1樓：
完全可以吃的,我就常吃.(我是糖尿病患者).
2樓：我是可愛筱凱
可以魚無任何脂肪可言
讀高三的學生每天的一日三餐應該如何安排?
3樓：綜合養生季
健康一身輕：高三每天時間安排表，這樣的安排真的合理嗎，趕緊來看看吧
4樓：小喜鵲做窩
跟平時一樣，早上一定要吃的，不然一天都沒精神
要多吃蔬菜或者多熬湯補補
也要小心別營養過剩
晚上睡前吃幾粒枸杞有什麼好處？
5樓：匿名使用者
枸杞在我們的生活中，十分常見，它屬於藥食兩用的食物，所以從古至今受到很多朋友的青睞。
俗話說：「一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽」。枸杞最常見的食用方式有泡水、煲湯、煮粥、泡酒等。
其實，枸杞還有幹吃這種食用方法。中國人做事講究天時、地利、人和。食物也是同樣如此，有的食物適合早上吃，有的食物適合晚上吃。
睡之前三個小時，把枸杞當零食那樣吃，不但口感好，而且還利於身體健康。
每晚睡前吃一小把枸杞，這3件好事會悄悄降臨，你感受到了嗎？
首先是晚上吃枸杞的話，可以提高睡眠質量，現在很多人都會有失眠的情況，每天都是在為睡覺掙扎，如果沒有水好的話，不僅身體不能得到恢復，也是會影響自己的一天的狀態，但是如果是經常吃枸杞，就會發現在睡覺的時候就會好好的睡乙個覺了，對於很多的失眠多夢的人會發現自己這樣的情況有些改善了，睡眠質量也是在慢慢的提高了。
然後是對眼睛有好處，如果你的眼睛經常會出現眼睛疲勞，同時還會出現眼睛乾澀的情況，這樣的人們不妨趕緊試試在晚上的時候吃上幾粒枸杞，對於這種情況會有改善，同時如果有人會出現頭暈眩暈的情況也是可以用這種方法。
在一段時間之後就會發現自己的眼睛慢慢的會比以前明亮了，同時乾澀的情況也是會發現改善了。
最後是美容養顏了，對於很多女性朋友來說，美容養顏一直都是自己的日常生活中必不可少的，枸杞也是有著這樣的功效的，常吃枸杞的也是可以美容養顏的，因為在枸杞是可以促進身體的吸收能力，這樣就會加大了身體的 營養成分的攝取。
這樣一來就會**營養所需就會補充，然後就可以促進**美白了，在一段時間之後就會發現自己的**變好了。
6樓：一葉小船
睡前吃五粒枸杞，有助於安神入睡，養肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特別是對於長期工作壓力比較大、工作節奏比較快的白領，晚上睡覺前半小時吃五粒枸杞，對入睡是有幫助的。
因為枸杞中富含維生素a和胡蘿蔔素，長期堅持食用有利於眼睛健康，保證充足的睡覺，不但讓眼睛得到很好的休息，還能養肝。
枸杞的營養價值豐富，功效也很多，如果日常吃少許枸杞可以起到保健養身效果，不過倒也不必規定是睡前吃枸杞，一天早中晚都是可以吃的。枸杞中含有含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a1、b1、b2、c等鈣、鐵等，這些物質是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代還用於**肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲症等，在民間的藥方中經常出現枸杞子的配方。
從抗氧化物上，得出枸杞能夠預防癌症、提高化療的效果等效果，但這些研究證據並不充分，二來都是針對抗氧化物的研究，並非針對枸杞的研究，不能算在枸杞頭上。抗氧化物的健康效果並未得到證實，更不要枸杞了。至於降血糖、降血壓、減少關節炎疼痛等說法，或者沒有證據或者證據相互矛盾。
枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口幹，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。當然也不限定只在睡前吃，平時適量食用對身體還有以下這些好處。
7樓：jq左
枸杞子的功效是補腎益精，養肝明目。沒有證據顯示睡前食用比其他時間有更好的效果。
枸杞，僅僅是一種食物，而不是所謂的「超級食物」。首先，作為一種基本食材，枸杞僅僅是一種食品，它不是藥品，對於疾病並不存在所謂的**作用，並不是和您心目中的「阿司匹林」等藥物相互替換，食物當中所含有的任何營養物質，單拿出來可能會對身體起到各種各樣的生理功能(作用)，但是也要考量乙個量的關係和吸收率情況。其次，枸杞，您一次性食用的量其實並沒有多少，單次食用枸杞的數量「屈指可數」，如果說每天晚上睡覺之前吃5粒枸杞，其實本身並沒有多少，從營養學角度來講，您靠枸杞攝入的維生素c、胡蘿蔔素根本沒有多少，實際上也就起不到什麼作用，所以請科學對待。
枸杞屬於滋陰藥，是茄科植物寧夏枸杞的成熟果實，性味甘，平，入肝、腎經，其主要功效是補腎益精，養肝明目，主要用於肝腎不足，遺精，腰膝痠痛，以及頭暈、目眩等病症的**。
現代研究發現，枸杞能顯著提高機體的非特異性免疫功能，還可以起到抗氧化、抗衰老、降血脂、降血糖、抗腫瘤、抗誘變、抗輻射、降血壓、抑制細菌作用。
需要注意的是，患者最好根據醫生的醫囑服用藥物，對枸杞過敏的患者禁止服用，糖尿病患者和外感發熱患者應謹慎服用。
8樓：捲毛
說道養生很多人會想到枸杞，但是對大部分人來講都是三分鐘熱度，殊不知只要長期堅持才會有良好的效果，每天吃一小把枸杞，乙個月後身體會有這些變化。
1.肝變好了
研究表明胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，能增強白細胞活性抑制脂肪在肝細胞內的沉積。所以，想要養肝護肝，千萬不要錯過枸杞。
2.眼睛越來越亮
枸杞一直都有「明眼子」的美譽，枸杞能明目既是古人的經驗之談也與科學研究成果高度一致具體來說，歷代醫家**肝血不足，腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，就常常用到枸杞。
而且，枸杞中含有豐富的維生素b1、b2、c和鈣、鐵等，對眼睛都具有保護作用，尤其是富含胡蘿蔔素和維生素a，這些都是眼睛健康必須的營養物質。
因此，經常對著電腦的白領，或者經常玩手機的人，可以多吃些枸杞來保護眼睛。
養生小貼士
如果是**肝血不足，腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，無論哪種服用方法都可以。如果沒有肝血不足、腎陰虧虛的情況，建議把枸杞子和含油脂較多的肉類、魚頭一同熬湯，有利於補充眼睛所需的玉公尺黃素、胡蘿蔔素等物質。
3.看起來比同齡人更年輕
古人云：「枸杞能留得青春美色」，明代李時珍在《本才綱目》中記載，用枸杞子泡酒，長期飲用可防老駐顏，近代科學研究發現枸杞子含有多種營養物質，如氨基酸、生物鹼、胡蘿蔔素等具有滋補強壯、養顏潤膚的作用。
此外，枸杞可以通過血液迴圈，提高**吸收氧氣和養分的能力，因此常吃枸杞可以美容。
4.越來越精神 有活力
從中醫的角度來講，枸杞能用於肝腎虧虛所致的頭暈目眩、腰膝痠軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽，現代藥理學研究也表明枸杞有抗疲勞的作用。
5.少生病
枸杞內含有枯可胺a、甜菜鹼及多種維生素、氨基酸等營養物質，而這些物質具有降低血壓、降低膽固醇、軟化血管、降低血糖、保護肝臟、提高人體免疫功能等作用。
值得一提的是，枸杞是非常安全的食物，可以長期服用，雖然枸杞有這麼多好處，但還是要提醒大家注意這些問題。
什麼時候吃好？
吃枸杞沒有嚴格的時間要求，按照自己的習慣來就好，不過睡前吃是乙個不錯的選擇，據近代著名醫家記載，臨睡前嚼食一小把枸杞，即可調解體內陰陽、止渴生津，又可補中益氣、延年益壽。
怎麼吃枸杞吃法多樣，最推薦的一種方式是——幹嚼，能充分吸收枸杞中的營養成分，需要注意的是幹嚼用量不宜過大，每天10克左右比較合適。
9樓：匿名使用者
枸杞是一種保健食品，因為**便宜，但良好的保健效果一直備受青睞。許多人睡前吃枸杞作為一種健康方式，認為這可以滋養肝臟血液，保護肝臟，有益健康。但是睡覺前吃枸杞好嗎？
老年人睡前吃枸杞緩解夜間口幹
睡前嚼枸杞，可以幫助人防止夜間口幹。中醫認為夜間口幹，是肝腎陰虛導致津液不能上承導致的。枸杞味甘，性平，睡覺之前嚼幾粒枸杞，可以益精明目，生津安神，對於養肝和養生都有好處。
對於老年人來說，睡前吃枸杞的效果更明顯了。老年人如果有糖尿病，慢性支氣管炎，甲亢等，都會引起夜間恐慌感。這樣的haul，吃枸杞可以幫助緩解症狀。
睡前吃枸杞安神養肝
勞累導致容易導致肝腎陰虛，枸杞可以幫助滋補肝腎，益精明目。睡前吃口氣可以**由於肝腎陰虛引起的口乾症，還能幫助睡眠。枸杞含有豐富的營養，可以幫助降低血糖，睡前吃10到30克，可以幫助人養肝腎。
但是脾虛，腹瀉的人不宜睡前吃枸杞。
促進肝細胞再生
枸杞含有人體必須的營養，比如蛋白質，糖，維生素等等。枸杞含有蛋白質可以幫助人體新成代謝，促進各器官的活動功能。還能幫助肝細胞再生，興奮呼吸，防止動脈硬化，降低需要的的效果。
所以睡前吃枸杞養生，是有一定的依據的。
10樓：愛收藏的小辛老師
枸杞的保健功效
枸杞具有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精等功效與作用。
睡覺前嚼枸杞有什麼好處？
據專家分析，老人夜間口乾的原因很複雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口幹。
枸杞治夜間口乾有一定效果。中醫認為，夜間口幹，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用於**目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等症狀。
枸杞尤其擅長**由於陰虛傷津引起的口乾症。
我國近代名醫家張錫純曾經患上夜間煩渴症，飲水難消，他遂「臨睡時嚼服枸杞子一兩」，症狀於是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口幹，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10-30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。
所以，常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、乾眼症等疾病也有一定防治效果。不過，發熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。
服用枸杞有哪些注意事項？
1.枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。
2.由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
3.它畢竟是藥品，藥品**疾病是靠其偏性，也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設，凡身體健康無虛證者，不宜應用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防「閉門留寇」
11樓：騎著蝸牛當房車
睡前吃枸杞，對於老人夜間口幹最為有效。
中醫認為，夜間口幹，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎功效，可用消除渴咽幹症狀。
我國近代名醫家張錫純曾經患上夜間煩渴症，飲水難消，他遂「臨睡時嚼服枸杞子一兩」，症狀於是緩解。
枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口幹，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。當然也不限定只在睡前吃，平時適量食用對身體還有以下這些好處。
枸杞子的功效與作用：
1、益精明目
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱「明眼子」。
歷代醫家**肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
並且，枸杞子從詩經「集於苞杞」時起，便用於醫藥，迄今已有3000餘年的歷史，自古就有晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，**眼科疾患的故事。枸杞子之名始見於《神農本草經》，並列為上品，千百年來深受人們的喜愛。
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