1樓：順心且明淨的小銀杏
引言：久坐辦公室對於腰部的傷害是非常大的，想要保護脊椎，生活當中就要做到以下幾點，才能夠幫助避免脊柱勞損而發生病變，在坐的時候盡量選擇讓整個臀部坐滿椅子，而且背部是處在挺直的狀態下，座椅的高度要適合，千萬不要彎腰駝背。否則會給整個脊椎造成極大的壓力，而且電腦螢幕一般是低於電腦15度角的位置是最佳的，否則過度仰頭或者低頭會給頸椎造成勞損，在坐下的時候也盡量不要蹺二郎腿，這樣對於骨盆會有所傷害，盡量讓雙腳前後交錯放置，可以讓自己的腳步處於放鬆的狀態，不至於那麼的累。
最後不要長期久坐，可以每半小時起來活動一下身體，接杯水，看看綠色的植物，緩解眼部疲勞和腰部負擔。
辦公室的人經常久坐那麼長期久坐的話會有可能引起腰間盤突出等疾病，所以對於身體來說是非常不好的，而且久坐的話會讓身體非常疲憊，這個時候可以適當的伸下懶腰，這樣是能夠緩解腰部疲勞的，而且還能夠防止疾病的產生，除此之外也要適當的站起來活動活動身體，讓全身都得到放鬆。
很多人除了久坐之外，日常不注意對於頸椎還有腰部部分進行保暖，也會對身體造成一定的傷害，因為腰部還有頸椎地方，他們都是非常的脆弱，如果一旦受到風寒的侵襲是很有可能會患上疾病的，而且像一些頸椎病患者，經常會與風寒潮濕等季節變化氣候有著密切關係，所以在坐辦公室的時候可以搭上毯子，避免受到空調風直吹。
最後現在很多人長久不動，不僅對於身體健康有著極大的影響，而且也有可能會影響到人的情緒，會讓人變得緊張和壓抑，所以避免長期久坐，平時也可以參加一些體育鍛煉活動一下身體。
2樓：匿名使用者
現在想保護脊椎，建議大家使用護脊床墊，它的頭部是斜的，可以經常利用睡覺時間來矯正脊椎。這個比較簡單，它還送有填平枕頭，可以當普通床墊使用的。請參考。
3樓：小豆子子梓
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式來保護脊椎，因為這些運動可以增強我們的抵抗力。
4樓：金牛愛仕達
在辦公室坐的久了，一定要再起來活動活動，扭一扭，然後也可以去做瑜伽或者健美操，都會有著一定的幫助，在平時的時候也應該多活動。
5樓：y小王子
應該要端正坐姿，不要長久坐著，這樣才能夠保護脊椎。
如何減緩辦公室久坐的危害，久坐辦公室對身體會有哪些害處？
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