1樓：不八卦要死星人
腰疼一般都是由長期坐著，或者長期站著引發的，而且也都是因為工作需要而不得不那樣做，建議定期去按摩店按按，然後在工作的時候，適當的站起來走走，緩解一下。回到家可以每天沖個熱水澡，緩解一下身體的疲勞。
2樓：夏娃視聽
我認為，想要緩解腰疼一定要多休息，避免過度勞累，而且要適當的去轉動腰部，讓腰部活動開。平時的時候一定要注意腰部的保暖，買乙個護腰帶是必須的。還有就是可以去拉單槓做引體向上，這樣可以使腰部得到一定的舒展，對於緩解腰疼十分有效果。
3樓：怡然讀書
緩解腰疼有很多自我調節法，如果是久坐不動而引起的腰疼，可以通過按摩來緩解。大部分人腰疼都是由於長時間缺乏運動，尤其是對於上班族來說，長時間坐在辦公室必定會造成腰痠背痛的後果。因此，每天應該對腰部進行運動，多舒展筋骨。
4樓：汽車小靈童
感覺緩解腰疼的辦法有很多，比如去吃一些藥啊！或者是在腰上敷一些暖貼，這樣就可以很好的減少自己的腰疼，但是最好的方法就是多多休息，不要讓自己的腰受太大傷，我保護好自己的腰，才是最重要的
5樓：主持人
我覺得想要緩解腰疼的話，一定不要讓腰受太多的力。你可以選擇能躺著千萬不要站著。也不要坐著，站久了，坐久了，對自己的腰的壓力都是很大的。
而且沒事兒的時候多揉一揉自己的腰，不這樣對你搖的疼痛會有所緩解。
6樓：匿名使用者
腰痛多半是由於久站久坐，腰椎受損引起的，工作時間不時站起來轉動轉動腰身，工作之外以多走為主，快步走及坡路倒著走對緩解腰部疼痛都有很好的效果。
7樓：
在飲食上多補充鈣質蛋白質，食用海產品、牛肉、瘦肉、豆類、蛋黃等；藥物一般就是鈣片、維生素、等，平時多運動、多曬太陽。另外要補充充足的維生素d及維生素c，多吃蔬菜水果。還可以食用健力多氨糖軟骨素鈣片
8樓：dj林林
像我每天都坐在辦公室裡，經常坐著腰痠背痛，有的時候我會站起來走一走，這樣活動一下筋骨可以讓身體有很好的舒緩，我也買了乙個護腰，可以給腰部做按摩，這樣也會有所緩解的，有的時候下班也會去專業的按摩院進行腰部保養。
9樓：鄂爾多斯醫者仁心
緩解腰疼最好的辦法就是休息，平躺著對腰部壓力是最小的，所以平躺著休息對腰部肌肉最重要，可以有效緩解腰疼。
10樓：鑄馬王侯
先把手搓熱乎了，然後放在腰疼的地方，一下一下的上下搓動，一次就120下，什麼時候都可以，非常舒服的。
11樓：亓官妍
我們正常訓練完後，會出現腰疼，腿疼。我們通常做法是士兵互相按摩，然後睡覺睡平板床，早晨起床就不怎麼疼了。
12樓：匿名使用者
我認為要多活動下腰，扭一扭應該會好很多
彎腰的時候腰疼大家有沒有什麼辦法可以緩解？
13樓：如果有如果
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
整天開車腰疼用什麼辦法可以緩解
14樓：湘中一霸豹哥
建議： 區域性熱敷、口服芬必得膠囊即可緩解
久坐腰疼怎麼緩解好？有好的方法啊，策略什麼的嗎？
15樓：匿名使用者
首先要避免久坐，若是必須長時間坐位工作，每個小時站起來活動我5分鐘。
其次是要鍛鍊腰腹核心部位的力量，做做平板支撐，各種捲腹，俯臥燕飛等鍛鍊腰腹肌肉力量。
腰痛吃什麼好 緩解腰痛的食療方法
16樓：彭勝說疼痛
腰痛，有可能是腰間盤突出。
建議去醫院及早檢查進行**。
日常生活中，注意避免勞累，不要乾重體力活。
對於常年勞動造成的腰肌勞損，需要進行保養。
飲食****腰痛：
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根
調味料：鹽、胡椒粉、料酒
做法：1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗淨，用鹽醃製10分鐘，洗淨切小塊，再用料酒浸泡10分鐘；
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗淨，蔥切段，瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鐘後，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚幹1個，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量
調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙
做法：1、豬腳洗淨切塊，墨魚幹、花豆洗淨泡漲，墨魚幹切塊，萵筍去皮洗淨，滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚幹入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內
3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋；放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可**因腎虛引起的腰膝痠痛。
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8只，排骨、栗子肉各250克
調味料：陳皮1塊，鹽適量
做法：1、雞爪洗淨沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗淨備用，排骨洗淨切段，陳皮浸透後清洗乾淨、栗子洗淨備用；
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對**腎虛引起的尿頻、腰痠有很好的**作用。
腰疼用什麼辦法最快止痛，除吃藥。
17樓：我笨蛋
100% 現代人腰痛，最常見的原因無外乎兩種，腰肌勞損和椎間盤突出。簡單的鑑別方法，就是到正規醫院做個腰椎ct檢查（一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1這三個椎間隙，突出的可能性最大），明確下診斷。如果你是長時間久坐的人，腰肌勞損的可能性很大，目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。
如果你現在疼的厲害，可以休息幾天，建議你臥床休息，注意腰部保暖。有條件的話最好到正規醫院的理療科，做做針灸、拔罐、推拿等物理**，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的藥物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果不錯，疼痛厲害的話，可以適當口服止痛藥，如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。
根本的辦法，是注意腰背肌的鍛鍊，睡硬板床，注意腰部的保暖。
腰疼是什麼原因引起的？怎麼預防？由於工作原因，長時間坐著，腰椎有點兒疼了，有沒有可以緩解的方法？
18樓：卑鴻哲
腰疼的原因較多，腰椎病是其中之一。腰椎病有椎管狹窄、間盤脫出等情況。還有其他的情況，比方說，勞累過度，受風受涼、扭挫受傷、跌打受傷等等，也容易引起腰疼。
建議到醫院去檢查（透視或ct），就能夠查出來是哪一種病症。
19樓：金堤古方國醫堂
引起腰疼的主要原因有：
腰疼是乙個症狀，不是乙個獨立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數原因已經知道，但仍有少數腰疼的原因尚未明確，常見的**可概括為四大類。
腰疼的原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼的原因之二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
腰疼的原因之三：由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼的原因之四：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。
慢性腰痛按摩手法：
1、揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
2、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
3、推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生發熱感。
4、壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
5、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
6、叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
7、抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
8、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
9、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
10、點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
11、外用塗抹邦靖舒疼痛**液，把邦靖舒疼痛**液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可，塗抹後疼痛在5~10消失。
有什麼方法能夠緩解腰疼，腰疼有什麼好辦法能夠自己緩解？
一 1 端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。2 緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8 10秒。換右腳依次進行。3 等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3 5下。作用 堅持做抬腿動作可以緩解久...
工作久了，肩膀肩硬痠痛，有什麼辦法能緩解
依依2019射手 現在是乙個電子化的時代，不管是做什麼事情，都可以直接在電腦或者是手機上完成，所以說很多上班族，一天有十幾個小時都是在電腦邊或者是看著自己的手機度過的。長期看電腦，看手機的話，容易出現各種脊椎疾病，還會導致肩膀痠脹疼痛的感覺，時間長了，還有可能引發其他的疾病。那麼，有什麼方法可以很好...
你認為什麼叫時尚，你認為什麼才是真正的時尚？
寧靜o致遠 時尚 這個詞現在已是很流行的了，英文為fashion，幾乎是經常掛在某些人的嘴邊，頻繁出現在報刊 上。追求時尚似已蔚然成風，可時尚是什麼？時尚就是在特定時段內率先由少數人實驗 而後來為社會大眾所崇尚和仿效的生活樣式。簡單地說，顧名思義，時尚就是 時間 與 崇尚 的相加。在這個極簡化的意義...