1樓：感情幸福你我他
想要有效控制自己的食慾其實也並不難，以下幾種解決方法相信會對你有所幫助：
1、在平時的生活中一定要養成乙個良好的飲食習慣，特別是在遇到美食的時候千萬要控制自己的食慾，盡量養成乙個少吃多餐的好習慣，久而久之也會發現徹底改掉壞毛病。
2、多參加一些戶外活動，讓自己變得更加忙碌起來這樣也會有效控制好自己的食慾，只不過花費的時間和精力會更多一點。
2樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
3樓：二娘呀
食慾這東西很奇妙，有時候明明不餓，可就是嘴巴寂寞，想吃點兒東西。
如果這事克制不住自己就會引發不可收拾！
最有效的辦法就是讓自己忙碌起來，把注意力轉移掉。
全身心的投入到其他事情當中，當你忙起來，就不會想再去想吃的這個問題了。
4樓：使不得
可以制定乙個飲食計畫，讓別人督促自己按照計畫去執行，如果沒有做到，就進行適當的懲罰。慢慢養成了好的飲食習慣，食慾方面就很好控制了。自己的食物可以分給大家一起吃，也是一種不錯的辦法，避免自己肥胖，還能交到朋友。
5樓：農家小妹婉兒
不要吃獨食，吃東西時最好和幾個人一起享用，這樣人一多，為了面子，就不敢爆飲爆食了，大家一邊聊天也有轉移注意力的意思，這樣是不會多吃點。
6樓：dj林林
吃的方面開始控制，不要暴飲暴食。
以前我也很胖150多斤，為了瘦下來，我每天合理安排飲食，早晨5點起床乙個小時跑步可以鍛鍊身體，一整天狀態都很好，晚上也進行乙個小時鍛鍊，堅持一年時間身體瘦下來了現在整個人都很有精神。
7樓：老桃傾聽
因為過段時間要和朋友拍藝術照，所以痛定思痛要**，畢竟著肚子上的泡泡肉逃不過自己的眼睛。
控制食慾對我來說真的太難了，不讓我吃就像夏天四十度高溫不給我空調一樣難受。
於是乎我每天下班回家的第一件事就是洗澡刷牙，讓自己只穿睡衣看電視劇集，實在不行就燒一大壺白水硬是逼著自己吞下去，有了飽腹感就不再去想那些美食了。
等等看是不是有效果。
8樓：巴山夜雨
建議用小號的碗碟吃飯
一項調查中，用**子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。
碗碟的尺寸決定了你吃的數量。
哪怕你有心**，但是看見碗碟含有空餘位置，你也會習慣性地裝滿它。而裝滿之後，你就會不由自主地吃光食物。
9樓：勤奮的
想讓我控制自己的食慾，就要保證一日三餐的準確，準點的吃東西，不要去吃過多或者說是過量，每天就給自己固定乙個時間段，然後去吃早中晚飯，不要再去這些時間段兒之外再去吃。而且建議就是可以不用放辣椒，這樣的話確實就不是很大了。
10樓：體育課代表瀟灑
當你想著那些美食，那些甜品，炒菜，冰淇淋……你要想一想你那隆起的肚子，滿身的肥肉……對自己說一句，你就那麼想吃嗎？你還不夠胖嗎？得了吧，別吃了，也不差那一口！與君共勉！
11樓：青果梨風鈴
吃東西的時候盡量和他人一起分享。這樣的話，你就會顧忌他人的感受，不會出現暴飲暴食的情況。還有一定要加強自己的自制力。不要喜歡吃什麼，就去吃什麼。養成乙個良好的飲食習慣。
怎樣才能控制自己的食慾呢
12樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
13樓：希格斯場止損
摘除胃組織手術效果最好，俗稱「切胃**」
14樓：匿名使用者
呵呵樓主，這號看 你自己了。莪是早上吃的多中午少晚上很少
15樓：凳子放映
窮！窮得叮噹響！窮得揭不開鍋
16樓：心安處處是家鄉
首先我們要清楚「欲」的根在意識上，「食慾」就是我們平常說的「飢餓感」。
「飢」是一種生理反應，由於胃中食物攝入不足引起的感覺，而「餓」是一種主觀意識。
也就是說，「飢」是生理反應，「餓」是心理慾望。
「食慾」緣於「餓」的心理狀態，長期食慾旺盛可能是心火過旺，長期食慾不振則可能緣於心氣不足，而不飢不餓時卻老想吃東西，肚子裡實際上積食是緣於不安心。
現代人的身體多數處於腹中積食狀態，腸胃相對滿實。胖人比瘦人更容易「不飢而餓」，肚子裡還有許多廢氣積食沒消化，卻不停想吃，這種情況就源於內心恐慌，有深刻的不滿足感。
不少女人出現這種情況，源於家庭生活不和諧，情感無處發洩，性需求旺盛而無法滿足，對付情緒失控最容易的方法就是不停地吃，吃胖了能很快幫助身心鈍化，大多引起反應遲鈍，情緒麻木。
「食慾」是心理慾望，和我們生理上需要進食相應的食物是不一致的。心理慾望和生理需求隸屬於生命中不同的群體管理，人體是由各種細胞群體組成的，只有每個細胞健康年輕有活力，身心才能健康快樂。
但是，事實上恰恰相反，我們為了滿足六根、滿足慾望，而忽略了不產生反應的內在細胞，只有人才會賦予吃喝、感官這麼多本能以外的社交功能。
當身體被慾望帶動下一再傷害內在細胞，它們必須奮力自救，自救用什麼方法？就是先發警告，不理後持續鈍化、弱化，再不理細胞就會冬眠或自殺……
這一切不是天方夜譚，有多少人能和自己的內在細胞溝通,了解它們的需要？
拿飲食來說，當吃下去那麼多代謝不了的垃圾時，垃圾除了堆積在血液、器官裡還能去哪？
其實許多的胖子，身體肥胖可是體內細胞卻處於營養不良狀態，當我們肆無忌憚地滿足舌頭的品味時，有多少人能體會內在細胞的痛苦？
有人說為什麼好人沒好報？其實許多人是違背了生命體自然之道在天天作惡，您如果一邊在外行「善」，一邊放縱感官、大吃大喝對內作惡；一邊己所欲，施於人，對孩子作惡；一邊情緒失控對親人作惡等等，怎麼能不遭受懲罰呢？
有人認為凡是剩菜必須吃完，吃進肚子裡就不浪費了，豈不知垃圾桶裡多餘的垃圾可以倒掉，而吃多了分布在臟腑、血液、脂肪堆裡的垃圾怎麼倒？
因為我們的貪吃，社會上充斥著各種鋪張浪費，給地球造成了不必要的負擔。農民被迫需要多種，**不夠時便需要用農藥、催化劑、化肥。
如果多些人恢復有節制的生活，才是不分地域、種族、宗教的人類社會真正有序發展的保障。
世人不理解「食」多之危害，總是誤以為多吃些「好」的營養可以補身，還有人以「吃」為人生價值，自詡「吃貨」，一聽修禪了進食那麼簡單，就想：都不能吃了，人生還有什麼意思呢？
這些人嘴上多吃，身體胡「吃」，思想瞎「吃」，意識亂「吃」……吃進去大量各種混亂不堪的「營養」，破壞身心和諧的「食」物，因為吃得多，生理和心理的負擔也倍增，這些垃圾淤積在身心內，蒙蔽了靈性，引發各種莫名的精神和身體疾病。
人的習慣和習氣受社會，家庭，教育，社交圈的影響，是潛移默化形成的，相對難以轉化的習性來說，習慣是容易改善的。
飲食是後天形成的習慣，故此，一定可以通過修行調整和改善。針對難以改善的習氣，修者需要發大信心，可以在明師指引下進入一段時間的精進忍辱的閉關專修來轉化。
本文摘自禪者悟義著作：禪修系列《蓮花太極》(上)
怎麼才能控制自己的食慾？
17樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
18樓：sky且聽風鳴
你好，飯前可以先喝點湯增加飽腹感，吃飯盡量八分飽，希望能幫到你，望採納，謝謝
19樓：孔卡
要多喝水，要吃點有飽腹感的食物，比如說粗糧，玉公尺麵，要少吃，多餐，注意不要看做飯節目，不要關注零食，越想越餓。慢慢飯量就降下來了。這個需要乙個過程，時間很長。
20樓：健康微觀世界
**的關鍵是控制食慾，那該怎麼做才能讓食慾下降呢？
如何才能有效控制自己的食慾？
21樓：魂_盾
告訴你乙個很好的方法 天天吃素 吃乙個月之後你再吃油大的東西就會覺得噁心了 千萬別吃零食 你可以放一盤水果在身邊 餓了就吃水果
22樓：
找點事情幹，轉移注意力，我就這麼幹的。
如何控制自己的食慾
23樓：
人體的生理狀況會隨著季節的變化有一定的變化，包括食慾。人體的食慾或者說飽腹感又和飲食結構有很大關係，通常吃甜食較多而蛋白質不足的人往往更容易覺得餓，這樣往往容易熱量過量，久而久之導致肥胖。可以在日常飲食中適當增加蛋白質含量比較高的食物，因為足量的蛋白質更容易產生飽腹感，可在日常食物中高蛋白的食物往往高脂肪，或者說在烹飪過程中加入了過多的油脂。
因而應盡量選擇高蛋白低脂肪的食物，如魚類禽類，並盡量選擇清蒸清燉的方式，保證足量的蛋白質需要而不增加過量的熱量負擔。如果在日常飲食選擇困惑的情況下，可以考慮優質的蛋白質粉或者代餐食品。
一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定,當他每天走路30分鐘,每天便可燃燒200大卡的熱量,六個月則燃燒36,500大卡。即可減重4.
5公斤,若持續一年後,則可減輕9公斤且不易復胖。
二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取,但在身體代謝的過程中,同時亦將肌肉也消耗掉,使身體看來更沒精神；但是運動則會將肌肉留住,看起來更健美有型,真正達到「塑」身效果,而非只是「瘦」身。 三、運動降低食慾 運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫。
四、運動提高基礎代謝率 人體消耗的熱量中,70%是用在維持生命現象的基礎代謝率(rasal metadolic rate,rmr如：消化、體溫．．),當飲食控制初期,體重逐漸下降
一、二公斤後,身體的代謝率也隨之下降,故雖然努力控制口慾,效果仍不盡理想甚至停頓；而運動則可提高基礎代謝率,使身體熱量的消耗能持續不斷。
五、運動促進身體健康 根據統計：規律的運動可降低1.5-2.
4倍得心臟病的機會、2-4倍得糖尿病的機會、2-5倍得大腸癌的機會,亦可使心臟病降低五分之一的死亡率；所以持續而有規律的運動對身體的健康助益良多。
六、運動促進心理健康 經常運動可提高意志力及自我控制力,幫助心情保持愉快,且藉著團體互動,促進人際關係等,若要與肥胖長期抗戰,必須仰賴運動的幫助,隨時保持高昂鬥志,應付各種生理、心理的煎熬。
24樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
25樓：瞿琨鄢光臨
吃飯之前要喝湯，喝多點也沒什麼啊，吃零食的話，就一定多喝水，讓自己飽腹，這樣就會減少自己吃的食量。
26樓：
餓了就喝水，吃飯之前也喝水
27樓：匿名使用者
這個真的很難控制.越是不想吃,越吃得多~~~多喝點水會不會好點呢？
28樓：小賴皮灬
我現在也是**呢,也總是感覺餓. 整天喊著我餓.我餓..
我現在發現個好辦法,餓了就吃西瓜,沒吃幾口就飽了,哈哈.
我總覺得吃西瓜很頂飽,不用擔心糖分多,只要不是一次吃一整個.
還有吃黃瓜和番茄也不錯啊,對**也有幫助的.
怎樣才能控制自己的各種情緒？如何才能控制自己的情緒
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
怎麼樣才能控制自己的情緒，怎樣才能控制自己的情緒做到不著急
學會情緒轉向是必要的，特別是生活在這樣一個 心情浮躁 的年代，如果人人都能做到轉向自己的情緒，那每個人都會是心平氣和的，也就真正做到了社會的和諧和溫馨。答案很簡單 在你悲觀時，你可以大聲地唱歌，用歌唱的聲音來驅趕你的這種悲觀。在你痛苦時，你可以無緣無故地張口大笑，即便不是你真地想笑，那也會讓你的心情...
怎樣才能更好地控制自己的情緒，怎樣才能控制自己的情緒
淺川 學會剋制.慢慢養成習慣啊，很難的，慢慢的來。一個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的 而不是像那些容易衝動和後悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學習，通過一些行為來改進自...