1樓：手機使用者
運動過後馬上喝葡萄糖水不好！要等休息乙個小時才能喝！不然不僅不起補充能量作用而且是會傷胃腸！
2樓：弭紫桖
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？
你在運動中流失多少水 想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。 運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。
以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。 此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之公升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。 運動補水原則 補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。
由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。 至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。 運動飲料真的適合運動飲用嗎 當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？
運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。 徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的儲存在身體裡，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水做為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。 運動時 該怎麼喝？ 以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。
運動前15～30分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則盡量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
運動後大量喝水好不好，剛運動完就喝水好不好？
愛寵翻譯官 運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？ 不好。對腸胃不好。出汗後體液減少，大量喝水血液含水高，鹽濃度低，反而水會從身體細胞到血液中，引起身體細胞脫水。建議少量喝一點低濃度的鹽水。馬拉松運動員比賽時間長，中間也是少量喝一點鹽水 人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血...
空腹運動好不好，空腹鍛鍊對身體好不好？
空腹運動弊大於利。人體能量的 主要是飲食中攝入的碳水化合物。經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度一低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人會面色蒼白...
用生薑放在熱開水裡泡用來喝好不好
年方半百忽然二 生薑泡水喝有益於健康。我國傳統醫學認為，生薑具有殺菌驅寒 去除異味的功效。體寒的人經常喝薑湯，可以增強體質。患有口臭的人喝薑湯，有助於殺滅口腔中的細菌，減輕口中的異味。生薑還可以入藥。民間驗方中原來 風寒感冒的 三根湯 就是由生薑 白菜根 蔥根一起煎湯服用的。生薑作為調料，廣泛應用於...