1樓：智昀焮
假如是初學者，那麼在初學的頭三個月是身體的乙個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找乙個專業教練跟著學，或者找專業正規的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。 在這三個月過程中，也可推薦《張惠蘭的瑜伽氣功與冥想》一書來看，或者選擇張惠蘭的教學***。但不建議未跟教練學之前自己在家看碟練。
沒有教練在旁指導往往會易出現錯誤自己不發現，導致不必要的傷害。 一般情況堅持每週練三至四次，三個月後，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。
注意配合瑜伽呼吸法。 練習瑜伽好處多，修身養性，強化身心，靜覺心靈等等。生命在於運動，但不管是哪項運動，都會有受傷的可能性，要將受傷機率減至最低，則需要選擇正確的方法練習，持之以恆，方可得良效。
練瑜珈有什麼好處?一定要長期堅持練嗎?
練瑜珈有哪些好處？
2樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
3樓：浦上青楓一寂
練瑜伽的好處：
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
4樓：絔依渃雪
瑜伽（yoga）是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：
道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
5樓：穆誘仁
調整你的身形，使你便挺拔，身材勻稱健康！還可使心靈淨化，樂觀向上，充滿活力，有良好健康的生活飲食習慣.....
6樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
練瑜珈有什麼好處呢？
7樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
8樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
練瑜珈有什麼好處？
9樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
10樓：幸運葉子
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
11樓：簡可
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿並高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。
目前，瑜伽已被應用在**愛滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。
當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
12樓：myx晚秋
經常練習瑜珈：可以塑造形體並改善身體的柔韌性，使身體各部位協調發展；
消除壓力，調節內分泌，有助於消除緊張.壓力和負面情緒；
消脂.美容等，好處很多。
13樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
練瑜珈有什麼好處
14樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
15樓：關秀穎
練習瑜珈可以促進血液迴圈， 放鬆僵硬的肌肉， 緩解背部、關節和肌肉的疼痛， 增強身體力量， 協調身心平衡。 腦力勞動者還可以放鬆緊繃的大腦， 提高身體敏感度。對於長期在辦公室工作的白領來講，練瑜珈還有幾大好處：
它可以改善內分泌， 調節體重， 改善身體比例， 減少身體內的多餘脂肪， 明顯改善某些慢性疾病， 如腰椎、頸椎的疾病、失眠及神經衰弱等。
16樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
練瑜珈月小腿明顯變粗為啥呢？怎麼辦啊
江漢王爺 小腿不會那麼容易變粗的，增長肌肉可不容易。你認為變粗了，是因為練習瑜伽之後，由於血液流入肌肉組織還沒有消退，所以顯得變粗了。其實運動之後24小時你再量，血液消退之後，會發現腿又變細了。還有一點，運動之後注意拉伸小腿，會讓肌肉更加纖長，顯得更細。 少來這套哈 不運動，肌肉就會逐漸萎縮了。停止...
腰肌勞損能練瑜珈嗎，請問腰肌勞損是否能練瑜伽
可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。以腰椎為例 加強腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的程序，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。找專業老師指導練...
學街舞有什么好處用處呢，又有多少種呢
街舞起源 街舞是起源於美國，基於不同的街頭文化或 風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為locking，起源於20世紀六十年代。注 街舞的英文翻譯有且僅有street dance這一種，hiphop只是其中的一 街舞 集萃 19張 部分而非街舞的統稱 以下是幾種常見的街舞舞種 bre...