1樓：匿名使用者
每天按時睡，睡不著也要躺著，睡前莫玩手機，看電視，書之類的東西，也盡量莫想事情，在睡前泡腳，如果有條件也可以去買些中成藥幫助睡眠的吃吃，這樣培養一段時間，就應該可以睡得好了，就算好了也要按時睡，亂七八糟的睡會讓生物鐘紊亂，就更加容易失眠，重要的是不要抑鬱，亂想事情，保持好心情才不會失眠，才能好起來。11點之前一定要睡了，過了之點就不易睡著。希望能好起來。
2樓：無奈一
別玩手機，白天別睡。夜裡睡覺前喝兩隻安神補腦液
3樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
4樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
5樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
6樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
7樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
8樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
9樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
經常失眠怎麼辦？
10樓：匿名使用者
睡覺環境
在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。
買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
睡眠誘導
在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
心理**
如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時,可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要,**可能持續3~6個月。
食療方法
遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳公尺75克。粳公尺淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯公尺100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯公尺、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
11樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
12樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
13樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
14樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
15樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
16樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
17樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
18樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
19樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
20樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
21樓：記憶寶藏
睡眠好**，自律神經調節**，阿爾法腦波**。常聽有利於提高記憶力，集中注意力。改善頭暈，耳鳴，焦慮，恐懼，沮喪，食慾不振，失眠，抑鬱等症狀。
22樓：唯西優烘焙培訓學校
先確定是什麼原因引起的，身理性失眠還是心理因素造成的。
最好先去醫院做個全身檢查，排除身理病變的因素。如果有問題就對症下藥，爭取早日**。
如果是心理因素造成的，就好好調整自己的心態，放鬆心情。現代人工作生活壓力都很大，如果遇到問題盡量讓自己保持良好的心態面對，不要乙個人悶悶不樂，多和朋友聚聚。也許心情好了，自然就不失眠了。
還有個簡單的方法以，就是睡前喝杯熱牛奶，靜下心來冥想十分鐘，也是有助睡眠的好方法。
23樓：
失眠一方面與心理因素有關，這種失眠只需找到導致失眠的因素，努力去克服即可，另一方面與疾**素有關，如失眠症、癔症等疾病導致的失眠，需要及時去醫院採用藥物**，此外，晚上睡覺前盡量用熱水泡泡腳使全身放鬆，進而改善失眠症狀。
24樓：江山如畫
可以睡前喝一杯熱牛奶，或者睡前聽一聽有助睡眠的**，熱水泡泡腳，或找中醫調理下
25樓：匿名使用者
多考慮是緊張勞累，生活壓力大，神經衰弱等原因
26樓：叛逆不是本能
神經衰弱等原因，多運動
經常失眠怎麼辦?
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
29樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
30樓：路燈旁的雪
心病還需要心藥醫~如果沒心病那就去找神經系大夫看看
31樓：夏瀾行空
找醫生看一看，然後在吃點藥
32樓：匿名使用者
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
33樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
34樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
35樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
36樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
37樓：巴楚柴德惠
睡不著的主要原因就是你想的太多了。試著放下那麼多煩惱的事情與社會的複雜，給自己的心靈放個假。那樣你就會覺得你是乙個快樂的人。
睡前喝杯牛奶也狠好啊。還可以聽些輕**。祝你好運。
還有乙個偏方，用生薑泡腳，水一定要深，還可以用它按摩腳心，包你睡好覺tt
38樓：尾駿叔慧
朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標誌。
失眠是最常見的睡眠障礙
我也有過這樣的事情
其實應該屬於精力過剩或是神經衰弱
白天呢多鍛鍊
讓身體感覺有點疲憊
睡前不要做過於興奮的事
按時睡按時起
不管多晚睡早上都要定好時間起來
晚上定好時間睡覺不管睡著睡不著都躺下
睡前可以喝牛奶促進睡眠在就是藥物
或是食療了
棗仁有促進睡眠的作用
但不建議吃這些
最好的辦法就是多鍛鍊
如果你一天打2個小時的籃球
或足球或其他運動相信你是不會失眠的
另外，睡前把白天的事與衣服一起脫下!!
39樓：少簫隗晶輝
平時注意適當運動、生活規律、飲食平衡、保持心情愉快漸漸會得到緩解。
40樓：裘貞張簡婉
睡前喝一點兒紅酒試試
41樓：牧銳衡同方
有一些失眠來自神經的壓力，那就讓自己更累，誰的更香，否則吃點調節神經的藥物，例如硃砂安神丸，或維生素b1，穀維素。
42樓：姒迎寧寒松
拿把菜刀
就擺平咯
哈哈大娘這建議好澀?
43樓：滿運穆興安
可以這麼辦，失眠主要是因為體內能量釋放不夠，特充足到了晚上人顯得特別活躍，所以最好是白天多勞動（體力勞動，腦力勞動）以釋放自身的能量。
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
44樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
45樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
46樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
47樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
48樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
49樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
50樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
51樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
52樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
失眠怎麼辦？
53樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
54樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
55樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
56樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
57樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
58樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
59樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
60樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
前1小時開始舒緩，調暗燈光，拋開所有的工作，關閉電視 影碟機 電腦和手機。睡前喝一杯溫熱的草本茶或者牛奶。用溫水淋浴或泡浴。可隨意 在水裡滴上兩滴薰衣草精油，或者沐浴後用兩滴薰衣草精油或其他舒緩精油按摩太陽穴 手腕或耳後。換上乾淨舒服的睡衣。可隨意 過了緊張的一天後，睡前可用芝麻油或杏仁油按摩雙腳來...
我經常失眠怎麼辦？我經常失眠該怎麼辦
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