1樓:全球播報大師
每天吃多少水果比較合適?
2樓:體重管理-李楠
**吃多少肉合適?**期間不是一點肉都不可以吃,人是雜食性動物,古話有云:三天不吃青兩眼冒金星,中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
3樓:匿名使用者
應該吃多少 ....如果用能量單位來回答的話 . 其實在高中的生物書裡面都有寫到.
但是人如果不經常運動的話 你消耗就會少很多, 然而還保持那種狀態吃的話..你會很快發福.
4樓:匿名使用者
看自己,想吃多少吃多少
5樓:虎俊包燦
人一天吃多少肉是根據你個人來決定的,不同的人每天的攝取量是不一樣的最好控制在50--100克間
人一天吃多少肉為宜
6樓:匿名使用者
你好這個量要根bai
據你每天的飲食du結構決定的,一zhi個身體健dao康的成年人,每天需
內要的蛋白質容,按每千克體重計算,一般是0.8克。比如,一個體重為50公斤的人,每天大約需要40克的蛋白質。
正常的飲食,蛋白質大部分是從肉、魚、奶、蛋及黃豆食品中得來的,小部分是從米麵食品中攝取的。假設我們每天喝500克牛奶,那麼每天再吃80~120克熟肉,其蛋白質攝入量就夠了。如果我們每天除了喝500克牛奶以外,還吃一個雞蛋,那麼再吃60~90克熟肉就可以了。
當然,不但吃肉要注意適量,對奶、蛋、魚等其他高蛋白質食品的攝入,我們都應注意適量的,祝你健康。
7樓:體重管理-李楠
**吃多少肉合適?**期間不是一點肉都不可以吃,人是雜食性動物,古話有云:三天不吃青兩眼冒金星,中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
8樓:細水長流蔭遠堂
二兩為宜,飲食要多樣化,少葷多素,粗細搭配。
9樓:樑聽度拔
根據中國營養學會的《中國居民平衡膳食寶塔》,人們每天畜禽肉和魚肉的攝入量最多不要超過150克。
一個人一天最少要吃多少肉?
10樓:匿名使用者
每天約50-100克左右。
在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示,分五層:
穀類食物位居底層,每人每天應吃300-500克;
蔬菜和水果佔據第二層,蔬菜每天應吃400-500克,水果每天應吃100-200克;
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層,每天應吃125-200克(魚蝦類50克,畜、禽肉50-100克,蛋類25-50克);
奶類和豆類食物合佔第四層,每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類,每天不超過25克。
11樓:116貝貝愛
一、牛肉200-250克,豬肉不高於400克。
牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
豬肉是日常生活的主要副食品,具有補虛強身,滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者,皆可用之作營養滋補之品。
二、魚肉300克左右。
魚肉,是指魚類的肉。魚的種類很多,主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等,海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。
三、雞肉不高於500克。
雞肉,指雞身上的肉,雞的肉質細嫩,滋味鮮美,適合多種烹調方法,並富有營養,有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯,而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品,以免引起肥胖。
1.中醫食療認為:寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。
中醫認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效補充三磷酸腺苷,使訓練能堅持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低,卻富含結合亞油酸,潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
4.豬皮性味甘涼,含有膠質成分,能營養肌膚,將豬皮煮熟成凍子食之,能使人**光潔細膩。
5.買豬肉時,根據肉的顏色、外觀、氣味等可以判斷出肉的質量是好還是壞。優質的豬肉,脂肪白而硬,且帶有香味。
肉的外面往往有一層稍帶乾燥的膜,肉質緊密,富有彈性,手指壓後凹陷處立即復原。
12樓:巴山夜雨
每天大約要吃125-200克。(膳食金字塔)在上圖第二層中魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。
成分與營養肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉,而肥肉是脂肪含量較多的肉,瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%,脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量,與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍,味美,食肉使人更能耐飢;長期食用,還可以幫助身體變得更為強壯。此外,人食用肉類食物,可以刺激消化液分泌,助於消化。
因此,食肉與食素的區別也引起了許多很難證明的解釋,如食素使人安靜,食肉使人勇敢。
13樓:美麗心情
不超過三兩為宜,如果攝入過多就會帶來腸癌危險的增加。
肉類在國人的飲食結構中佔有非常重要的地位。肉是人類的必備食物,每天食用一兩瘦肉是基礎數量,但總量一般不要超過三兩,葷素搭配的飲食才健康合理。
日食肉類不超三兩
一味吃素,會造**體營養素缺乏;但過量地吃肉,則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以,吃肉要控制在合適的數量範圍內。
豆腐和肉可以等量替代
在日常膳食中,豆製品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入,豆製品和肉加在一起,一天不超過五兩。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品,肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的**,要混搭著吃才健康。
14樓:匿名使用者
營養學家早就指出,肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質,特別是含有豐富的蛋白質,拒絕肉食是種不明智的做法。那麼,一個人比較適宜的吃肉量是多少呢? 專家認為,吃肉多少不必劃一,應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。
在通常情況下,每天的建議吃肉量是:
一、根據年齡和性別推薦攝入量 1、1~3歲:75克; 2、4~6歲:100克; 3、7~10歲:
120克; 4、11~13歲:男性140克;女性130克; 5、14~17歲:男性150克;女性140克; 6、60~75歲的老人:
男性120克;女性110克; 7、75歲以上的老人,每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量 1、以腦力勞動為主的**:男性140;女性120克; 2、從事輕體力勞動的**:男性150克;女性130克; 3、從事中等強度勞動的**:
男性160克;女性140克; 4、從事重體力勞動的**:男性190克;女性160克; 當然,各人的習慣和喜愛程度不一,對肉食亦可酌情有小幅度的增減。 要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,並非越瘦越好,只要注意食用的量就好了。
另外,午餐可多用些肉食,不要只在晚上大吃一頓。
15樓:湖北飲食養生匯
一天吃多少肉可保證正常營養需求?專家:建議每天食用75克純肉
16樓:***解夢婷
這個要看是小孩還是老人,還有你的身體狀況,年齡什麼的有關係
17樓:我們
的確拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉
一個人一天吃多少肉,多少東西算是營養合理? 40
18樓:匿名使用者
樓主好~根據《中國居民膳食指南》中的中國居民膳食寶塔建議,成年人每天攝入禽畜肉類75克左右,合1兩半;魚蝦類100克左右,合2兩;蛋類50克左右,合1兩。奶類為300克,合6兩;豆製品50克,合1兩。另外,饅頭、米飯等主食,及薯類的攝入量共計為400克左右,蔬菜500克,水果200克,這是正常健康成年人建議的食物攝入量。
而對於孕婦、產婦、處於生長發育期的兒童來說,則膳食特點會有所不同。
樓主說的營養合理,《中國居民膳食指南》建議:“食物多樣,穀類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其製品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食;食不過量,天天運動,保持健康體重;三餐分配要合理,零食要適當;每天足量飲水,合理選擇飲料;如飲酒應限量;吃新鮮衛生的食物”
簡單來說,對成年人來講,熱量攝入合理的表徵之一就是,體重維持在正常bmi值,即18.5~22.9之間。
其他諸如,精力充沛、食慾良好、精神狀態佳、**毛髮有光澤、體重合理、體態勻稱等,都是營養素攝入良好的表現。
希望對樓主有用,可以多交流~
19樓:匿名使用者
查詢參考中國居民膳食指南
20樓:佚名無語
這個要因人而已,身體情況不同,所需營養成分也不同。
一個人每天吃多少肉才合適
21樓:小徑路人甲
一個人每天食用bai一兩瘦肉是du
基礎數量,zhi但總量一般不要超過三兩dao,葷素搭
回配的飲食才健康合答
理。一味吃素,會造**體營養素缺乏;但過量地吃肉,則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以,吃肉要控制在合適的數量範圍內。
吃肉須知“三不吃”原則:
1、淋巴不吃。淋巴系統其實是生物體內的免疫系統,所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留,因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。
2、腺體不吃。腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體,也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響,而後者參照前一條淋巴不吃的原則,當然也不建議試用。
人們還應該儘量少吃雞屁股、鴨屁股,因為這些對少數人來說充滿“異香”的部位,其實腺體也很多,因此不建議食用。
3、皮則儘量不吃。我們一般所謂的“皮”其實包括很多部分,有真皮組織,還有脂肪組織,甚至有的還包括了淋巴組織。這其中,真皮組織還可以吃吃,因為其中富含膠原蛋白,至於脂肪組織和淋巴組織,當然就不推薦食用了。
22樓:殷其英宦鳥
營養學家早就copy指出,肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質,特別是含有豐富的蛋白質,拒絕肉食是種不明智的做法。那麼,一個人比較適宜的吃肉量是多少呢?
專家認為,吃肉多少不必劃一,應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下,每天的建議吃肉量是:
一、根據年齡和性別推薦攝入量
1、1~3歲:75克;
2、4~6歲:100克;
3、7~10歲:120克;
4、11~13歲:男性140克;女性130克;
5、14~17歲:男性150克;女性140克;
6、60~75歲的老人:男性120克;女性110克;
7、75歲以上的老人,每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量
1、以腦力勞動為主的**:男性140;女性120克;
2、從事輕體力勞動的**:男性150克;女性130克;
3、從事中等強度勞動的**:男性160克;女性140克;
4、從事重體力勞動的**:男性190克;女性160克;
當然,各人的習慣和喜愛程度不一,對肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,並非越瘦越好,只要注意食用的量就好了。另外,午餐可多用些肉食,不要只在晚上大吃一頓。
人一天吃多少鹽為標準,人一天吃多少肉為宜
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一天吃多少豬肉好,一天吃多少肉比較合適?
體重管理 李楠 吃多少肉合適?期間不是一點肉都不可以吃,人是雜食性動物,古話有云 三天不吃青兩眼冒金星,中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。 每天的攝入量不宜多,豬肉以兩三個手指大小的量為佳,豬排3塊左右為宜。一方面由於其原料 五花肉 中的飽和脂肪過高,而優質蛋白質含量卻不多,不...
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