睡8--9小時比較好。
22樓：勢奕戊遠
一般正常睡八個小時是最好的，睡前最好喝牛奶
`可以有好的睡眠質量.尤其是晚上10點到早上6點這段時間再休息更好.
23樓：穆秋巧叔艾
最好睡8小時，如果睡多了，就感覺到腦袋昏昏沉沉的
人每天睡幾小時好？
24樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
25樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
26樓：能清竹易嬋
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
每天睡夠幾個小時？一天應該睡夠幾個小時
正常成年人一般每天睡6 8小時正常。如果正常成年人的睡眠時間低於6小時，則屬於睡眠不足。當睡眠不足時，過度消耗人身體的能量，導致損傷身體。如內分泌功能紊亂 免疫力下降 變差等，引起睡眠不足的原因很多，如神經衰弱 焦慮或者抑鬱症等原因引起。如果正常成年人的睡眠時間超過就消失，則屬於睡眠超長。導致睡眠過...
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一天睡小時足夠不，一天睡5個小時足夠不
這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20 23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5 7小時 秋季宜早睡早起，每天需...