1樓：
由於一般民眾對熱普遍量缺乏認知，以為吃得東西不多體重就不會上公升，吃得少就能**，卻不知道吃進肚裡的食物熱量都很高。
舉例來說：市售1個菠蘿麵包熱量就有800卡，若配上市售飲料，熱量有可能破千卡；而泡麵一碗熱量也在500~700卡；4片巧克力夾心餅乾熱量相當於1個便當，醫師提出這樣的資料讓看到的人都狠狠的嚇了一跳！而這往往就是上班族發胖的原因。
外食族的主食多是以白飯或麵條為主，也常常為了方便或工作忙碌，選擇以糕餅、麵包類及加工食品與含糖飲料來裹腹，常常吃進過多的熱量而不自知，長期下來不想發胖也難。
目前市售的餅乾甜點類商品大多使用大量的砂糖、精緻麵粉及人工奶油、乳瑪琳來製作，長期食用容易造成下半身的肥胖，過量的砂糖容易轉換成脂肪儲存起來，使下一餐食慾和食量增大，長期下來對健康會構成威脅，容易罹患心血管方面的疾病。
點餐時盡量選擇調配料理簡單的食物
喜歡吃面者，以湯麵為首選，不選擇」羹類」麵食。勾芡食物中含大量的太白粉及油，熱量很高，若要吃時記得先將湯汁瀝乾再食用
可選擇吃起來花時間但是進食量不多的食物（如螃蟹）
飲料選用不含糖的茶或開水，也可以選用代糖碳酸飲料
喜愛喝湯者以清湯代替濃湯
喜愛吃色拉者建議以醋或檸檬汁代替色拉醬
避免選擇糖醋烹調方式的食物
吃快餐炸雞要去皮
避免重口味的食物，那會誘使你胃口大開
加工肉品、甜不辣、豬大腸等含油量高，建議不要選擇
2樓：丿kylin丶
是的，胖不一定是因為吃的多，還有可能因為吃少了
為什麼不吃飯還是會胖
3樓：匿名使用者
原因有很多，因人而異，有些人的體質就屬於喝水都會長胖的型別，而有些人則屬於胡吃海喝但一點都不胖。但如果屬於以下情況，也會導致不吃飯也長胖：
1.在飲食方面曾過度的節食
有的人為了**，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食**成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了**。
2.作息不規律
現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的乙個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。
3.口味偏重，不愛吃水果與蔬菜
容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。
4樓：獨奕聲釗鸞
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你，加油哦……
5樓：匿名使用者
看每個人的身體體質吧，有些喝水都會胖，額...
6樓：慈聽貴永福
這個首先看個人體質的，有些人喝水都會胖的，吸收太好！
有些人腸胃不好，吃的多吸收少，就很瘦。
不過要是想控制體重，可以少吃大公尺，多吃菜，少吃肥肉，多吃瘦肉!不要挑食，把零食全戒掉！
7樓：庾倚雲仲璠
因為經過一晚上的消耗,體內的能量已經所剩無幾,如果早上起來不即使補充能量的話,新陳代謝就會很慢,由於人體自動防禦機制,此時不但不會消耗脂肪,還會消耗蛋白質,使得對**完全沒有好處,並且蛋白質消耗以後新陳代謝更加緩慢,開始惡性迴圈,所以不吃早餐絕對不好,並且早上應該補充大量蛋白質,就算攝入一些脂肪也沒有關係,因為經過一上午的消耗也不會囤積,推薦的早餐是高蛋白高纖維的穀物,水果和奶製品
吃的不多為什麼還會發胖？怎麼**？
8樓：天使降臨芽
上班族可以試試這個**方法。早餐主要吃蛋白質，
9樓：小小布丁先生
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，都會有助於**
10樓：活寶介雅蕊
平時要多做運動，然後要調理自己的飲食結構，不吃油膩的東西
吃的不多為什麼還發胖？
11樓：赤果果丶
「喝涼水都長肉」這句話聽過i沒有？明明吃的不多，為什麼還是瘦不下來呢？下面就看看這些原因你符合幾條。
1、數量少，熱量高
知道維持乙個正常體形的成年人基本的生理需求需要多少熱量嗎？大約是1200千卡。也就是說1200千卡的基礎熱量能保證乙個人在一段時間裡沒有危險。
加上一些社會活動的話，乙個體形正常的輕體力勞動成年人一天大概需要1800~2000千卡熱量。而一塊100g的士力架就有490千卡的熱量，4塊士力架就能滿足其一天的熱量，再加上正常的一日三餐肯定是超了。上世紀60~70年代，我國成年人能量的攝入量僅為1700千卡，而現在卻能達到3000千卡。
所以吃的少不代表熱量低，人體消耗不掉的熱量便轉變為脂肪。
2、物質豐富
現在是乙個物質豐富的年代，冰箱裡也塞的滿滿的，還記得昨天有多少東西進入你的嘴巴嗎？
3、夜宵
隨著夜生活越來越豐富，或者工作加班加點，越來越多的人有吃夜宵的習慣，要知道肝臟是在晚上合成脂肪的。
4、油膩
你肯定知道油炸食品的危害，你也知道肥肉會使人發胖，因此盡量不去碰，不過，你炒菜放油是不是很多呢？衛生部組織的《中國居民營養與健康狀況調查》顯示，在20年裡，中國居民人均食用油量從每天的18.2g提高到了41.
4g，而中國營養學會推薦量僅為25g。
5、堅果
堅果宜腦，但這不是你大把大把吃的理由。瓜子、核桃、花生、杏仁等等等等。堅果中一半左右是脂肪，能量極高，如果你還習慣晚飯後坐在沙發上邊看電視邊嗑瓜子，那麼恭喜你又離肥胖更近了一步。
6、喝酒
1g酒精產生7千卡熱量，1兩高度白酒熱量比個2兩饅頭還要多。啤酒含酒精相對較低，但含糖量較高，一瓶啤酒大約相當於2個饅頭的熱量，喝5瓶啤酒呢？
7、食品汙染
我們通過食物吃進去太多激素、毒素。鴨脖好吃但不能多吃，鴨脖含有很多淋巴結，裡面有大量毒素，為了讓家禽長的更快，往往會往雞鴨的頸部注射激素等。還有大家喜歡吃的豬耳朵，雞翅膀等都會殘存激素，人體為了不讓吃進來的激素傷害我們，機體會用脂肪把它們包裹起來，所以我們的脂肪會越來越多。
食品問題頻頻登上新聞頭條，這一點好像真的很難避免。
胖是吃出來的，所以要**控制飲食是第一步。需要注意的是控制飲食要合理恰當，讓我們先從上面7點開始多注意吧！
12樓：
因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康**方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。健康**不只是體力勞動，健康**需要智慧型與毅力！
營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來**，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條**的關鍵和難點，對你**會有所幫助。
**需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：
蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。**沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕鬆**。
20歲之後bmr與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的bmr較男性低6-10%，在bmr低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
青少年活動量大，雖吃多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
很多人都知道**要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。比如本文的mm就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進去。
中午少吃，晚上不吃。其實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。
(我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來)
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。早餐吃得營養，蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想**的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。晚餐清淡少吃，想**的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了
13樓：改增嶽霜璧
最可能的是遺傳基因問題，你爸或者你媽是不是和你一樣子的。另外你很有可能是懶惰吃過不鍛鍊。還有一點說明你心態好，啥事不犯愁，身體自然舒暢健康，我就是一瘦子，吃的多就是不長胖，很鬱悶啊，180的身高才120還差點，海～
為什麼吃的不多卻越來越胖
14樓：李孝猛
1、吃得少≠攝入的熱量少
很多女人都有同樣的困惑，我吃得很少，怎麼還是不停地長胖呢？
女人過了25歲，新陳代謝會逐漸下降，這時候如果不注意運動，即便是每天飲食和從前一樣多，甚至是減少了飲食，還是會一點一點地胖起來，因為你的身體的基礎消耗已經減少了。
吃得少還不**，除了新陳代謝的原因，還有另乙個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些
如果你早餐就吃了3個威化餅、2個油條、1個包子，1杯酸奶。那麼你僅僅早餐就吃進去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。
加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。
所以如果你想**，還要學會「斤斤計較」。多飽腹又營養的吃低熱量食物，蔬菜、水果、粗糧屬於這一類；少吃高熱量又低營養的食物，煎餅、油條、威化餅乾屬於此類。
2、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道**要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。比如本文的mm就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進去。中午少吃，晚上不吃。其
實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午
或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
早餐吃得營養，蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想**的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。
晚餐清淡少吃，想**的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
為什麼我老公吃的不多，卻越來越胖
你好營養學家分析原因有以下幾種 一 基礎代謝率低。這是與遺傳基因有關，而且研究發現當一個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。除了等待基因 能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。飲食結構不合理。雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習慣不科學。主要有以下幾點...
吃菠蘿為什麼不吃心，吃菠蘿為什麼不吃中間的那根心
菠蘿心吃了舌頭會有枯澀麻木感，比吃菠蘿周邊要嚴重，其實能吃只是不好吃。菠蘿味甘 微酸 性平，入胃 腎經 具有健胃消食 解熱消暑 解酒 降血壓 抗癌 補脾止瀉 清胃解渴等功用。可用於消化不良 腸炎腹瀉 傷暑 身熱煩渴等症，也可用於高血壓眩暈 手足軟弱無力的輔助 菠蘿中所含有的糖 鹽類和酶有利尿作用，適...
人為什麼會變胖，人為什麼會胖？
當人進食的熱量多於消耗量時，營養的成分最終轉化為脂肪儲存體內和肝臟，超過正常體重的20 時即為肥胖症。肥胖可發生於任何年齡段，以大於40歲者較多，其中以女性的發生率偏高。肥胖症分兩類 單純性 繼發性 前者以肥胖為主，不伴明顯的神經和內分泌功能的改變，但有代謝調節的障礙，最為常見。後者常繼發腦炎 腦膜...