1樓：枝青芬用書
空腹運動弊大於利。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物。經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度一低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人會面色蒼白，出冷汗。
如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
空腹參加運動還有乙個弊端就是：人空腹時，能量的主要**就靠脂肪的異生來供給。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。
脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量**，但當其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常。
空腹適度運動有利健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1－2小時即空腹進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於**。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪（特別是產後的脂肪），**效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。
2樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
3樓：泉來福永棋
如果你的目的就是**和保持活力，空腹進行訓練最好不過，因為這時候身體很樂意消耗脂肪。像爬樓梯三十分鐘就是很好的有氧訓練。不知道你的「做些小運動」是什麼，如果是壓腿一類拉伸運動，那就恭喜你有一套完善的健康計畫。
健美運動員都是空腹進行有氧訓練的，但是空腹進行激烈的運動就得不償失，因為這時候提供能量的物質大多數是肌肉中的糖原，甚至會動用肌肉中的蛋白質。最後凡是運動都會消耗維生素，應該補充維生素，在沒有好的營養做為後盾，運動會變得盲目和有害。所有運動後都要注意不要馬上接觸冷水和馬上進食，因為這時候胃部的血液都跑到四肢裡去了，胃功能很弱。
4樓：頻信可癸
人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
空腹鍛鍊對身體好不好？
5樓：
空腹鍛鍊一般不會頭暈的,要**的人首選空腹鍛鍊,因為人體自身消耗能量分為三個層面,第一層為消耗糖原,即你吃進的公尺飯主食等以澱粉鏈吸收入血的澱粉醣類,如果糖原過多則經肝臟轉化成脂肪存於體內人會變胖,但是如果糖原不足時則會進入第二層面,第二層即肝臟產生化脂激素酶,開始分解體內脂肪進行脂肪供能消耗,人體這時就會匯進入**去脂狀態人會變瘦,如果體脂肪不足則會進入第三個層面,第三層面則會消耗人體肌肉等蛋白質進行供能,這時人會變的虛弱無力.一般情況人體自身調節不會搞反三個層面,單獨節食不一定能**,但是節食加鍛鍊是肯定能**的,空腹鍛鍊超過半小時是肯定能分解體內脂肪的,但是吃飽飯後即使鍛鍊一小時也只是消耗了你吃的東西罷了,不會**的.所以要**的人首選空腹鍛鍊,每天堅持空腹鍛鍊半小時以上的人其實不必節食也能保持,只想要壯實有力的人應該選擇飯後鍛鍊.
經常低血糖頭暈的人大多是自身調節功能低下的人,更加應該多多鍛鍊為好.
6樓：聽風之小豬
空腹鍛鍊好。
一、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；
二、在空腹的狀態下，當然不一定要在早上空腹的狀態下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
7樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
8樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
9樓：紹淳靜姓嗣
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。
健身要時間穩定，堅持、科學，遵守運動鍛鍊的規律。
10樓：曲依白
空腹也要分情況。 如果人體處於飢餓的情況下，如果在劇烈運動，會導致人體內的血糖含量降低，當人體血糖含量低至一定量會出現相應的症狀。一般說來當低至45mg/dl的情況下，就會出現低血糖晚期症狀，腦組織供能不足，從而導致頭暈，甚至昏倒。
可能會對人體造成一定傷害。 一般情況下，比如空腹晨運是不會有問題的。
空腹鍛鍊好不好
11樓：古翠晴
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊實施**並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病（如心肌梗塞、心臟猝死等）的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
早鍛鍊的運動量不宜過大，一般提倡選擇運動強度較小、非對抗性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎車、游泳、健身操、太極拳等，避免強度大或對抗激烈的專案。高血壓、心臟病、糖尿病等患者，更要採用比較輕盈、緩和、便於自控的專案，而且要加強自我醫務監督，並進行階段性的體檢。
12樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
13樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
空腹運動好還是不好?
14樓：中國農業出版社
空腹運動**效果並不會更好。錯誤觀念認為空腹時血糖較低，運動時會更快的消耗脂肪，這樣能更快更多的利用脂肪功能，會達到更好的**效果。但最終運動**效果的好壞是由總的能量消耗來決定的，糖是人體中樞系統的主要供能物質，空腹時血糖會顯著降低。
因此在空腹時運動由於血糖處於較低的水平，身體中樞神經的興奮性會首先降低，致使身體很難完成長時間中等強度以上的運動，最終導致總的運動量下降，身體消耗的總能量少於不空腹時，所以**效果並不會好。並且部分肥胖人群會同時伴有血糖調節障礙，空腹時運動很可能會增加他們出現低血糖的機率，增加他們的運動損傷風險。
15樓：a拉絲是我
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確,由於空腹時體內血糖含量較低,此時跑步動用脂肪供能的比例會增大,從而可以消耗更多的脂肪。
16樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
17樓：along菲子
空腹運動是不好的。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
18樓：淚濕緣分
不宜空腹運動 人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。 運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
19樓：網上這片情
空腹運動，建議最好少做。
空腹跑步好嗎
20樓：愛茶惜命
跑步是運動**過程中最有效的一種運動方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
空腹跑步**好不好？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回公升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
之所以不鼓勵空腹跑步，還因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理**，運動**，請選擇更健康科學的方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反哦。
空腹鍛鍊好不好，空腹鍛鍊對身體好不好？
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大 空腹鍛鍊好不好 據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息 運動...
空腹喝牛奶好不好，空腹喝牛奶好不好 孕婦空腹喝牛奶有什麼危害
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？不同體質的人不一樣，乳糖不耐的人不能喝。不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 有些人說，清晨空腹喝一杯牛奶，營養能夠完全吸收，它是一種補身體的好方法。有的人甚...
空腹運動好還是不好，空腹運動還是飯後運動好？
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足 鍛鍊需要大量的氧氣 對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有...