1樓：眯眯的天堂
扎馬前主要活動關節，因為你的關節保持長時間的不動，扎馬後一動會很痛的，尤其是膝關節，儘量讓全身都熱起來。
扎馬是天天可以的，以為你我幾乎天天練的，扎馬是我最頭疼的，因為老偷懶，教練的體罰也不換換樣，就是扎馬，倒立。
2樓：匿名使用者
不要扎的人都站不起來就可以，先把韌帶拉開
馬步可以天天練嗎
每天扎馬步還會長高嗎？
3樓：綻放的玉米粒
強壯腿部肌肉，還有助於增高。但是想增高多彈跳是不可少的。
怎樣才能扎馬步扎到20分鐘？
4樓：劉德洪周易網
客觀的說，扎馬步是硬功夫，也可以說是苦功夫，是對人毅力和體能的嚴峻考驗，如果沒有‘強制性’常人是很難堅持下來的！扎馬步最好由高姿勢開始，等身體適應了，逐步下調，最後降標準狀態，這樣能減少‘痛苦’，提高訓練下去的信心。你最初可以站2分鐘，稍事休息再站2分鐘，如是反覆進行。
幾天之後你身體適應了，可以嘗試延長到3分鐘以增加難度...，按照這種方法逐漸加量，4分鐘、5分鐘、6分鐘、7分鐘....自然水到渠成
5樓：匿名使用者
簡單，只要坐在椅子上
每天扎馬步5分鐘，早晚各一次半年了怎麼還是累
6樓：粉紅鳳凰
馬步本身就是非常鍛鍊的一個動作，說明你每次鍛鍊，都比前一次的動作正規了。 要知道動作正規，和不正規，用的力量查的很大的。。
恭喜你，已經堅持了 ，進步了。
經常練扎馬步有什麼好處？
7樓：七妹雜談
你知道扎馬步有哪些好處嗎
扎馬步會影響長高嗎，扎馬步會影響長高嗎
會的，小孩不能扎，男的大於16歲，女的大於14歲扎馬步就沒什麼大問題了 站馬步就看你是哪種站法，是武術的站法還是現在的站法。如果你是現在的站法建議練一兩個星期就好了，你的腿部爆發力就達到了，就不要繼續長期站下去，長期站下去只會站出骨膜炎和腰肌勞損來。而武術的站法絕對不會有這些的蛋疼的後患，武術的站法...
練深蹲可以治療前列腺增生嗎，深蹲馬步，能治久坐引起的慢性前列腺炎嗎？
前列腺增生需要到正規醫院，深蹲可以幫助恢復，但是不能 是不可能的，但比起不練，可能會緩慢病情加重，建議去醫院 不要盲目健身引起惡化 深蹲對前列腺增生沒有價值,它不可能有效的 前列腺增生,但是深蹲對改善男性患者的性功能,持續 能力有幫助,它可以增加 的力度和 刺激的強度.前列腺增生主要是男性患者老齡和...
練腹肌需要天天練嗎 腹肌要天天練嗎
想要令人羨慕的腹肌重在堅持當然需要天天練了，需要啊，如果有決心練出腹肌，必須每天堅持！完美腹肌鍛鍊 最方便，最現實，最有效的方法當然就是仰臥起坐了，但是要記住鍛鍊的三個要點 a.人比較瘦的話，腹肌鍛鍊起來不好看，顯得愈發乾癟，所以要多長些脂肪才 有力。b.腹肌分為幾塊，最重要的幾塊是直腹肌和側腹肌，...