1樓：
飲食方面
**時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
步驟/方法
兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.
4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。3魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。瘦豬肉煮燉後脂肪含量會降。
鍛鍊方便：緊緻下腹部
1.身體半仰臥在墊子上，雙肘撐起上體，小臂平放，雙腿伸直離開地面，左腿自然**到下巴(盡量使膝蓋碰到下巴)。
2.左腿伸直，換右腿自然**至下巴(同樣盡量使膝蓋碰到下巴)。
3.左右兩腿交替完成。
這樣訓練腹橫肌肘關節與腳支撐身體離地，收緊腹部，臀部下沉，使身體呈一橋狀，至少保持一分鐘才能達到效果。若感覺難度大，可在手肘支撐處墊高。(如下圖)
小貼士：一組做30個，每次3~5組，組間休息90~120分鐘。每組動作做完後，均需做腹部的拉伸，以免腹部痠痛，不僅利於肌肉的恢復，而且能使腹部的肌肉更具有彈性。
2樓：匿名使用者
每天要保持慢跑 或者游泳 游泳最塑形 沒條件的話 慢跑半小時 能消耗脂肪 記得做瑜伽 **操之類的 吃東西要嚴格控制 含大量糖的 脂肪的 熱量的 不能多吃 水果可以多吃 比如蘋果 牛肉 豬肉 魚肉少吃 豆腐 白菜 豆類 都可以多吃 公尺飯少吃
3樓：匿名使用者
早餐要吃好，盡量少吃油炸類食品，奶要喝低脂高鈣的，不易長胖；
中餐吃適量就好了，不要撐，你也可以選擇吃幾條黃瓜哦晚餐清淡一點，不要太油膩，容易長胖不說，還易失眠至於贅肉嘛，還沒聽過吃什麼可以減的，你記得適量運動，轉呼啦圈是不錯的選擇，但是切記不要剛吃完就轉，對胃不好！
怎樣才可以控制自己的飲食？不想再胖下去了
4樓：子皿女朱
控制住自己的嘴
過午不食
每餐八分飽
一天八杯水
多散散堅持一周的話還沒瘦就來找我吧
吃什麼樣的食物能使自己不漲肥肉？
5樓：薩芬娜的掃掃
如果你是a型血的話少吃紅肉，即豬牛羊等．是b的話少吃麵食．o的話穀物類和麵包少吃．
總的來說少吃多運動錯不了．特別是最好晚上接近肚子餓了再睡覺．
6樓：
多吃含纖維多的蔬菜和水果及精肉，少吃主食，多喝水，每餐吃的不要過飽，堅持經常，會收到效果的．
7樓：匿名使用者
戒油、鹽、糖
就是每天吃白公尺飯，吃的菜都只用開水煮……
我是做不到啦:)
8樓：keko可口美食
土豆、魔芋
都是很好的**食物
9樓：背背山日不落
雞胸肉!南韓明星**都是吃雞胸肉的,然後還有雞蛋,能結合鍛鍊在短時間內練出肌肉來~
10樓：匿名使用者
天天喝白粥，然後多吃水果。
怎樣控制飲食和減少點肚子上的贅肉？
11樓：一起訓練吧
肚子大、大肚子，每天坐著30下，減肚子贅肉，簡單
人並不胖，就是肚子上贅肉很多，怎麼減掉呢？
12樓：匿名使用者
每天順時針揉肚子 做仰臥起坐 轉呼啦圈
13樓：青空貓貓
坐仰臥起坐很有效果不過要堅持，不堅持會**
14樓：命中註定有你
多吃蔬菜水果，少吃肉哦，請採納
15樓：春春的明明
快步急走啊，每天一小時。
16樓：匿名使用者
我和你一樣的體型各方面都不胖就肚子大，沒有更好的辦法解決，煩死人了
小肚子很大，肥肉多，是不是濕氣重，怎麼減下來？？
17樓：
是的，跟你說說我之前也是小肚子很大，很多人見到都以為是不是懷孕，其實濕氣重，又加上便秘，所以小肚子永遠都是大大的，所以在飲食方面要注意，和平時做一些小運動才不會有小肚子，我把我之前減小肚子的一些注意以及一些運動分享給你，希望能幫助你：
首先：飲食清淡適量，腸胃系統關係到營養及水分，最代謝好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品身體產生過氧化物，加重發炎反應。
然後要禁忌生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
最後多食紅豆薏公尺，祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
這個動作，可以每天都堅持，俯臥在瑜伽墊上，兩腳、雙手肘兩邊支撐，保持背部挺直，腹部收緊，平板支撐，此動作堅持60秒，這些都是我從乙個叫（芊芊俠）的公眾學到分享給你，更多的肚子和腰上的贅肉怎麼減可以看，希望能幫助你，加油
18樓：橙子聊養生
女性天生寒氣較重，還再加上濕氣，就會導致小肚子突突的，脂肪容易囤積在小腹，平時節食也還是瘦不了肚子。想減肚子單靠節食可不夠，還得要加上下面這套小動作才能把多餘的脂肪減掉。
19樓：小雨薇薇來
小肚子大肥肉多有兩個原因，一是吃飯後不運動長期堆積所致。二是濕氣重鍛鍊不足需要微排汗。
20樓：石頭開花馬長角
你經常喝啤酒嗎，如果沒有，那你經常久坐嗎？其實我推測你應該是久坐的原因，至於久坐會不會積澱濕氣，那肯定是有的，而且比較厲害，久坐傷肉，也是濕氣沉積的過程。
濕氣重就容易胖，其實那不是真的胖，是虛胖，你可能都聽說過水往低處流這句話，人濕氣重的話，就會傷到人體的下部，所以表現出來的就是下半身比較肥胖，例如，大肚子，大象腿等。
那如何解決呢？
在網路上有很多相關祛除濕氣的方法，先不說有沒有效，但是都很麻煩，例如薏公尺粥，要準備這樣，要準備那樣，搞得自己都頭暈了，哪還有心情祛濕？！
我更偏向於喝茶祛濕，這個輕鬆、簡單，而且有效，但是這個是因人而已，人的體質不同，而效果也就不同，網路上有很多類似的，有效嗎？我也不知道，因為我不可能全部都試一遍吧，那不現實，也不太可能。那我喝的是那種呢？
我有，而且對我來說是很有效果的，例如，我長期開車經常腰痛，肚子大，臉上油膩長痘等，但是喝了這個呢，臉上的油膩和痘少了，最讓我值得的地方就是我的腰不那麼疼了。但是在這兒呢，我不能說出它叫什麼，因為總會給別有用心的人找到機會，我只提供乙個方向供你參考！
最後你可以通過看舌頭檢視你體內是否濕氣重：
21樓：匿名使用者
親，那是因為腸道有毒素，介意問下，親的排便正常嗎？
22樓：匿名使用者
現代人是生活在乙個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。虛寒體質的人每天早晨可以喝稀健薏公尺紅豆茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。
23樓：匿名使用者
濕氣重是體內津液代謝紊亂，常表現為大便粘滯，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子瘡，腳氣等。虛寒常表現為小便清長，吃冷的食物腸胃易不舒服，冬天怕冷，手腳易冰涼。虛寒體質的人濕氣重吃稀健薏公尺紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
怎樣才能減掉自己身上多餘的肥肉
24樓：小黑歐巴歐巴
體是需要脂肪的，當吸收的熱量小於消耗的熱量時就會長肥肉，這就是肥胖的源頭，當然這裡排除身體浮腫和遺傳性肥胖。
方法一：手臂運動與頭部運動相配合。手臂伸展，頭部向後仰，深呼吸一次停頓兩秒；再將頭抬至與身體平行，深呼吸，將手臂放下來；接著繼續二十次。
方法二：鹽浴與按摩使身體出汗，將身體泡在浴缸裡至少10分鐘，鹽浴可以消除身體疲勞和身體浮腫，並且排毒，將**的毒素排出來，其次熱水的溫度是身體出汗，消耗了atp,按摩手臂，從上到下，再從下到上反覆十次。
方法三：伸懶腰，扭轉脖子，在工作或長期保持坐姿是每隔一小時伸個懶腰，手臂，頭部進行小規模的運動，促進血液迴圈和代謝。
方法四，喝檸檬茶或荷花茶，都知道手臂粗最主要是身體有不同程度的肥胖，檸檬茶可以促進人體代謝，荷花茶可以將人體多餘的水分排出來，瘦四肢和腰身。《千金藥方》有：桃花三株，空腹飲，瘦腰身。
25樓：家家養身練
****，每天堅持如此擴充套件，減掉身上多餘的贅肉
26樓：部如脂問鞠
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因**過度而導致的面色暗黃、營養不良等症狀，真正做到減得健康、減得安全！
怎麼樣減肚子上的贅肉,不會**
27樓：
1、肯定是通過運動+飲食控制，可以考慮先進行有氧運動，然後針對腹部進行無氧訓練，比如可以做幾組仰臥起坐、仰臥推舉和平板支撐。接著開始繼續進行有氧運動，最後開始對肌肉進行拉伸放鬆訓練。
2、另外，飲食是你需要格外注意的，盡可能的少食多餐、不吃油膩辛辣甜食，晚上不要吃夜宵。
28樓：帝林4k怚榖
穿束身衣，管住自己的嘴。游泳。針灸推拿束身衣是很有效果的，不僅有利於**，而且還可以幫助保持身材，只要穿上就可以了。
只是剛開始可能會不太適應，堅持堅持，剛開始別買太緊的，慢慢來，適應了就好了。堅持哦 !!!**不是靠快的,減的快胖的也很快一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.不傷害身體,效果非常好
29樓：小雨兒
減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。
至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。
站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。
一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？
但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了！(切勿抄襲，請自重！）
怎樣控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生...
怎樣控制自己的負面情緒，人應該怎樣控制自己的負面情緒？
付費內容限時免費檢視 回答你好親 很高興為你解答 身體是心靈的房屋，當你把自己的身體照顧好了，心情也會跟著好起來了。會出現負面情緒，是因為自己的思維進入了死胡同中。可如果能夠有個可信任的人溝通，不僅情緒有個宣洩的出口，而且別人的一些建議和看法，可以讓自己突然變得豁然開朗。美景，可以讓人心情愉悅。積極...
怎樣控制自己的情感，自己如何控制自己的感情，
於元冬焦自 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是...