1樓：詩信枝雲
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
參考資料
2樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
3樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
4樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
經常失眠的人怎麼辦？
5樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：youth夢的家
首先需要找到自己失眠的具體原因，才能對症下藥。
是身體的原因，還是腦力勞動壓力太大，還是缺少運動等等。
9樓：匿名使用者
經常失眠是有多種原因。最主要是精神壓力大。平時也許心裡的事想的太多了。把煩心事處理好。就可以不失眠了，如果再失眠的話，也許就得需需要上醫院調理調理了，找大夫調理一下。
10樓：
失眠的人睡前別玩手機，睡前喝一袋奶，然後實在睡不著，可以吃一些幫助睡眠的藥
11樓：s今生緣
經常失眠的人要先找出原因，開些中藥調理下，多運動運動。
12樓：匿名使用者
經常失眠的人應該去醫院檢查一下！看看是由於什麼原因引起的！是身體器質性病變引起的還是思想壓力過大引起的，根據不同的病症做出不同的醫治方法！
13樓：血影藍凌
建議你改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛。
14樓：yokocandy雙子
我是去了心理科，開了一堆藥回來
15樓：能輝
晚上失眠，第二天一天都沒有精神很不舒服，最好是去醫院檢查諮詢一下是什麼原因造成，再相對對診。
16樓：大生活百科達人
經常失眠的人要去調理身體，每天做做運動，睡前泡泡腳，吃點安神補腦的保健品，必要的時候還可以去醫院**一下。
17樓：wn12345678天秤
還是去醫院諮詢一下醫生吧，
18樓：花開半夏亦無聲
要多運動。飲食要注意規律。食補。
19樓：記憶寶藏
睡眠好**，自律神經調節**，阿爾法腦波**。常聽有利於提高記憶力，集中注意力。改善頭暈，耳鳴，焦慮，恐懼，沮喪，食慾不振，失眠，抑鬱等症狀。
20樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
21樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
22樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
23樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
24樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
長期失眠的人該怎麼辦呢？
25樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
26樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
27樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼能治好
28樓：柯夢月京驕
依夢睡安康失眠**儀：7天恢復自然睡眠，30分鐘自然入睡，30天徹底**失眠
智慧型操作：強度值可以隨意調節，根據自己的情況選擇適合自己的**強度。
使用方便：操作步驟簡單，人人會用，啟動——設定時間和強度——**——停機。
使用安全：恆定的電流，放心使用，讓您使用更安全。
效果顯著：目前多家醫療機構臨床使用人群上萬，有效率可達95%以上。
科技含量高：採用「電刺激小腦頂核啟動中樞神經源性神經保護（fns）」這一國際先進技術。
第一、注意工作和休息的節奏，盡量不要長期伏案工作，需要進行合理的運動和休息
第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調理自己的情志，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，盡量多想一些愉快的事情，克制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕鬆的電視劇集或者小故事、笑話什麼的
第三、注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕**，保持臥室的光線不要太強
29樓：齋秋珊植彭
失眠的原因都為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節等，引起陰陽失交，陽不入陰而形成失眠。
病理變化為思慮勞倦太過，傷及心脾，陰血黯耗，營血虧虛，上不奉心，以致心神不安；或素體虛弱、久病之人，腎陰耗傷，水不濟火，心陽獨亢及五志過極，心火內熾，不能下交於腎，心腎失交，心火亢盛，均可擾亂神明而致心神不寧；或為情志所傷，氣鬱化火及陰虛陽亢，擾動心神，神不安寧；尚有宿食釀痰，胃氣不和，痰熱上擾，而致失眠。
【中成藥】
1.柏子養心丸
每次12粒每日3次，吞服。
2.棗仁安神膠囊
每次2粒，每日1次，吞服。
睡前服用。
3.珍合靈片
每次4片，每日3次，吞服。
【簡便方】
1.合歡花10克、棗仁10克、遠志3克、五味子9克，水煎服，每日2次。
2.黃連
3克、梔子
6克、靈磁石
30克、百合
12克，水煎服，每日2次。適用於失眠兼見急躁易怒者.
以上所有的藥都可以**失眠。你覺的哪種適合算哪種，希望能幫到你/
30樓：圭方方郁方
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使
大腦皮質
抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的
色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。
失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因
過度疲勞
而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞
，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**
31樓：裘芙伊溪
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
怎麼治失眠
酸棗仁睡寶速溶顆粒 效果較好。你有沒有什麼煩惱？這個或許會是你失眠的原因。失眠的人休息不夠啊 或者瑣事太多。失眠可以表現為入睡困難 早醒，按照時間分可以分為短暫性失眠 短期性失眠以及長期性失眠。短暫性的失眠多數與白天的活動 環境因素的變化，以及飲用興奮性的食物 飲料等密切相關，或者熬夜 過度興奮。這...
嚴重失眠怎麼治？嚴重失眠怎麼治療
多給自己放放假，玩玩有意思的遊戲，看看熱血的動畫片，睡覺時總是有很多東西好想，一直保持輕鬆的思考狀態能夠很快的進入夢鄉。失眠就是大腦興奮造成的。不要有壓力，把事情都看淡。不要胡思亂想，讓腦子不要太活躍。嚴重失眠患者的 方法，包括心理輔導和藥物 睡眠衛生知識教育可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症...
怎麼根治失眠，該怎麼治失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...