1樓：亓秋梵暖
1、第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如沒喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備。2、第二步：
下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。3、第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。
有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。4、第四步：
在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
此外可做本書推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。
避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。5、第五步：
你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
6、第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的地熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。肌注，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食了
2樓：風塵歸宿意深情
我抽菸有七年，
我戒菸的過程是喝開水想抽菸的吃根棒棒糖，每天做運動，聽歌唱歌，轉移自己的注意力
把握住自己心的定力 最後煙徹底戒掉了，望採納。
3樓：
去特種部隊……管的死死的
4樓：匿名使用者
你可以試下轉移注意力.想抽的時候改成吃點小吃.
5樓：公西駿
關鍵得看你自己想不想戒
我想戒菸，抽菸兩三年了，家人都叫我戒掉，口水都說幹了，可我還是戒不掉，一煩就想到抽菸，請大家幫幫忙
6樓：匿名使用者
試著戒掉吧！沒啥好辦法，靠自己恆心和毅力！
7樓：匿名使用者
煩的時候找點事情發洩，想想你的家人勸你的幸苦，煩得時候可以找別人聊聊天，怎麼解決事啊，把事情告訴你可以信任的人，兩個個人承擔總比乙個人承擔的好。
8樓：滷小雞
每當想抽菸了就嚼糖口香糖 這個方法很管用
9樓：腳下的燈
像我朋友抽了十年的煙，一直戒不掉，自從生了一場大病後自然就戒掉了
10樓：小紅果兒
心煩的時候找朋友聊聊天
11樓：你說我不懂你你又何曾懂我
想抽菸的時候，磕瓜子
有乙個朋友跟我抽菸對身體不好 他讓我戒菸 可是我什麼做都戒不掉 如果一天不抽菸就感覺自己這邊
12樓：冰鎮孟婆湯
習慣難改，菸癮反了找的兒事做……
有什麼辦法能徹底戒菸
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
14樓：吃雞小青蛙
吸菸是一種損人而不利己的行為，吸菸不但危害周圍人的身體健康，還會對自己的身體健康造成傷害。及早的徹底的把煙戒掉對自己對他人都是有益的。那到底怎樣才能徹底的把煙戒掉呢？
下面冰冰就和大家分享一些戒菸的方法。
想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了。
對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以通過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，這樣慢慢的讓菸癮得到有效的控制後在一次性的接到，這需要乙個漫長的過程，需要堅定的決心和恆心。
戒菸的話也可以借助食物零食來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸菸的時候可以吃身上帶著的小食品來磨牙代替吸菸，時間一長會忘記吸菸的。
吸菸的人想戒菸的話可以讓身邊的朋友和家人幫助自己一起戒菸，首先把自己家裡和身上的煙全部扔掉，在想吸菸的時候告訴朋友家人一定不要給自己煙，同時還要讓朋友家人提醒你你已經戒菸了，你要堅持下去等鼓勵鞭策的話，這樣加上自己的戒菸決心一定會把煙戒掉的。
如果你想戒菸的話就要遠離或者躲避一些吸菸的場所，當看到身邊的朋友同時吸菸的時候要控制住，實在控制不住的時候可以選擇離開，但是一定要告訴朋友自己在戒菸，不要讓朋友因為你的離開認為你對他有什麼不滿的地方進行躲避。
想戒菸的人可以多培養一些自己的興趣愛好，不如聽聽歌，唱唱歌，跳跳舞等。平時閒餘時間讓興趣愛好佔據自己的時間，忘掉菸癮。讓興趣愛好豐富自己的生活完全的代替吸菸。
戒菸也可以選擇團裡戒菸，就是吸菸的一些朋友或者家人一起戒菸，互相的監督和敦促，互相提醒，每當看到對方有吸菸的時候可以加以阻止和提醒。也可以事先講好條件比如誰吸菸的被發現就要把自己喜愛的收藏獻出來或者是請吃飯等，這樣互相監督互相敦促就會很快的把煙戒掉的。
最後的一種方法就是通過一些戒菸藥物來進行戒菸了，但是戒菸藥物一般都有依賴性的，萬不得已的情況下不建議使用的。
15樓：贛榆幫主
把家裡所有的煙不管吃沒吃完的都拿來狠心扔掉，親眼扔掉不要猶豫，並且給自己下決心不再吸菸包括借朋友遞過來的煙，告訴朋友自己戒菸了
想一想老婆孩子，和吸二手菸的危害，如果你還愛老婆孩子的話，為了不去禍害他們也一定要戒除菸癮。
qq空間有戒菸簽到表，每天去簽到，當然光簽到不行的，也必須做到。也算是堅持吧，每天能提醒自己，養成習慣給自己信念。
當菸癮發作時就轉移注意力做事情，人一忙就不會有時間去想自己的菸癮，沒事的時候菸癮發作的話就隨身買塊口香糖吧，嚼一嚼，也可以抵消一部分菸癮，小編親測。
菸齡不長的話想戒菸的話盡早戒菸吧，還來得及不要說下包菸吧來給自己理由，時間久了就難戒了，吸菸沒好處，自己感覺酷酷的其實很討厭的，現在的女生幾乎沒有喜歡吸菸的。為了找女朋友，戒了吧
16樓：匿名使用者
任何年齡戒菸均可以獲益，越早戒菸越好，早戒菸比晚戒菸好，戒菸比不戒菸好。與持續吸菸的人相比，戒菸者的生存時間更長。
17樓：大牛談生活
戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
18樓：匿名使用者
說實在的，我也是菸民，煙也戒過幾回，但都沒有成功。他人告訴我乙個方子，就是用水把煙或者菸蒂泡了，喝泡過的煙水，那將是非常難熬的，在聞到菸味，胃裡像翻江倒海似的難受，那樣很多的場合都不能去了。我沒敢試。
今天好了，血壓、血脂高了，心臟有毛病了，醫生講生命是最重要的，我戒了！看來恆心和毅力是關鍵，要命時誰都會選擇。趁早戒了吧！
為了你和你的家人！
19樓：匿名使用者
一切靠你自己！心病還需心藥治！別的都假的，你真有國心絕對可以不抽菸的！
20樓：匿名使用者
世界上沒有煙這種東西的時候
我老公抽菸很厲害，一天抽兩包煙，我很久以前都叫他戒菸了，可他卻戒不掉什麼辦？誰有什麼辦法，告訴我一
21樓：匿名使用者
給他嚼口香糖。我爸一天就抽3、4包，最後決定少抽點。然後就買了口香糖。給了想抽菸的時候吃的。
22樓：mm十點零一
戒菸不能一下子戒，得慢慢的來，比如他一天抽10根那你就讓他這個星期每天抽9根，下個星期每天8根這樣依次類推，時間長了就戒了，我老公就是這樣戒的現在一根都不抽了
23樓：江湖郎中
你帶他去醫院洗個肺，讓他看看洗出來的東西。我這個方法必須要採納。
祝你好運
24樓：好玩於
每天少抽一根煙就可以慢慢減少吸菸量了！
25樓：武哥
帶他去醫院拍個肺部**，由醫生告訴他
26樓：會改變近
他不想戒 你怎麼樣都沒用 除非他想戒
27樓：浮生半夢
極端方法，不戒菸就離婚。你可以試試
想戒菸，卻怎麼也戒不掉，怎麼辦？
28樓：冰冷得很
2023年開始吸菸，2023年成功戒菸，10年菸齡成功戒掉，目前已經戒菸兩年了。
方法：戒菸剛開始的時候非常難受，尤其是飯後，如何避免呢？去超市或小店買點炒貨（瓜子、花生、胡豆、豌豆等）和口香糖，想抽的時候就吃東西或嚼口香糖，總的時間基本持續在乙個月左右，期間你可能會感覺到飯量增強，這是正常現象。
另外開始兩周左右還想吸菸基本屬於心癮了，這就需要看你的意志力，我經常碰見這種人，一說到戒菸就說：我抽了xx年的煙了，一輩子都戒不掉。戒菸比戒毒都難等等之類的話。
自己心裡意志不鑑定，方法再多也沒用，關鍵在於你自己想不想戒掉，有沒有那個意志戒掉，有沒有決心戒菸。
戒菸貴在堅持，堅持住，就勝利了。
望採納，希望樓主成功戒菸。（以上經驗均為本人親身經歷，如在此問題上還有什麼需要追問的請私信我，能幫就肯定幫你）
29樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享乙個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
30樓：匿名使用者
說明你還沒有恆心，哥哥我也正在戒菸，已經半個月沒抽啦。一想抽菸就對自己說一定要戒。就不抽那只煙。。
31樓：隔壁有個店小二
千萬別去買網上的那些戒菸產品，想戒菸，就讓自己多忙下，就不會想抽了，實在憋不住了想抽的時候自己去買點別的東西吃吃，很好的 我就是這樣戒掉的
32樓：寶藍藝旭
用檳榔啊~~~我記得好像有種戒菸的，我忘了，反正是檳榔。有一次我騙我姥姥說這是好吃的，我姥姥吃了以後三天沒抽菸，他說吃完檳榔在抽菸會想吐！！！（我姥姥是個大煙鬼呵呵~~~）
33樓：匿名使用者
把抽菸的習慣該成磕瓜子 想抽菸的時候吃塊檳榔
34樓：逐日者小
首先要跟抽菸的朋友離開。如果不離開，那多數沒戲。因為朋友都抽菸，不希望你不抽菸。
只要堅持過乙個月，就基本上成功了。
35樓：匿名使用者
把煙點好了, 吸一口, 吐在水裡面, 然後喝了這個水, 噁心一整天, 都不想抽菸了
36樓：老解識途
會抽了就沒法戒了 只是抽的多少而已 給自己找點事做不去想也就戒了 運動是個很好的選擇
還有 不要總想著戒掉 要想著少抽，拿出來一根煙的時候想想，放回去了你就少抽了一根，離你戒菸就更近了一步
37樓：匿名使用者
身上備點糖，菸癮來了就拿出來吃乙個，轉移注意力
38樓：靈性心理師
這是心理問題。有乙個人，菸癮很大，知道抽菸對身體不好。後來，他的女兒給他買了乙個戒菸的產品，只要往嘴裡噴上幾下，就不想抽菸了，抽菸就十分噁心。
但是，過不了幾天，這個吸菸的人把他女兒給他買的產品扔了！依舊抽菸。
在心理學裡，菸酒成癮都是內心的焦慮、煩躁在行為上的表達。所以，戒菸的根本辦法就是通過做心理諮詢解除內心的壓力、釋放焦慮情緒、達到心態的平和、內心的快樂！這樣，你就不會用抽菸的方法來消愁了！
有什麼辦法可以戒菸，有什麼可以辦法戒菸？
首先一定要樹立信心，戒菸是乙個長期的過程，必須堅持。指導意見 戒菸後好處是非常多的，比如說健康，這是什麼也買不到的，你吃東西會更好地品嚐滋味 早晨不再咳嗽等，在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖 服食抗菸丸 不需醫生處方即可買到 都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很...
有什麼辦法可以戒菸？有什麼辦法可以戒菸的？
引言 大家都知道吸菸有害健康，但是真正能做到戒菸的人卻非常的少。如果真的想要戒菸的話，建議大家一定要下定決心，只要是下定了決心，並且找到了正確的戒菸方法，那麼戒菸並不是特別的很難。今天就跟著一起來了解一下，可以怎樣的正確戒菸。其實對於那些抽菸的人來說，他們可能並不是很喜歡抽菸，只不過抽菸的時候可以讓...
我想戒菸，有什麼辦法，我想戒菸有什麼好辦法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 以口香糖代替，或者找一些讓人注意力集中的事，以前有個新聞就是乙個菸民因 而戒菸 您好戒菸需要乙個過程，最好給自己訂個計畫。堅持下去你就沒有菸癮了，我教你乙個動作練習每天二十分鐘，半年你都不會抽了，人...