1樓：匿名使用者
吃同等量的情況下，吃饅頭更有力氣。
饅頭的熱量233卡/100克，公尺飯的熱量177卡/100克。也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。
每100克生大公尺，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大公尺並不會幹吃，每份大公尺在煮飯時需要新增1.
5倍以上的水。因此煮成公尺飯之後，每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜麵包的熱量為280千卡左右，餅乾則高達450千卡左右。也就是說，就澱粉含量來說，同樣體積的公尺飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於饅頭、麵包和餅乾。
麵食中營養成份和公尺飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量差不多。麵包餅乾這類食品含糖量更多些。
可見，公尺和麵這些糧食主要**人所需要的糖。據說，一兩大公尺或麵粉，抵得上70毫公升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。長期食麵會長胖
2樓：幽元夕
首先 面的含糖量比公尺飯多 所以在消化酶作用下轉化的糖多 糖是身體運動消耗的重要條件 所以為什麼說北方人比南方人身體好 吃麵食身體有力氣
3樓：匿名使用者
最好是選擇鍛鍊後進餐，能量能夠得到充分補充。鍛鍊前可以喝杯牛奶吃塊麵包增加體能。鍛鍊後要喝牛奶吃雞蛋或牛肉
4樓：匿名使用者
單純來說公尺飯熱量和蛋白質更高，要鍛鍊身體還是吃公尺飯更好
5樓：匿名使用者
應該是食物多變，因為要健身，所以食物必不可少，但是我們的食物必須要多樣化，多元化，如果只吃饅頭這樣是沒有營養的，對健身不利，所以饅頭、公尺飯、大公尺、小公尺、蕎面、攸面什麼東西都要吃的，當然菜也要多變花樣的吃。還有就是你回家吃飯要騎電動車20分鐘，如果你不騎電動車而是跑步呢？這樣不也是鍛鍊麼？
6樓：出井觀天
河南人喜歡吃饅頭，南方人喜歡吃公尺飯
晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯
7樓：匿名使用者
晚上鍛鍊應該先吃飯。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，回若此時就開始答運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。
當人在空腹時，能量的主要**是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。
8樓：絔依渃雪
晚上運動是先bai吃晚飯
運動，還是du運動完再zhi吃晚飯，要看個dao
人體質和健身目的。
一、如回果想要增肌，那答麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後乙個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後乙個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
9樓：星空
網上鍛鍊應該是先鍛鍊後吃飯的。因為吃了飯以後鍛鍊會出現血液**不上的情況。
10樓：sam小哥在世
你可以先回家吃點點心(蛋糕什麼的),等半小時消化了去運動,回家洗澡後吃飯,因為一般都是先運動再補充營養. 樓下的..專家都說了早上跑步是不科學的,不相信可以去問醫生,最好的是下午和晚上鍛鍊
11樓：匿名使用者
我覺得先吃飯比較好，否則鍛鍊之後胃口大開，或者就是晚上8點鐘出去跑跑步也不錯。
12樓：烹茶煮雪
吃完飯至少半個小時後才能運動喲~~
13樓：匿名使用者
你看的太麻煩了
鍛鍊不需要，非要晚上來鍛鍊，那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的，晚上散會步就行了，
14樓：匿名使用者
可以在飯後半bai小時開始散步
從慢的du來，慢慢的加快速度
zhi就可以慢跑了，dao飯後到睡前
版最好不要有劇烈的運動權，若是想飯前跑的話，也不是非要吃點東西在跑啊，可以下班後就跑會，慢慢的放慢速度，然後回去吃飯，也不一定非要是飯後4小時睡覺的，可以在飯後兩小時內就行了，晚上你也不會吃的非常多，吃的非常多的話，是要久一點才睡罷了
15樓：黑色森林
飯後15分鐘就可以訓練的 我知道 打聽過！！
16樓：匿名使用者
吃完飯半個小時後再跑
17樓：周大俠周祥
建議吃過飯再去鍛鍊，強度不要太大哦
18樓：匿名使用者
晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
並且晚上鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時內候活動不要太劇烈容，循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點擊擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，準確的說就是要適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊。
至於晚上鍛鍊的專案就要看個人喜好了。具體的專案有：跳舞、打太極拳、散步、快走、慢跑等等均可，在燈光好的廣場還可以打桌球、羽毛球等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
健身可以吃饅頭嗎
19樓：勿忘心安
碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料**，也是運動員的訓練計畫中必不可少的組成部分。麵包、公尺飯、穀類食品、麵食（饅頭屬於麵食）、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。
健身可以吃的其他食物：
高效補水飲料
要獲得良好的鍛鍊效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛鍊之前、期間及之後要喝飲料，並把這作為鍛鍊計畫的一部分。
20樓：逍遙飄妙風
可以了，牛奶饅頭比較合理，有蛋白質補充，也有少量的熱量，可以滿足日常的能量攝入了
21樓：
可以的。只要注意每天熱量攝入量和消耗量就可以了。
--常州疤博士
22樓：
可以的。你加油健身。
吃飯之前鍛鍊還是吃飯後？
23樓：實創家居裝飾（煙台）****
飯前做適宜bai的運動
可以增加食慾，改du善消化系統，不適
zhi合做太劇烈的運動，
dao如果在飯前專
需要做劇烈屬運動的應休息半個小時以後再進食，不宜運動後馬上用餐，飯後最好不要做運動，食物在胃裡需要時間來消化，如果吃得過飽就更不要做運動，個別人因不注意這點飯後大量運動引起噁心嘔吐眩暈的現象，嚴重傷害了身體，專家建議飯後兩小時內不宜做運動。
24樓：冰封世紀
飯前復飯後運動都是不對製的！飯前運動容易消耗身體內
個血bai糖，會容du易出現血糖zhi過低，容易暈倒！飯後，體內的dao血流最主要集中在身體內部器官！當這個時候運動就會使血流集中在周圍血管中~會容易出現消化不良！
（注，我所講係劇烈運動！）散步之類因消耗不大，所以不會出現異樣的！
25樓：匿名使用者
飯前做適宜的運動可抄
以增加食慾，改善消化系統，不適合做太劇烈的運動，如果在飯前需要做劇烈運動的應休息半個小時以後再進食，不宜運動後馬上用餐，飯後最好不要做運動，食物在胃裡需要時間來消化，如果吃得過飽就更不要做運動，個別人因不注意這點飯後大量運動引起噁心嘔吐眩暈的現象，嚴重傷害了身體，專家建議飯後兩小時內不宜做運動。
26樓：豐秀婷
都好。不過飯前運動量大的也可以，飯後散散步就可以了。
27樓：穆誘仁
兩種都是正確的，早上空腹運動是最好的了
**吃饅頭行嗎？求答案，求為什麼
28樓：雨雪落晨曦
你覺得**吃饅頭肯定是不行的，因為饅頭是碳水化合物是容易讓人發胖的。
29樓：良玉小帝
增強新陳代謝才可以快速**
最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩
每天堅持運動1小時以上
健康**
饅頭，是碳水食物，**的時候少吃
30樓：歷史性格開朗
可以，不過只吃饅頭會導致營養不良，還是建議多吃蔬菜水果和吃適量的高蛋白質食物，最好多運動，**效果才更好。
31樓：愛有幾分能說清楚
**最好別吃，我認識的朋友自從**就從來不吃麵食，已經好幾年了現在身材很好，麵食容易讓人胖的。
32樓：火火愛運動
想**要均衡飲食，葷素搭配，饅頭、公尺飯什麼的都影響不大，關鍵飲食習慣是否正確，身體的基礎代謝和消化吸收功能是否正常
33樓：狂魔邪君
不行。因為饅頭公尺麵這類食物富含澱粉，眾所周知，澱粉是一種醣類，在人體中可以合成脂肪，這類食物吃得越多，人越胖。
想**，吃瘦肉類的比較合適，豬牛羊的瘦肉和雞鴨鵝等禽類的瘦肉都可以，這些肉類主要成分是蛋白質，脂肪含量少，滿足日常所需氨基酸和能量。
34樓：
**吃饅頭是可以的，但是不能天天每天都吃，因為**一定要飲食合理化健康的飲食才能夠真正做到**，那麼你就要多吃些含膳食纖維較多的食物，多吃些蔬菜水果，少吃寒含糖量高的食物，少喝碳酸飲料，少吃油炸食品，這樣式兒這樣你就能夠真正做到飲食合理花，然後你還要有乙個健康的體魄精，經常參加體育鍛煉，堅持持之以恆做一些有氧運動跑步燈，登山這樣，只要你堅持，持之以恆，**是一定會成功的，**時吃饅頭是可以的，但是不要每天頓頓都吃饅頭，一定要合理化，謝謝
35樓：大道之簡你我知
行啊，這個要看你攝入的總熱量了！
36樓：失眠築夢調理
**的人為什麼都選全麥麵包？饅頭就不適合**？告訴你原因
37樓：
吃饅頭的話，是不會引起身體發胖的情況。畢竟饅頭並不含有脂肪量，所以正常飲食後，肯定是能減少脂肪的攝入而不發胖。
吃饅頭不胖的原因，主要有三個方面：
1、饅頭並不含有脂肪或熱量；
2、饅頭易消化且不會影響到代謝速度；
3、饅頭的飽腹感較大，不會過多進食。
38樓：
相對於公尺飯，饅頭的熱量、脂肪含量更多一些，也就是說同樣情況下吃饅頭比吃公尺飯可能更容易發胖，這也是北方人相對於南方人看起來更強壯的原因。當然肥胖的原因有很多，既有家族遺傳的因素，也有疾病的因素，比方有家族遺傳或者糖尿病基因的人群可能更容易發胖。另外是不是發胖也要區別對待，即要量入為出，攝食量因人而異，個體差異很大，有的人吃很多也不長胖，有的人吃的飯很少，但還是長胖，這與個人的體質、基因及運動量都有很大的關係。
為了避免發胖，建議吃飯時保持七八分飽，要經常鍛鍊。如果出現了體重的增加，要適當的控制飲食
少吃饅頭會不會對健身時候的力量有影響?
39樓：思考者豬二
一般不會。現在的生活水平，**會讓你忍凍挨餓減肌肉呢。少吃饅頭，只是減少了生活中的飲食攝入。當然，如果你少吃了東西，對於力量都是有削減的，只是你未必立即感受得到。
當然了，健美應該懂得吃什麼，如何吃。饅頭是一種很好的食物，他所含的碳水化合物分解比較緩慢，是給人體供能的好東西。那麼，通常這樣的食物，可以在健身前吃。
（和饅頭類同的還有麵包、餅乾之類的）。
我不太清楚，你為什麼只把饅頭拎出來單獨說，或許這是你的主食？如果是的話，我覺得主食裡，你可以選的東西很多，未必一定要饅頭。就像我說的，你可以選擇麵包。
當然，你還可以選擇紅薯之類的雜糧。
上面說的，都是碳水化合物。
飲食中的，蛋白質（肉奶禽蛋魚），還有健康的油，都是不可少的。所以，生活中吃的東西，都是健美必要的。沒有必要排斥，或抗拒。好好吃，好好練，才是硬道理！
晚上健身後能吃雞蛋嗎，晚上鍛鍊後吃雞蛋會對身體好嗎？
wjia佳醬 在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白 雞胸肉 魚 蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉 增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯 麵包 土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。擴充套件資料 雞蛋的好處 1...
晚上吃饅頭鹹菜會發胖嗎怎麼樣可以不胖晚上吃什麼不胖呢
第一 多運動，不可劇烈。第二 不一定吃饅頭和鹹菜就不發胖，看你腸胃消化好不好，好的話吃啥麼都會胖。第三 對吃青菜和水果，增加維生素這樣也可以 第四 別相信吃什麼 藥，記住是藥三分毒。第五 睡前做做運動，別太劇烈即可。如果這些都能達到了，你會慢慢瘦下來的，別因為這而煩惱，正常生活開心一點。不支援的。吃...
為什麼健身的人喜歡吃西蘭花
因為西蘭花它可以有很強的保護感，就你吃的很少就可以，有一種吃飽了的感覺，然後能夠降低你的食品食用量，減少你糖分的攝入，減少脂肪的增長，加上能量的積累，可以幫助你更好的身體塑形，它也能夠提供很多的微量元素，所以西蘭花是乙個比較受歡迎的東西，因為 上大家都能接受的，不是特別的貴。我身為乙個地地道道的資深...