1樓：聖殿騎士
不給你看長篇大論.簡約為宜.
從4克到10克的說法都有.
一般控制在6克左右.
因為離子在體內的代謝是依照新陳代謝的.
夏天出汗多則需要多補充鈉,鉀離子.
就是稍微多放一丁點鹽.
但高血壓及腎臟疾病要對鹽攝入需一定控制.
2樓：松君烴
6克為宜.不要超過6克.
3樓：匿名使用者
6克為宜.天氣熱可以加點。
4樓：匿名使用者
累不累啊你們～ 人每日正常攝入食用鹽量為2～5克
5樓：小甜亞歐
西方有許多營養學家認為，人體每日對鈉的「安全攝入量」應為1000——2500毫克，鹽中的鈉含量大約為40％，按照這個比例推算，人每日食鹽量就應是2.5克——6克。所以,世界衛生組織提出的6克就是從這找到的依據。
世界衛生組織最新報道，每人每天攝入食鹽量由不超過6克改為5克。
6樓：
每天吃鹽別超過6克鹽是人類飲食中必不可少的一種調味料,其中含有的主要成分鈉離子是人體新陳代謝過程中的必需元素。醫學已經證實,每日攝鹽6~7克以上,會導致高血壓的發生。因此,在日常生活中,我們在買食用鹽的時候,應注意產品的品名、產地、生產日期、配方及儲存期限、食用或使用方法等。
目前,市場上有許多保健鹽,如低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽是比較好的一種食用鹽。因為鉀可以維持體內水分平衡,維持體內滲透壓和酸鹼平衡,對抗食用鹽的公升壓和損傷血管的作用,可起到預防腦卒中發作的效果。硒能對金屬鎘、汞和砷的毒性有明顯的拮抗作用,在心血管疾病中可防止血壓公升高和血栓形成,對心臟有一定的保健作用。
碘是通過形成甲狀腺素發揮生物作用,影響生長、發育,維持中樞神經系統結構,保持正常精神狀態和新陳代謝等重要功能,缺碘可以引起甲狀腺機能降低與腫大,基礎代謝率及活力下降,發生地方性甲狀腺腫病,碘過多也可引起甲狀腺腫大,出現中毒反應的症狀。
人一天吃多少鹽為標準，人一天吃多少肉為宜
猴子酒 1.人體器官的鈉主要從食物和飲水中來，食鹽 苦油 味精 醬和醬菜 醃製食品等都可以提供較多的鈉，肉類和蕊萊也可以提供少部分鈉。正常 每天鈉需要最為2200mg，我國 一般日常所攝人的食物本身大約含有鈉1000mg,需要從食鹽中攝人的鈉為1200mg左右，因此，實際在每天食物的基礎上，攝人3g...
人一天要喝多少水，乙個人一天要喝多少毫公升水？
每天喝水量為每天2100 2800毫公升。喝水時間表 美容專家推薦了乙個 喝水行程表 提供給您以作參考。6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦...
人一天跑步多久合適，最近在健身，乙個人一天跑步多久合適，最近在健身
八卦又何妨 一般來說，跑步很適合健身，但是如果跑的太久了對身體也有損傷，有建議說正確的時間是30分鐘到乙個小時左右，是慢跑，或者疾走30分鐘也是可以的。 燕鋼一分子 好，不知樓主是想 還是健身。如果是想 的話，建議樓主進行有氧運動。針對跑步用做 的人群來說，不同體質的人適合的速度不同，以正常150斤...