1樓：angell琪兒
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
2樓：巴里巴里什
除了有益健康（具體都答過了）外還能增強體能，延年益壽。
3樓：機王
**提高心肺功能
增加耐力
還可以放鬆心情。。。
4樓：匿名使用者
強身健體、無往不利。
5樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
6樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
7樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
8樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
跑步對人身體有什麼好處？
9樓：代斐勞彭丹
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。綜述其好處有以下七個方面。
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
10樓：嶽英範泣朵
1.提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.“通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.保持穩固
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7.保持年輕
經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。
8.儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
11樓：尋醫問藥網
跑步對腎虛有什麼好處
12樓：史學家發兔
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
13樓：塞曼雁箕璣
跑步,增加心肺功能,慢跑可以有效減少脂肪含量,促進營養吸收,增加肌肉柔韌性,可是說是世界上最全面的運動了
14樓：白安寒喜黛
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。
堅持跑步有什麼好處與壞處？
15樓：喜歡你呀大大
長期的堅持跑步帶給人體的好處有哪些？
促進血液迴圈：當我們在跑步過程中，可以加速血液迴圈，增強新陳代謝。可以降低脂肪和膽固醇。
改善膚色：當我們在跑步排汗液的時候，就會排出**裡面的雜誌，這樣就可以對**起到很好的清潔作用，讓**看起來更好。
改善心情、忘掉煩惱：改善心情是很多人都經歷過的，跑步能夠很好的緩解我們在生活中遇到的壓力和煩惱，改善我們的心情。
跑步的壞處
在夜跑時溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病，不利於身體健康。
跑步對身體最大的壞處就是傷膝蓋了，特別是哪些比較肥胖的人，他們體重大，跑步時的重力對膝蓋傷害是比較大的。
跑步還可能會造成精力下降，雖說跑步時鍛鍊身體，但是任何事件過度就不好了，經常跑步的人就會把精力放在跑步什麼，在其他事件上面就會產生睡衣，從而導致精力下降。
16樓：acg肯君
堅持跑步的確有好有壞，但是好處是偏多的。
跑步好處一：它能夠增加人的肺活量，提高人的綜合素質，能夠讓你感覺一天充滿能量，但是不要劇烈運動，劇烈運動反而會導致你身體透支，無法感覺很好。
跑步好處二：如果如果你每天堅持跑步的話，你的身體素質將會得到一個很大的提高，比起那些不運動的人抵抗力更加強大，不會因為一點感冒或者一些小發燒就會住進醫院，但是，如果你喜歡跑步的話，對你的身體是有很大的幫助的，它能夠增加你身體的新陳代謝，對生長和發育都有一定的促進作用，比起那些幾天蹲在電腦旁邊的人又是不知道好到**去了。
跑步好處三：跑步能夠消耗體內的卡路里能夠**，能讓如果一個人想要變瘦的話，就可能需要進行跑步，因為跑步的時候會消耗你體內多餘的脂肪，會讓你變瘦起來非常容易，簡單的來說你想要**的話，跑步是最好的選擇之一了，如果每天堅持跑步，他就會每天消耗你的脂肪，從而使你的身體變得瘦下來，三高也會有所降降低，那麼你的生存就會容易得多，不會得高血壓等病。
凡是做一件事情來，他有好處也有壞處，所以我們是靠跑步這件事情的時候，一定要懂得思考事情的兩面性，跑步並不是全都是好事情。
接下來我談一下，如果我們跑步不正確，可能會對身體造成傷害，比如在吃完飯以後不能夠具體運動，跑步是不太可行的，因為這樣跑步可能會對腸胃有所損傷，並且這樣可能不利於消化系統消化食物，所以想要跑步的人，必須要少吃一點東西，吃多了東西跑起來就跑不動了，跑多了可能會對身體腸胃有所影響，所以個人認為跑步應該合理適度，不應該太過於劇烈的運動，這樣反而對身體實在是一種高能消耗。
其實適當的跑步對身體是非常有益處的，如果你跑得越久，你的身體相對其他人來說就會強壯一點，每當遇到問題的時候精神就會充沛一點。如果你擅長跑步的話，那麼你的生活就會變得更加美好，能夠遇到更多的好朋友，心情也會更加愉悅，這也就是為什麼跑步受歡迎的原因了。我記得希臘曾經有過標語叫作——誰跑步越健康。
的確跑步能給人帶來的益處很多，特別是身體上的。
大部分人都認為跑步是有好處的，但少部分人認為跑步卻有害於身體。我個人認為還是跑步有益身心健康，適當的跑步能夠給我們帶來很好的回報。所以大家跑步的時候一定要注意時間。
17樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
18樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
19樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下
20樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
21樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
22樓：小小李**
堅持跑步好處很多，1.可以讓你保持完美的身材2.可以讓你提高免疫力，少生病3.還可以通過跑步緩解壓力。壞處就是如果不做拉伸可以會讓腿變粗。
23樓：陳默
好處就是可以明顯感受到跑的速度越來越快，耐力更好，身體感到累的時候可以忘記其他事，是一個很好的減壓方法。這也是一個很大的好處，堅持跑步顯而易見是好處多的。
24樓：化蘭溪一一
好處就是能夠鍛鍊身體，免疫力提升，睡眠質量變好，增強胃腸蠕動力，也能磨練人的意志和毅力。
壞處是您沒有做好熱身運動的話，會對膝關節造成一定磨損或者肌肉拉傷。
跑步對身體有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
夏一陣風 跑步的七大好處 如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山岩上刻著的三句名言。如今，兩千多年過去了，醫學有了高度的發展。但，跑步仍是人們鍛鍊身體，預防疾病，使自己健美的法寶。綜述其好處有以下七個方面。一 跑步是一種全身運動，它能...
跑步對人有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
致意 一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的 提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝...
跑步對人有著怎樣的好處？跑步對人身體有什麼好處？
首先，跑步對乙個人的健康是取決於很大的好處。堅持鍛鍊，跑步是對人的身體的健康，還有人的陶冶情操，對人的 還有結交朋友都是有很大的好處的。1 增加肺活量 跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞 組織充足的氧氣 2 新陳代謝 能夠讓心臟承受一定的負荷，有...