1樓：匿名使用者
看看這篇文章，為你提供了4種**
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我**：
體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500公尺，並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500公尺。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三a法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文本母均以a開頭，故稱。
明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生乙個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下乙個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己："這會是真的嗎?"然後再問自己：
"從另乙個方面該怎樣看呢?"
行動：如果你感到不被人注意，那你就換乙個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計畫一些活動，使自己的生活規律化。
交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是"朋友乃良藥"。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。
2樓：理地球解健康
相信運動可以幫您解決問題。
但是有些小講究哦，多參加集體活動，比如籃球足球之類。再以個多選擇較激烈的運動，這裡的激烈不是指時間長，出汗多的運動，是指比起慢跑、騎車稍加劇烈的運動。這些運動都非常健身心，見效快！
祝她好運！
3樓：匿名使用者
很難治目前還沒特效藥
像「愛滋病」
知道《憨豆先生》嗎？
我想你一定看過。
他是英國牛津大學的電機工程學博士學位
他說過以後再也不演《憨豆》了
就是過不了抑鬱症這一關
朋友 只能面對現實
4樓：肖練武
主要還是要保持良好心態.
5樓：匿名使用者
可以去看這個** www.w315.cn/xlzx
怎樣治好憂鬱症？
6樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
7樓：
首先還需要注意自我心態的調整，不能過於煩躁或者著急，其次是要及時到正規的精神科醫院接受全面檢查與定期**，然後平日裡在家配合做好相關的護理工作便可以有效的改善病情了，
8樓：隆姣集依楠
得了憂鬱症並不要害怕，要把自己的心情調整好，就是做什麼事情沒信心比較失落才有憂鬱的~所以說要好好調整自己的心態~
多和同學朋友家人說說話，向著自己的優點多發展，每天都有收穫，你就覺的生活很充實~心態要積極向上哦~
9樓：匿名使用者
言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。
10樓：三七迷
只為自己如實掌握自己的滿足存在。若你還不懂得做到。 請求你學佛吧。最完美人生莫過於學佛的人，享受人生，無憂無慮。
11樓：甕源諶夜春
抑鬱心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了!
12樓：新無雙
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度
13樓：94愛分享
抑鬱症主要是永續性的精神低落，悲觀，高興不起來，面對任何事情都要往壞的方面去想，並伴有相應的思維和行為的異常，是一種精神障礙，情緒的低落和興趣的減退是主要表現特徵。
怎樣有效的**抑鬱症
14樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
15樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
16樓：匿名使用者
你可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢看看，具體的**方案也會因人而異的，有輕也有重的，還是看個人。
17樓：每天心情分享
對抑鬱患者來說,什麼樣的**最有效#抑鬱症
怎樣**抑鬱症最有效？
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
20樓：俞俊蔣凝竹
你這個情況目前看一般是由於肝鬱脾虛證造成的可以喝點中藥進行**,建議你平時注意忌食生冷油膩等食物。適當的可以喝點丹梔逍遙丸進行**。
21樓：善爾真
**抑鬱症要採取綜合**！前提要樹立信心，這是最關鍵的！其次要多管齊下：
一是中藥或益生菌固胃腸助睡眠；二是堅持做後腦勺的風池穴和安眠穴按摩，有助於加快腦部毒素的排出；三是平時多聽聽舒情的歌曲或者佛歌；四是加強戶外運動鍛鍊，提高身體免疫力！
22樓：東籬望月
本人有多次**史。一**腦子便似生鏽，無法入眠，記憶短暫缺失嚴重，情感淡薄，自覺如行屍走肉艱難熬日子，不吃藥根本是無法走出來的。還好，每次**第一時間求診服藥後總能緩解走出
23樓：
首先得找對醫生，要堅持吃藥。第二要自律，控制好自己的情緒，不要大喜大悲。第三，勞逸結合，不要太勞累，太勞累容易犯病。
第四，與人為善，和周圍人搞好關係，但不要把自己有病的事放在嘴上到處宣揚
24樓：蓮本靜心
先問他為什麼想不開，然後因人而異使用不同的辦法，抑鬱症大部分是可以**的！
25樓：張王李趙程劉杜
自己救自己，誰會體諒你呢，從得病到恢復有三年，好好工作，最嚴重幾天幾夜睡不著，實在做不了生意了，有乙個多月只做半天，靠自已堅持過來了。我選擇新的城市生活，心情很好。
26樓：阿qi棄
首先需要鼓勵他，讓他對世界充滿希望，然後要陪伴在身邊，並且做一些專業的**。
27樓：莫雨蕁
忘掉過去，抓住現在，抑鬱症都是否定自己的過去看不到未來對生活失去信心造成的。
28樓：樂天
換個環境，出去到外面的世界，走走，坐下來，想想，看看其他人，你會發現，其他人也就那樣，找到其他人的優點學習，今天的結果不是你乙個人造成的，所以不要自責，你要做的找份好工作，努力，加油。
29樓：han神
先去找找心理老師，看看能不能開啟心結，我就是找到乙個佛道雙修的老師開啟了心結，才不再煩躁，再加上藥物**，就好起來，你們也一定行
30樓：辰星
抑鬱症其實很需要家人的陪伴，朋友的關心，這樣會讓他們有安全感，帶她出去旅行什麼的也管用。
31樓：王谷彤
給她更多的交流和陪伴，因為大多數抑鬱病人都是不斷的，否定自己，所以花費一些時間來進行鼓勵會有好效果。
32樓：永遠支援磊
一旦患上此症，就不會**了。因為這是一種自巳給自巳帶上枷鎖的病。一
33樓：250就是你
用低碳或生酮飲食和自學針灸，都是自我除錯做做看。
34樓：下坡康龜
**抑鬱症做好的途徑就是少討論，少研究，少糾纏，少妄想，少沒事找抽，少捕風捉影，少神叨叨，少用抑鬱症患者的思維去看人看事，看世界，作為正常人就是不信謠，不傳謠，不恐懼，不害怕，謠言是發洩者的謊言，病毒會被有良心，明事理的智者，清除乾淨的，
35樓：凝白了
多交幾個積極的，正能量樂觀的朋友，有什麼事情就和朋友或者家人交流溝通，疏導內心的積鬱。
憂鬱症怎麼**？ 10
36樓：萬力蓬嘉禎
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
37樓：華興精神心理科
抑鬱症的**原則是藥物**為主，心理**為輔。許多人對**抑鬱症的認識有誤區，認為心理諮詢或心理**是**它最主要的辦法。目前不清楚抑鬱症的發病原因，可能存在著一些生物學的因素，如遺傳因素或神經生化的改變，即大腦裡邊有一種管理情緒的化學物質，缺乏後人就會出現焦慮、動力缺乏等。
抑鬱症最主要的**是藥物**，患者需要使用一些抗抑鬱藥；但心因性的、與不良事件有關的抑鬱症則可能側重於心理諮詢或者心理疏導。
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抑鬱症是慢性疾病，出現這種情況後，可能需要很長的時間去調理才能慢慢的改善的，建議先到當地正規的精神科醫院檢查清楚當前病情情況，再針對性的看診 這樣對病情的 是有很大的幫助的，抑鬱症要 多長時間才會完全痊癒？抑鬱症是心理疾病，需要心情舒暢，他的病就好得快些。家人或朋友要時時關心，使其心情愉悅，哪怕不服...
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復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是...
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抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...