1樓：魔蠍大帝
瘦背的練習： 女人的背部很誘人，也很容易受傷。但是鍛鍊過的背部肌肉可以使你更加強壯，也可以幫助你矯正姿勢。
在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。 【動作一】：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。
雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。
重複此動作2組15次。 【動作二】：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。
胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此動作2組20次。
【動作三】：兩腿併攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向開啟。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次。
【動作四】：這個動作鍛鍊你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。
胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重複2組15次。
【動作五】：平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。
保持這個姿勢，將你的右小腿向上伸直，再回落。在動作中，請你注意背部肌肉的緊張。這個動作每側重複5次 由於背部的油脂分泌比較旺盛，平日清潔又不夠，加之無法經常通風，很容易生長痘痘和粉刺。
拯救法則： 1、背部磨砂。選擇顆粒比較粗的去角質乳，可以更徹底地去除背部殘留的汙垢，若能配合一些沐浴小工具，如淋浴海綿或絲瓜絡，既能完成背部和全身的清潔工作，更能達到驅除疲勞的效果。
2、敷背產品。敷背的目的是緊緻毛孔，均勻膚色，保濕和控制背部油脂的分泌，通常乙個星期做1-2次，同時將收斂化妝水塗在後背上也可以有效改善粉刺狀況。 3、緊急措施。
如果馬上要穿露背裝，遮瑕膏可以成為障眼法，讓背部光潔無瑕，當然具有特別設計的水晶貼也不錯，既掩飾痘痘又時尚**。
2樓：帽帽
不用，做上身轉體運動啦！1。雙手交叉放在腦後，上身運動開始啦！
左轉3下，右3下，記得只是腰部以上運動而不是整個身體都動哦，這是關健！2。雙手交叉放在胸前，手心向下，跟上述做法一樣，左轉3，右轉3，交替做，每個動作15分鐘!
我乙個同學，做這個，加上跑步，3個月減掉20多斤！還有少吃，她晚上都不吃東西的，早上起床都先喝一杯白開水，中午吃二兩公尺飯加菜！很管用的，不過減掉多少是因人而宜的
怎麼樣可以減掉背上的肉啊？我背很厚
3樓：匿名使用者
我是北方女孩 像你說的這種情況 在我們北方就很少見 因為我們誰的都是火炕 比較硬的那種
基本上背部都沒有什麼肉 而且很直 我建議你 多睡一下涼蓆 堅硬的床板 或者類似的硬床 開始的時候 可能會背部比較痛 過一段時間習慣過來就好了 而且又不用刻意的去運動 又省下了很多時間 畢竟是自己乙個形象上的問題 對不呀!
4樓：匿名使用者
多做擴背運動，不要駝背，
後背的肉太厚，要怎麼樣才能減掉
5樓：造夢師
後背的脂肪過多，，有可能是心經以及肺經不通所引起的。。
可以考慮用刮痧板針對後背膀胱經進行疏通。
同時針對手臂上的心經、心包經、肺經進行疏通
6樓：花隨流水去
做背部的運動就可以了。
怎樣才能有效的減去背上的肉?
7樓：匿名使用者
你好：這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。
還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。
在這段時間裡，一天最多只能吃乙個。由於食譜中不含有碳水化合物，在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如乙個雞蛋（或一片火腿），配合乙個西紅柿（或一瓶酸奶、或乙個蘋果）。
在過去15天後，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。
祝你**成功！
8樓：匿名使用者
雙腿分開與肩同寬，然後用左手去抓住右腳的腳腕，堅持30秒，再用右手去抓左腳的腳腕，堅持30秒。一天超過15分鐘，至少要做乙個月才行。我也正在堅持做。
9樓：節奏旋風
我這一段減得蠻狂的，主要還是少吃多運動！**藥以前也吃過，但味道不好效果也一般，所以我建議你最好還是別吃**藥。如果有毅力的話可以吃少一點，做一些運動，比如跑步，仰臥起坐等，瘦下來了就不要長期做了，我怕會長出肌肉。
主要還是要對自己有信心，祝你**成功！
10樓：
要整體瘦下來的。要加強背部運動
怎樣快速減掉背上的肉肉
11樓：if運動
快速減掉拜拜肉，原地這樣畫圈60秒，十天後背都薄了
如何才能快速減掉後背的肉？
12樓：牽手
瘦背的練習：
女人的背部很誘人，也很容易受傷。但是鍛鍊過的背部肌肉可以使你更加強壯，也可以幫助你矯正姿勢。在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。
【動作一】：請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。重複此動作2組15次。
【動作二】：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此動作2組20次。
【動作三】：兩腿併攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向開啟。胸前傾然後回來，重複此動作3組20次。
【動作四】：這個動作鍛鍊你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。
胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重複2組15次。
【動作五】：平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。
保持這個姿勢，將你的右小腿向上伸直，再回落。在動作中，請你注意背部肌肉的緊張。這個動作每側重複5次
由於背部的油脂分泌比較旺盛，平日清潔又不夠，加之無法經常通風，很容易生長痘痘和粉刺。
拯救法則：1、背部磨砂。選擇顆粒比較粗的去角質乳，可以更徹底地去除背部殘留的汙垢，若能配合一些沐浴小工具，如淋浴海綿或絲瓜絡，既能完成背部和全身的清潔工作，更能達到驅除疲勞的效果。
2、敷背產品。敷背的目的是緊緻毛孔，均勻膚色，保濕和控制背部油脂的分泌，通常乙個星期做1-2次，同時將收斂化妝水塗在後背上也可以有效改善粉刺狀況。
3、緊急措施。
後背贅肉怎麼減掉啊，怎麼才可以減掉後背的肉
用啞鈴做擴胸運動，仰臥起坐也有用 運動。怎樣瘦後背贅肉,後背贅肉多 後背上的脂肪多，是因為背部本來就比較容易堆積脂肪的如果坐姿不正確或者經常躺著都容易形成背部脂肪堆積想要瘦下去的話，首先還是多做鍛鍊，仰臥起坐，俯臥撐只是運動是乙個長期堅持的過程，所以呢，想要快一點的話就抹一些 黛秀雅 這樣的瘦背精油...
怎麼樣才能減掉大肚子，男性如何鍛鍊才能減掉大肚子？
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。跑步吧！先學慢跑，然後再慢慢的中速跑。少坐，多站，吃點熱量低的東西，沒事出去運動運動。瘦大肚腩...
怎麼樣才能減肚子上的肉肉
不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在 她用了扣空間369 524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。哎呀！的確是頭疼的問題！我之前也用過很多，但是不起作用，不過前段所以時間我用了一種叫做，效果不錯，我也是很偶然才知道的，決定試一試吃的，不過效果不錯。因為它是...