1樓：
低脂肪，低鈉多吃水果的疏荼
高血壓應該注意那些飲食
2樓：思念浪漫的歌
高血壓要忌食過量食用肥肉，由於肥肉含動物性脂肪特別高，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂公升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。還有忌食高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟、蝦、蟹等甘溫補虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
而吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。食鹽量多少與血壓有直接關係。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。
高血壓飲食還應以低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食為主，保持清淡飲食為宜，尤其適宜多吃新鮮蔬瓜果具有一定降低血壓作用的食物，可以有效調理血壓血脂，改善體質，快速有效達到調節血壓、平穩降壓。
此外，還要忌飲酒過量，否則容易引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病，因此，患有高血壓者，切勿酗酒。
所以，高血壓患者的飲食宜忌，是與藥物**同等重要的。高血壓患者在飲食中應注意掌握原則，選擇食物也要多選用有降壓效果的食材。飲食堅持以清淡為主，做到葷素搭配，少食多餐。
3樓：九葉藍茶業
高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如：絞股藍
4樓：微信
1、戒菸戒酒。
2、清淡飲食，少鹽，少油，少肉或者不吃肉。
3、多吃粗糧和瓜果蔬菜。
4、堅持運動（不要劇烈運動），每天保持愉快的心情。
5、每天吃兩勺三七粉，早上和晚上空腹吃。
5樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
6樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
高血壓要注意些什麼飲食
7樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
8樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
9樓：潔兒
飲食規則
（1）限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
（2）少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。
（3）少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。
（4）戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。
（5）宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
多吃防治高血壓的食物，如
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
如何預防高血壓 注意日常健康飲食
高血壓飲食上該注意什麼
10樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
高血壓與飲食 高血壓吃什麼好
11樓：順航優品**
芹菜芹菜， 富含蛋白質
、碳水化合物、胡蘿蔔素、b族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
蘿蔔蘿蔔味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。
所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。
獼猴桃其味酸、甘 ，性 寒 ， 無 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心 病 、 動脈硬化等.
冬瓜（學名：b eni ncas a hispida (thunb.) cogn.
）為一年生草本植物，莖上有卷鬚，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形 或長圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。
瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產於夏季。可以治高血壓 。
富硒公尺其口感甘潤，公尺香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。
高血壓要怎麼注意飲食
12樓：貓頭冷楞楞
1、飲食要清淡
2、限制食鹽量
3、戒菸戒酒
4、飲食應節制
5、早餐少吃雞蛋
6、多吃豆類
7、多吃蔬菜
8、注意補鎂
中醫高血壓飲食禁忌，高血壓的飲食禁忌
忌冷飲 辣椒。戒菸酒。綜合調整高血壓的方法 1注意張弛結合。2調整飲食，少葷多素。飲食低鹽飲食，即食鹽攝入量每天不超過6克，不吸菸 不喝酒，不吃辣椒。影響高血壓的因素。1遺傳因素。許多臨床調查資料發現，高血壓多基因遺傳，同一家庭高血壓患者出現比較集中，一方面是因為他們有共同的生活飲食方式，但主要是有...
高血壓怎麼注意飲食，高血壓飲食要注意什麼？
1全部飲食安排應少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50 食用油要含維生素e和亞油酸的素油 不吃甜食。避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白 低脂肪的魚蝦類 禽類和大豆類製品，其中的不飽和...
高血壓患者的飲食禁忌有哪些，高血壓飲食中有哪些禁忌
萬鼎星辰張彪 記住，高血壓的飲食應該清淡，通常的菜餚不應該油膩，這對我們的血管不好。還有低鹽飲食，通常含鹽較少。吸菸也是動脈硬化的危險因素，所以我們平時應該戒菸。儘可能少喝。水果和蔬菜應該低糖 高纖維素，或者具有抗高血壓作用。高血壓患者要控制和調整自己的生活習慣，尤其是要多注意飲食，以便更好地控制自...