1樓：匿名使用者
食物：牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)魔芋、小公尺粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉公尺、紅薯、土豆、芋頭等水果類：
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、士多啤梨、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜
低熱量水果和食物有哪些？?
2樓：風不停息
1、黃瓜：熱量15大卡(100克可食部分) 。黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2.西紅柿：熱量19大卡(100克可食部分) 。
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
3.大白菜：熱量17大卡(100克可食部分) 。大白菜膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。
4.茄子：熱量21大卡(100克可食部分) 茄子所含硒較其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
5.芹菜：熱量12大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。
3樓：
低熱量食物:
主食：魔芋、小公尺粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉公尺、紅薯、土豆、芋頭
蔬菜類：
芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔、
玉蘭片、鮮薑、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜
刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜
豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜苔、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜苔、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜
辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔(小,紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜苔、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜
大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、**筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆
水果類：
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、士多啤梨、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜
肉類：牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)
蛋類：雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白
水產類：
鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海參(水浸)
奶類：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化va,vd)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶
糕點小吃：
涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶滷)、龜苓膏
飲料類：
北京6度特製啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特製)、杏仁露、喜樂
茵藻類：
猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(幹)
醃製品類：
韭菜花(醃)、醬黃瓜、醃雪裡紅、榨菜、醬蘿蔔、大頭菜(醬)、辣蘿蔔條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿蔔乾
4樓：嚴遐思支歌
葡萄柚170g/60kcal、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
蕃茄100g/25kcal促進腸胃蠕動
菠蘿205g/60kcal
香蕉75g/60kcal香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹奇異果125g/60kcal、防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果檸檬100g/24kcal它促進腸子蠕動的功能也常被**中的人作為輔助飲食用呢
5樓：匿名使用者
1 木瓜：木瓜熱量較低，且食用後能分解體內堆積的脂肪，從而達到**的效果。 2 橙子：
橙子雖然是甜食，但是熱量比較低。而且橙子富含纖維素，可以促進體內毒素的排出。 3 番石榴：
番石榴也是低熱量的水果，且有很強的飽腹感，所以可以作為**期食用的備選項。 4 菠蘿：菠蘿具有高含量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，以便排除宿便。
但是不宜空腹食用。 5 香蕉：香蕉相較於其它食物熱量是比較低的，但是不適宜只食用香蕉進行**，以免造成營養的不均衡。
6 葡萄柚：葡萄柚含有的糖分較少，所以熱量也較低。如果是體質敏感的人最好不要空腹食用。
6樓：努力過才會擁有
6種低熱量的食物，吃了瘦10斤，絕對不**
7樓：yokocandy雙子
魔芋的熱量比較低，還有黃瓜，冬瓜，芹菜，西紅柿，蘋果熱量都不高。
8樓：匿名使用者
比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些
如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，蔬菜比如白菜，甘藍等
不差錢的話，雷3這樣的膳食纖維食物是不二之選，據說很多明星都在用
9樓：匿名使用者
彌猴桃，西紅棉，各種瓜類，蘋果，士多啤梨。
10樓：平才衡
水果大部分都可以，其他非油類蛋白質海鮮就可以
11樓：兔小暖的夢
蔬菜類的都可以，不過有條件的還是雷3比較好些
低熱量水果有哪些
12樓：變啦
臍橙維 生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
菠蘿 含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是****的好幫手。
石榴 熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是**的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢
櫻桃 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入。
如果有用，歡迎採納
13樓：甘靜醫生
健康、養生、低熱量、**、維生素，想要**不敢吃水果？害怕熱量高？低熱量的水果這裡有
低糖低脂低熱量的水果有哪些？
14樓：天枰極度沒品
1、檸檬，檸檬可以促進新陳代謝，並且也含有豐富的維生素c ，在喝水的時候泡一點，有助於**。
2、柚子，在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。
3、櫻桃，櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。並且我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效。
4、蘋果，可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
5、藍莓,藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。每杯藍莓含有7克糖，是能讓你大快朵頤而無後顧之憂的水果。
15樓：是
2、木瓜：說到木瓜一直以來是一種非常好的**食品，它的熱量非常低，它有分解脂肪的作用。木瓜的含糖量較低，它的果實營養豐富，含有多種維生素。
木瓜對女性有一定的美容作用，木瓜中含有的蛋白分解酶可以補充胃液的分泌，促進消化，達到一定**的效果。
3、火龍果：火龍果是一種熱帶水果，它有很高的營養價值，它是一種低糖、低能量的水果，含有豐富的纖維，進食之後給人一種飽脹感，能減少其它食物的攝取，從而達到**的效果。
4、士多啤梨：沃威克大學的研究人員發現，食用士多啤梨能預防心臟病和糖尿病。這種形狀像心形的水果，具有很低的熱量，是**的最好食物。
5、柚子：適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的**功效。
擴充套件資料
低糖低脂低熱量食物優點：
1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以以恢復其正常的標準體重。
2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3、減輕胰島b細胞負擔，延緩其衰退速度。
4、 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
缺點：使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血症。
使用極低熱量飲食並配合行為**和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食並不比適當飲食限制來的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會出現虛弱、便秘、噁心、腹瀉等症狀，所幸這些症狀都會在數個星期內消失。
16樓：奔走的奶牛
低熱量**食物：
1，蘿蔔：胡蘿蔔是低熱量、高纖維的植物，有助於分寫消化，產生飽腹感。它們不僅僅有裝飾之用，還能幫你減掉幾磅。
2，甜椒。研究顯示，這種熾烈的小辣椒可以幫助你更快的燃燒脂肪。另外，葉酸和維生素b6還能減少動脈腫脹，降低患心臟疾病的風險。
3， 菜花：這些鬆脆的小花裡面充滿了膳食纖維。如果你曾經渴望的忌廉味土豆泥，又不想攝入太多的脂肪和熱量，那嘗試用花椰菜來取代馬鈴薯吧！
4，士多啤梨。沃威克大學的研究人員發現，食用士多啤梨能預防心臟病和糖尿病。這種形狀像心形的水果，具有很低的熱量，是**的最好食物。
5韭蔥：青蔥也被稱為綠色洋蔥，是低熱量、低鹽和無脂肪的代言。另外，研究表明青蔥（還有洋蔥和大蒜）可以幫助減少炎症和患癌症的風險。
6韭菜：韭菜擁有很有健康因子，能對抗炎症，預防心臟病。豐富的纖維素能幫助消化，降低熱量。
7，芹菜：這是典型的**食品。密蘇里大學的研究者們發現，芹菜中有某種抑制乳腺癌腫瘤細胞繁殖的物質。
8，醃黃瓜,：用白醋來醃製的薄薄的黃瓜清脆爽口，因為醋的存在，每根只有16卡路里的熱量。
9棕櫚芯：棕櫚芯不是常見的蔬菜，和美味的洋薊一樣，都是低卡路里、高纖維素的健康食物。
求低熱量水果，低熱量水果和食物有哪些？
低熱量的水果有蘋果，柚子檸檬，橘子，番茄，水果黃瓜，人參果，這些含糖量低熱量低可以多吃，但蘋果不要吃糖心的，他含糖高，屬於高熱量水果 含脂肪和醣類少的都是熱量比較少的。士多啤梨 葡萄 櫻桃 獼猴桃等水果，熱量不高，營養豐富，而且纖維很多，有一定的飽腹作用。蘋果 火龍果 獼猴桃 低熱量水果和食物有哪些...
低熱量蔬菜有哪些？
1 胡蘿蔔。所含熱量 100g 25卡。胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸 鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。2 西紅柿。所含熱量 100g 19卡。西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低...
什麼食物的熱量比較低？熱量低的食物有哪些
鄰居說就我所知，蔬菜類的熱量都是比較低的，而且你在製作的過程當中用白水光煮那個熱量才是最最低的，然後普通的需要二次加工的食物的話，魔芋豆腐那真的是我所知道的熱量最低的食物，因為它大部分是水分。真正的有效的起到凝固作用的魔芋粉真的是非常的少，就相當於你喝白水差不多了，而水是我們可以進食的，已知的含熱量...