1樓：卿雰
經常做一些提肛運動，使大腿內側
肌肉得到鍛鍊，從而使時間增長，
還可以做深蹲和扎馬步的運動，
多做慢跑運動，提高自己的肺活量
男性有哪些可以增強性功能的鍛鍊？
2樓：無錫虹橋諮詢教育服務
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。
可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
3樓：長沙中山諮詢
對於男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。
[方一]麻雀1只，粟公尺50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下公尺煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
本方壯陽益精，補腎療痿，經常食用本品可增強體質，提高性功能，對男性陽痿，**，不育；女子陰冷，不孕皆有調養之用；但陰虛內熱者忌食。
[方二]
羊腎1枚，公尺粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗乾淨，與蔥薑、黃酒、醬油等調料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；公尺粉放入炒鍋內，炒麵呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經常食用。
男性如何鍛鍊能提高延長性生活時間？ 10
4樓：匿名使用者
每天堅持深蹲，pc肌鍛鍊，保持好的心態，注意飲食健康會更好
5樓：home可愛吧
多跑步，最好是晨跑、多吃些蝦，韭菜，最好是蝦仁炒韭菜。望採納
6樓：蕭山九龍
1、有規律的房事；2、可以吃一些滋補類的食品或營養品；3、鍛鍊身體（這一點最重要，性能力其實也是身體素質的體現）；4、對自己充滿自信。
7樓：真的二你
每天天俯臥撐100下
男性性功能鍛鍊的方法有哪些？
8樓：陽光趙大地
男性提高性功能要注意如下幾方面：
第一、平時多鍛鍊身體，保持乙個良好的身體狀態；
第二、生活規律，盡量少抽菸、喝酒，以及少熬夜；
第三、夫妻關係要好，夫妻關係肯定是會影響男性的性功能，夫妻關係和諧是保證性功能的前提；
第四、要多吃蔬菜、水果，比如山藥、韭菜，以及多吃一些肉類，比如牛羊肉；第
五、要減輕一些心理壓力，它可能是影響男性功能的重要的因素，比如偶爾的性功能不好，造成很大的心理壓力。
如果性生活不滿意或者不成功的時候，不要太在意，不要給自己造成太大的心理壓力，要保持乙個良好的心態。
9樓：
在國外有研究發現男性，尤其是久坐的工作類別的男性，進行有規律的、有計畫的體育鍛煉可以提高性功能。有乙個關於鍛鍊的研究，男性堅持了九個月的鍛鍊，每個星期鍛鍊5次以上，每次鍛鍊堅持60分鐘以上，而且需要使心率達到最大心率的75%-80%之間。比如一位男性平常的體育鍛煉，測定心率最大是120次/min，那麼做鍛鍊的時候需要使自己的心率達到100次/min左右，而且保持60分鐘以上。
可以選擇的體育專案建議以有氧鍛鍊為主，例如慢跑、騎自行車或者打羽毛球等等。
怎樣鍛鍊能增強男人（性）能力，延長做『愛』時間？
10樓：匿名使用者
一般吧多練仰臥起坐，俯臥撐就行，別太勞累因人而異，抹點 耐羙而 2-3下可以的，人呢許多看似擁有的，其實未必真的擁有
11樓：匿名使用者
你沒追她怎麼拒你，
性？這樣可以減輕女孩子的心理壓力，藥微使你們能順利的交往下去，㏕㎝㏎不要幻想認識三天就答應嫁給
12樓：匿名使用者
做的時候可以帶厚點的套子，想些其他的事情來分散注意力，想要明顯增加時間，可以提前10分鐘噴下 ..~耐/美/耳~，相信肯定會讓你滿意的……
13樓：匿名使用者
每天堅持深蹲，pc肌的鍛鍊；
轉移注意力，放慢速度；
耏美而噴在閨頭處和冠狀溝處，時間提高30分鐘綽綽有餘！
14樓：匿名使用者
**別著急，鍛鍊要加強，好的生活習慣，不吸菸，每天再堅持噴一點哎力久慢慢調養滋補會好的
15樓：匿名使用者
對很多人講，二十分鐘已經是可望不可及了，現在科學發達了，這點事真不叫事，試試（耐~美~耳），可以幫助你去除煩惱的，二三十分鐘真不是問題。
16樓：匿名使用者
一定要做好前戲，在性生活中加強夫妻思想和感情的交流，消除心理的隔閡和誤會，在一起做的時候可以提前噴2-3下【奈羙爾】可以多30分鐘左右吧，達到一致的觀點和認識多去了解對方的內心世界，尋求共同話語和心理感知，鼓勵和消除心理障礙和疑慮！
有什麼鍛鍊方法能夠顯著地增強男性性能力
男性性功能鍛鍊方法有哪些
17樓：宇宙外的三道題
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。
可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
18樓：長生道友
第乙個應該是坐浴，每天15分鐘，可以促使區域性血液迴圈，有很好的保健**作用，其次是做俯臥撐，改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，最後是跑步多運動了，健康的身體最重要
19樓：吃翔也可愛
男性性功能的鍛鍊一般分為兩種，乙個是身體的鍛鍊，乙個是健康的養腎。鍛鍊身體，增強自己的腰部力量，並且吃一些補腎的食物。
20樓：晴天
做下蹲。下蹲不僅可以鍛鍊男性的腰力，還可以提高男性的體力，增加性功能的能力。
21樓：匿名使用者
最好的方法就是強腎，通過鍛鍊，食譜的方式來提公升身體技能以及素質
22樓：都蝶前時
你好，主要是肺活量也就是耐力，最好的是游泳和跑步不過，只要是鍛鍊，都會有幫助的還有，心裡因素非常重要。
23樓：匿名使用者
有很多的，平時可以多運動，多深蹲，都是可以的，你也可以看菜男手法，就是用手也可以鍛鍊的。
24樓：匿名使用者
高曉明老師寫的一本書有具體介紹，性能力的自我修養，提倡男性自我療癒，可以去看看。
25樓：匿名使用者
有哪些，在之前吧，我自己曾經嘗試用冷熱水交替來鍛鍊吧！自己還是很1堅持有一年多吧，結果還是令人失望啊！沒有什麼效果的呢！最後就這樣放棄了的。
在五年前，我也是這樣認為的，自己年輕嘛，可以有無限的可能，結果每一次才一兩分鐘，如果不是一文《拜拜速男》的幫助，我也許是達不到半個小時的。
26樓：樂觀的蓋世英雄
還真有，不過我不方便說
腰椎滑脫鍛鍊方法有哪些，腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊
朋友你好 自己在家平時儘量注意 1 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該 站如鬆，坐如鐘 胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3 鍛...
肩周炎的鍛鍊方法有哪些呢，肩周炎的康復鍛鍊方法有哪些？
黃明昊的原配夫人 1.患者在床上仰臥或者是背部靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，儘量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重複上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反覆鍛鍊對肩周炎很有效。3.患者可以自然站立...
鍛鍊小腦的運動有哪些，鍛鍊小腦的方法都有哪些
常做退步走 倒走 可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛,改善腰部血液迴圈,瘦腰減脂,同時還能鍛鍊後跟腱 小腿與膝蓋下肌肉,還可以鍛鍊小腦,增加身體的靈活度與協調性。付費內容限時免費檢視 回答想要鍛鍊小腦就可以使用以下幾種方法，第一種就是練習平衡，可以去走平衡木，第二種學會倒走，對身體有比較好的影響，但...