1樓：匿名使用者
水果方面，建議吃香蕉、葡萄、梨等，可去體內濕熱。也可喝一些含上述水果的飲料。
肉類：可吃豬肉，不要吃羊肉，因為羊肉性溫，吃了體內會肝火更旺。
勤喝水，最好是白開水，清早喝一杯涼白開，會潤嗓子，你會感覺舒服些。
運動：清早堅持適度的體育運動，以微出汗為宜。晚上睡前堅持散步，以有微疲勞感時結束。
晚9點睡覺，保證每天8個小時的充足睡眠。
2樓：匿名使用者
紅豆薏公尺水，冬瓜帶皮煮湯，山藥，黃瓜，黃花菜，這些都可以幫助利濕去水。少胡椒辣椒等助熱食物，少肥膩煎炸食物，出汗的運動都可以，晚上按春夏秋冬四季四時睡覺。
3樓：愛睡覺的小**
適量槐花公尺加豬小肚煲湯可祛濕；體內濕熱的話不可以吃芒果、柑橘、柚子、荔枝等這些容易上火的水果，可吃蘋果、梨、西瓜、香蕉、葡萄、羅漢果等這些平性跟寒涼的水果，但要適量，如果一下子進食很多寒涼的食物，身體可能會承受不住
4樓：匿名使用者
吃豆類，吃時令的水果，新鮮的蔬菜不要吃隔夜的蔬菜，白肉最好，有氧運動，保證8小時的睡眠
5樓：匿名使用者
你這種情況只要注意不要吃太多上火的東西，多運動，比如跑步，爬山等，晚上盡量早睡，具體的保健建議你問問這方面的醫生
6樓：匿名使用者
濕熱體質的人不易吃易上火的東西，生冷辛辣之物【海鮮、麻辣香鍋、牛羊肉等】都不宜食用。
跑步、游泳等運動都可以，最好在晚上11點之前入睡。
可以用中藥調理
7樓：淘氣獨角獸
吃薏苡仁（薏公尺）。中藥吃四妙丸吧，祛濕挺有效的。
8樓：匿名使用者
這乙個問題提得太多了吧。。。
濕熱體質適合吃什麼水果蔬菜?
9樓：
1、橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質去熱利濕的效果。
2、蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質的人食用。
3、梨潤肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質和體內痰溼很有關係。
4、香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質的人。
5、橙子能化痰止渴，對濕熱體質的人很有幫助。
所謂溼，即通常所說的水濕，它有外濕和內溼的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。
中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，溼與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使溼「從陽化熱」，因此，溼與熱同時存在很常見。
10樓：
一 濕熱體質調理
飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。少吃油膩、甜味品，預防濕熱。
應戒除菸酒，因為菸酒在中醫看來屬於具有溫熱作用的。濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。
另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬鬆為好。
二 濕熱體質飲食
主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。
水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。
也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。
勿過度飽食。應戒除菸酒，因為菸酒是可以生濕生熱的。
11樓：看魚示燦
一是多飲水,以溫開水為好,可以促進新陳代謝,內熱的排出.但不要用飲料代替,尤其是橙汁,
因為橙汁多喝可生熱生痰,加重內熱.
二是多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,絲瓜,蘆筍,水芹,黑木耳,藕,蘿蔔,西紅柿,西瓜,梨,香蕉等,這些都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生素,蛋白質等.忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪,海鮮魚類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛羊狗肉等.
小滿期間由於雨量增加,是**病的高發期,如腳氣,濕疹,下肢潰瘍等.應特別注意飲食調養,宜常吃具有清熱健脾利濕的食物,如赤小豆,綠豆等.忌食海鮮魚類,羊狗肉,冷飲等
12樓：
濕熱體質平時應該怎麼去護養，或者說吃什麼樣的食物
13樓：我還沒想好魚
濕熱體質適合吃蘋果，梨，。
14樓：的方式達成
濕熱體質可以多吃，香蕉、蘋果、橘子、橙子梨、冬瓜、水芹、玉公尺、馬齒莧等果蔬，每天還可以喝稀健薏公尺紅豆茶。
吃什麼蔬菜水果對長肌肉有好處？
15樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
16樓：匿名使用者
健身的過程當中,飲食的確是個很重要的問題.
建議你每天吃六頓,有三頓是主餐,這三餐就是早午晚三餐,這三餐裡一定要含有一定的蛋白質,像雞蛋,魚肉,牛肉，雞肉等等,而且至少有兩餐裡富含大量的蔬菜.
剩下的三餐作為副餐,在訓練前40分鐘吃一餐,這一餐裡含有蛋白質和碳水化合物就可以,乙個饅後或者一碗麥片粥,再加兩三個雞蛋即可.這一餐的作用是保證在訓練的時候給身體提供足夠的能量.
訓練結束後,要補充一餐,因為訓練後的乙個小時裡,身體很需要蛋白質的補充,這一餐最不可以忽略,也是乙個饅頭或者是一碗麥片粥,同時吃兩個雞蛋.
以上已經說了五餐,那麼最後的一餐在睡覺之前乙個小時,因為在睡覺的時候身體裡分泌生長激素,睡前補充點蛋白質對生長肌肉很有好處,吃兩個雞蛋即可.
當然,所有餐飲中提到的雞蛋,你也可以換成其他富含蛋白質的食品,但是麥片粥和饅頭是兩樣很好的談水化合物,其他的像公尺飯,麵包,低脂餅乾等也可以.
總之,就是每隔三個小時進食一次,每頓飯裡都富含蛋白質,而且每天都要保證攝取足量的蔬菜和水果,還要多多補充水分,這樣,你的肌肉將持續不斷的生長,進而你的體能也會跟隨著進步.
17樓：匿名使用者
正確食用蔬菜，助你長肌肉
要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。
事實上，大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中占有重要地位，但是由於各種原因，他們中的許多人在實際應用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美運動員只對蛋白質非常重視，以至於別的營養成分都忽視了。一旦鍛鍊者按照要求每天每磅體重攝入一克蛋白質，再加上足量的複雜碳水化合物，他很難再吃下別的東西了。
其次，蔬菜烹調起來相對比較麻煩，使得鍛鍊者時常忽視它們，還自我安慰吃的已經足夠好了。
我們的最新結論是：如果你想達到最佳的健康水平，並在鍛鍊中取得最大進步，至少每天要吃兩杯蔬菜（約等於兩小碗）。這有助於提高免疫系統功能，改善消化，以及穩定體內的能量水平，所有這些好處都在身體的恢復和生長中扮演著重要的角色。
去濕熱的水果或蔬菜有哪些
18樓：匿名使用者
1、去濕熱的水果：
（1）橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質去熱利濕的效果。
（2）蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質的人食用。
（3）梨潤肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。
（4）香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質的人。
（5）橙子能化痰止渴，對濕熱體質的人很有幫助。
2、去濕熱的蔬菜：
（1）蘿蔔清熱利尿，順我們的氣，還可以幫助清內熱和幫助我們消化。
（2）萵苣對於濕熱的人最好的就是清熱，而且還可以除口臭和身體的異味，比較涼，而且下氣。
（3）慈菇是我們可以清腸和散熱的乙個蔬菜。慈菇比較涼，而且如果和肉類燉在一起也可以清熱祛濕，平時食用可以適當的放些辣椒，減少些寒涼。
（4）百合是安神的良方，又可以緩解肺熱、去除煩躁、增加食慾和調理困乏和無力。
（5）木耳可以補腎也可以活血益氣和養肺養胃還可以幫助降噪降壓。
19樓：環環
去濕熱的水果:梨、香蕉、西瓜、橘子、橙子。
去濕熱的蔬菜:苦瓜、絲瓜、黑木耳、蓮藕、蘿蔔、西紅柿。
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有生津、潤燥、清熱、化痰、解酒的作用。主要適用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼紅腫痛、消化不良等症。
苦瓜具有清熱防暑的作用，苦瓜含有大量的碳水化合物和水分，這些都可以促進清熱防暑、益氣、養血、補腎、健脾和清肝明目的功效。
保護心臟的作用，苦瓜這種植物的的維生素c含量極高，可以達到預防壞血病、保護細胞、預防動脈硬化和保護心臟等功效。
具有抗癌功效，苦瓜中一些重要微量元素對抑制正常細胞的癌變發揮著重大的作用，並且能夠有效促進突變細胞復原，對抗癌非常有幫助。
可以降血糖，苦瓜中含有大量的苦瓜素是脂肪的天敵，它可以使機體攝取脂肪和多醣減少。
小狗吃什么
狗狗不太挑食幾乎什麼都吃 但不要給它亂吃東西 巧克力 危險指數 洋蔥 危險指數 生雞蛋 危險指數 肝臟 危險指數 骨頭 危險指數 牛奶 危險指數 鹽，巧克力，洋蔥，雞骨頭，海鮮，生水，生肉，葡萄.都是不能吃的 一 幼犬不能吃骨頭，尤其是雞鴨一類尖銳的骨頭。二 犬不能長期吃肝臟，因長期食用可造成維生素...
補血吃什么
1 玫瑰酒 玫瑰酒能活血，為臉上的雀斑 黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛 月經不調 胸悶 氣滯 抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱 疏肝和胃 活血止痛的功效。2 龍眼肉 龍眼肉含鐵質。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a b，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的...
感冒咳嗽吃什么水果，感冒咳嗽吃什麼水果
向您推薦幾個食療的偏方 1 蘿蔔蔥白風寒咳嗽 蘿蔔1個,蔥白6根,生薑15克.用水三碗先將蘿蔔煮熟,再放蔥白,姜,煮剩一碗湯.連渣一次服.宣肺解表,化痰止咳.治風寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦痠痛等.2 紅糖薑棗湯治傷風咳嗽 紅糖30克,鮮薑15克,紅棗30克.以水三碗煎至過半.頓服,服後出微汗即愈...