1樓：官冰潔賞滌
**無非就是兩件事
1吃2運動
首先我們要從自己的飲食下手
1每頓飯吃7分飽，少食多餐
2戒掉驚喜碳水化合物，喝粗糧粥，吃粗糧保證你**效果好，而且身體棒3千萬不要飢餓**，因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好，這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃，不要特別餓，可以少吃，吃熱量特別低的，這樣可以避免**
從運動開始
1一定要做有氧運動，心率150以上，30分鐘以上。30分鐘後才開始燃燒脂肪，所以說每次做有氧最好在1個小時。推薦慢跑和游泳
2制定計劃，讓有氧運動成為一種習慣
這兩點都做到相信你一定會成功，1個月減15斤沒問題，對身體也沒有傷害。但是必須嚴格要求，忌口。
2樓：章澄邈權清
首先，快走1小時消耗最多最多600大卡，比跑步效率低40%。
其次，短時間的體重上升並不能說明問題，**不要每天去稱體重，身體水分含量有時候就決定了數值的變化。
最後，晚上只吃水果是不對的，應該要有米飯，但是可以減半。
你目前的方式建議進行調整。
現在吃的也不多，而且每天都做運動為什麼體重反而增加了？
3樓：禽梅花鄒倩
**無非就是兩件事
1吃2運動
首先我們要從自己的飲食下手
1每頓飯吃7分飽，少食多餐
2戒掉驚喜碳水化合物，喝粗糧粥，吃粗糧保證你**效果好，而且身體棒3千萬不要飢餓**，因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好，這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃，不要特別餓，可以少吃，吃熱量特別低的，這樣可以避免**
從運動開始
1一定要做有氧運動，心率150以上，30分鐘以上。30分鐘後才開始燃燒脂肪，所以說每次做有氧最好在1個小時。推薦慢跑和游泳
2制定計劃，讓有氧運動成為一種習慣
這兩點都做到相信你一定會成功，1個月減15斤沒問題，對身體也沒有傷害。但是必須嚴格要求，忌口。
4樓：營養師may姐
為什麼運動**的效果總不能實現我們的預期體重？
5樓：養美媛肥子
首先，快走1小時消耗最多最多600大卡，比跑步效率低40%。
其次，短時間的體重上升並不能說明問題，**不要每天去稱體重，身體水分含量有時候就決定了數值的變化。
最後，晚上只吃水果是不對的，應該要有米飯，但是可以減半。
你目前的方式建議進行調整。
我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢
6樓：
哈哈，不要灰心喪氣，你用的方式方法是很科學的，希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵，關鍵是要遠離高熱量食品，還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱，造成“虛胖”。
**是長期的，只要你能堅持下去還是會有效果的。
7樓：匿名使用者
道理很簡單：做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。
很多想**的人都犯了一個大錯誤，以為只要運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是體質耐扛了，以後**難度會增大。
8樓：王琲頎
胖子不是一天吃出來的，所以**也是個長久的差事。我用了大半年的時間才減了10斤。那心酸的歷史啊。
我建議你不要每天都撐體重，因為短時間內體重不會有很明顯的變化，有時候跟穿的衣服，排洩問題，直接掛鉤，稱體重的時候會重一些。堅持你的**計劃，一段時間後再稱體重，一定會變輕的，加油啊
9樓：由恨生愛
**的路程是緩慢的，在這中途會出現意想不到的事情的，而你要快速又安全的**方法，那倒不如尋找一款適合你的**藥，我推薦給你的是普洱茶晶，試試看也無妨呀
普洱茶晶不是一般意義上的**藥品，100%的純天然，不含任何激素、抗生素成分，對身體無任何***，不頭暈，不乏力，不腹瀉，不**， 同時為身體提供均衡的營養，促進新陳代謝，服用後沒有依賴性，是一個真正健康的**專家。
10樓：匿名使用者
你吃過**藥啊？？？一般的**藥是減少身體水份，而脂肪沒有減少和變小，所以只要一停藥就會**甚至長得更胖。另外你每天運動多長時間？
飯量多少？因為一般有氧運動起碼30分鐘以上才有效果的，而且運動過後會有些飯量增加，這個一定要剋制，運動配合減少食量才能有最好滴效果，不然太慢了。 ps：
我現在也每天在健身房做運動**，問了有些會員堅持了一年多還沒怎麼瘦就是因為飯量增加了，所以一定要運動加剋制食量喔。一起加油！！！
我每天都做大量運動，體重不僅沒有減少，反而增加了，怎麼回事？
11樓：哎歪歪伊呀呀
問題應該出在你的飲食上，要多吃水果蔬菜和五穀，魚蛋之類食物高營養低熱量食物，而要少吃甜食和主食，以及油炸食品，它們都是高熱量吃下它們要做很大量的有氧運動才能消耗，體重增加因為你吃下去的熱量大於你所消耗的熱量！
還有一原因就是可能是你的肌肉增加，脂肪減少，也會出現這樣結果！參照自己做選著吧！
12樓：海仙的女兒
你要注意事項，不要單單做大量運動，這樣會事與願違，你可以把時間減少，接下來看你是晚上運動，還是白天運動，運動完後一定要放鬆，不要坐，站著放鬆放鬆就好了，想**的話，我覺得不要跑步，跑步要注意的事項很多，可以呼啦圈 ，跳繩等等
13樓：女法決定恢復
可能由於你每天都做大量運動，雖然體力增加了，肥肉變成了肌肉，可是你吃得更多，反而容易變胖。運動**雖然效果不錯，但必須控制食慾，持之以恆，很辛苦的。維亭**營養素，效果比較快，健康。
14樓：淘淘禹默
我想是飲食沒有控制好！每天中午可以吃飽，晚上就儘量少吃了，另外不要熬夜，別吃甜食，調整好飲食結構。比如參照一些**食譜來配置飲食。
而且做運動時要持之以恆的，間斷地運用會使體重**的！
15樓：糊驕
當脂肪變成肌肉了，體重會有增加的情況！
16樓：匿名使用者
脂肪減少了，肌肉增加了，你是女生的話，應該是運動方式不對，男生的話很好啊，更結實了！
為什麼做我每天都做運動，吃得也很少還是不會瘦呢。體重反而上升。嗚嗚~~求高人指導
17樓：
你做的運動都是促進健康的！你得到了健康，這比**可是重要多了！堅持一段時間，你會看到效果的，這比單純**（體重下降）好多了……
18樓：great奮鬥
身體的重量不能看體重，需要測量你身體肌肉和脂肪的比例來看是否健康，如果你想把鍛鍊身體的某個部位可以呼叫我
19樓：
你要先知道自己身上的肉是肌肉還是純粹的脂肪，有些人胖的很結實的不是隨隨便便就能減下來的。**要同時注意節食和堅持一定時間有氧運動，瑜伽可以有，慢跑也可以不過很難控制速度跟方法，容易長肌肉。早餐一定要吃，有氧運動時間要在45分鐘到60分鐘才有燃燒脂肪的效果，起碼30分鐘吧，15分鐘做下來消耗的是糖類。。
然後晚飯可以適當少吃。腦力勞動其實消耗能量很大。
20樓：匿名使用者
親 健康就好，雖然體重增加點 但是增加的是健康
21樓：
體重上升是練出肌肉了，肌肉密度大，重。不做會爆肥。希望保持
50
22樓：匿名使用者
這樣的飲食竟然會只減那麼點，估計你已經瘦到一定程度，可以不減了，對了，你的水果不要吃太甜的，最好是那些利尿的，，運動還重的話，可能是比以前結實了，也許看起來你並沒有胖呢，只是重了而已，這點可是很不一樣的
23樓：匿名使用者
**要有恆心要做好該掉壞習慣的準備!不然**的很厲害的!
每天已經吃的很少了加上運動 為什麼還反而胖了呢 10
24樓：淺聊社會
每天吃的很少，加上運動反而胖了，這是因為你所吃的東西都被身體吸收了，所以加上自己運動的話很正常就會胖了，而且這樣少吃的話自己的身體還以為自己是出了什麼問題，會給自己一個防禦機制，讓自己的能量少消耗一點，其實做運動和少吃的話前期只需要一個就可以了，後期的話如果覺得不行到了減脂平臺期的話可以兩個都做，一個減少或者是控制自己的飲食，一個就是運動，其實對於身體來說你自己知道你要**，但是身體並不會知道你要**，這樣的話自己的身體會啟動自我防禦。
25樓：減脂助力哥
關注我！**路上少走彎路！
26樓：一二三四五六
這是由自身的身體素質決定的。有些人是易胖體質，怎麼**效果都不明顯，甚至**。
27樓：孤巷裡遇見你
這是假胖的現象。是運動後容易出現的，控制飲食堅持運動一個月以上，假胖現象就會消失。
28樓：七月花香
可能是你的運動方式並不正確，雖然你去運動了但是並沒有運動量。
29樓：大路通天
你吃的可能熱量高了，而且運動時間應該不長。**是個長期的事業，要管住嘴邁開腿
30樓：白色西洋
根據你的提問，很可能是讀到的體重計上數字增加了，才會覺得自己胖了事實上，體重數字是最不可靠，並可能會欺騙你的一斤脂肪的體積是一斤肌肉的五倍，所以你可以想象通過運動，你身上長了兩斤肌肉但是掉了一斤脂肪雖然體重增加了，但實際上身體比原來看起來瘦了**不是一個服用**藥的脫水過程，而追求的是看起來瘦，但是內部健康希望我們共勉 在提高身體素質的同時 把脂肪甩掉再有 不要不吃糧食 碳水化合物是肌肉所需的能量不吃碳水是很容易瘦 但也容易**
我每天都在運動，而且吃的量也不是太多，可我的體重不但沒減輕，反而還在不斷的增加，這是為什麼呢？
31樓：匿名使用者
最重要的就是你能保持好。其實**很容易，難就難在保持體形上。
所以，你就是減下去了以後，也要保持好的生活習慣。
告訴你個比較好的**方法。堅持吧
每天早上7點以前必須要吃早餐，吃了早餐以後，人體就開始了一天的新陳代謝。所以有些說**不吃早餐是相當錯誤的。
還有就是運動，早餐半小時或1小時以後，做點輕微的運動，這樣的話，可以加速新陳代謝。
晚上再運動1小時左右就ok了，一般跑步、跳繩還有跳舞非常有利於**。
下面給你安排一下你的飲食吧
早上7點之前吃早餐。2個白煮雞蛋加一杯低脂或是無脂的牛肉（白煮雞蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了兩個就吃一個。如果不愛吃蛋也可以吃全麥麵包）
中午可以正常吃飯，但是米飯和肉類必須要分開吃。就是中午你吃了飯，就不能吃肉。吃了肉就不能吃飯。
午餐後1小時，泡杯鐵觀音的茶(普洱也行)，然後渴了就喝，沒事也喝。儘量不要牛飲哦
晚上，儘量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的綠豆湯、紅豆湯代替主食。很有飽足感的。
如果你能夠完全照做的話，一般能減到6-10斤一個月
祝你**成功
32樓：匿名使用者
不會的，只要你堅持下去一定會**成功的
相信自己
33樓：匿名使用者
個人體質問題，建議你再加上節食試試！
34樓：匿名使用者
人的緣故,有些人,喝水都胖,有些人,吃肉都不胖啊
每天吃的一點兒也不多，但還是天天長胖。怎麼回事呢，多吃點什麼水果呢？多列舉幾種。謝謝
吃的少，還長胖，是排洩功能受到了阻礙，多出汗，多運動，每天堅持吃一根香蕉，青菜要多，少吃肉食。嗯，體質問題，睡前運動個小時，一切零食飲料都要忌口，我也是這樣，不過我最近瘦了。早吃好 午吃飽 晚最好不要吃 晚上吃零食會發胖因 還有多運動 要靠毅力 不是一天兩天就會瘦得很明顯 以你的體質那會越吃越胖的！...
關於短暫的無氧運動 每天吃雞蛋，關於短暫的無氧運動 每天吃四個雞蛋？ 20
四個雞蛋你想練啥 我現在一天12個全蛋，照樣沒問題 你練這麼少，四個全蛋也不多啊，扔了可惜啊，而且你還瘦牛奶絕對的好，豆奶粉算是什麼東西啊，睡前再喝一袋牛奶吧比較現實俯臥撐做到力竭，休息，再做到力竭一共怎麼也要五組啊別天天做，天天練肯定不漲，最快也要隔一天啊 聽出來了，你就是想增肥撒，那就別運動啦。...
為什麼吃的不多也會胖，為什麼不吃飯還是會胖
由於一般民眾對熱普遍量缺乏認知，以為吃得東西不多體重就不會上公升，吃得少就能 卻不知道吃進肚裡的食物熱量都很高。舉例來說 市售1個菠蘿麵包熱量就有800卡，若配上市售飲料，熱量有可能破千卡 而泡麵一碗熱量也在500 700卡 4片巧克力夾心餅乾熱量相當於1個便當，醫師提出這樣的資料讓看到的人都狠狠的...