1樓：
跳繩管用的3000下，分組 500 300 200 500 300 200 500 300 200 ，這樣。我就是這樣。然後減少食量。
兩周瘦了6斤呢。~堅持哦。每週可以休息一次
2樓：三人
你每天跳繩堅持了3個月，還要配合飲食。這一點很關鍵。
3樓：匿名使用者
說句實話，跳繩不明顯，最好還是每天晚上堅持跑步或爬山，效果還是比較明顯的，我乙個月也瘦了大概10斤左右
跳繩瘦下來的有嗎？每天大約跳多少，瘦下來大約用了多久？
4樓：低語
一周就可以，剛開始個數少點，次數多點
5樓：鄭偉傳遞正能量
跳繩不太會瘦！ 除非你能跳乙個小時
6樓：女人最應愛自己
早中晚個三百 堅持一兩個月肯定效果明顯
每天跳繩1000下，堅持乙個月，可以瘦下來嗎？瘦多少斤呢？
7樓：進瑩理翼
世界上有越吃越抄瘦，健襲
康又美味的食物嗎？有：水bai果。對於想du瘦的美眉來說，水果要zhi吃得多，dao還要吃得巧。
吃得越多，減得越快
**方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個乙個消極的資訊；如果你認為「我要多吃一些**的健康食品」，那麼你傾向於積極的**。研究發現，使用積極的**方法比消極的方法更有效。
最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的資訊是是「多吃水果」，第二組的則是「少吃脂肪和醣類」。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的**成果是第二組的3倍！
「多吃水果」就是我們所推崇的積極**方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你**。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。
而水果之中的**聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（士多啤梨、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被採納。
8樓：zh志成
你好。跳繩是有氧運動。
每天堅持三十分鐘以上。
長期下去，就會慢慢廋的。
當然也要注意飲食的搭配。
具體可借鑑【稼紅、廋身筆記】。
9樓：冥域炎骨
都有馬甲線了你還要**。。。
10樓：匿名使用者
你運動多肯定吃飯也多，但是肯定能**，就是你停下來就**了，建議你用中藥調理一下，在配合適當的運動，肯定塑造好身材
11樓：飛翔的武聖
每天都讓自己bai出幾次大汗du，飲食正常，乙個月下zhi來你也會瘦。跳dao繩能消內耗腿部、腰部、臀部容、及臂部的多餘脂肪，1000個肯定有助於**，但是效果不明顯，你應該在早上和晚上各跳1000個，每次跳完再按摩一下，堅持乙個月，能瘦5斤以上，半年可以**15斤。同時飲食上不要暴飲暴食，要規律飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，效果會更佳。
12樓：水瓶小小
肯定能瘦下來，估計不會少於5斤，前提是吃的不能比以前多
我跳繩跳了乙個月，瘦下來了。可以如果瘦下來了，不想太瘦，停止後會不會**？
13樓：匿名使用者
建議堅持 如果堅持不會太瘦的 只會讓你的身材很好看
14樓：匿名使用者
停止後不要暴飲暴食就不會**了
15樓：匿名使用者
會的 必須堅持運動
跳繩堅持幾個月才能瘦下來？
16樓：猥瑣大叔
**最重要的是堅持下來，你才堅持跳繩10天，時間還很短，應該堅持長一點，兩個月以上，並且還要天天都要堅持跳上半小時以上，因為半小時之後消耗的才是脂肪，飲食要盡量清淡。這樣時間堅持一久，自然會瘦下來的，希望你能夠成功哦！
希望採納
我跳繩**，每天跳3000下，大約多長時間能開始瘦？
17樓：別愛景逮申
每天3000的運動量太大啦。我建議你減少，每天早晚各運動一次，一次5,6百下就可以啦。效果最少也要乙個月左右才看的出來哦。跳繩不光可以**，還能健肺。
18樓：楓島
每天從下午三點之後就不吃飯。第二天起床7點以後再吃，會不較容易瘦。 你可能說餓堅持不下來，那是你的**慾望還沒有特別強大——小s說的。
早飯，午飯吃的營養些。 我覺得除非家裡有個特會做飯的媽，其他女孩子，很多都是有一頓沒一頓的餓了塞零食，相比之下，也沒有什麼營養補營養的。 習慣挨餓了，就不會覺得餓了，哪天吃的特撐才會覺不好受。
暑假** 跳繩真的能**嗎？每天堅持多久？多久少天才能出效果？怎樣才能不長出肌肉來？
19樓：木夏樹
最多5j 以內。 堅持運動是好事，健康。但是肯定不會瘦的明顯。
肌肉很有可能會出現 而且小腿最難減了。 女孩子唯一的乙個**方式那就是節食！只是節食！
only節食！別相信乙個西瓜等於幾碗飯的荒唐 我乙個暑假只吃西瓜代替公尺飯15j掉了。多喝開水有助於**美容，我現在一天2開水壺下肚哩.
20樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
21樓：蘭草
運動四十分鐘才能**，你要是只跳繩的話不知道能不能堅持，你可以加些其它運動，要達到四十分鐘
至於肌肉嘛，一般還是比較難長的
22樓：匿名使用者
可以**，但是運動的話，很可能出肌肉小腿哦。。。建議跳完以後，揉腿~讓肌肉鬆弛。。
採納我，，，採納我，，，。
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我練瑜伽昨天乙個月了，而且每天要走一萬多步，體重還是一樣重，是不是難度不夠大，可是我是在家自學進展應該慢高難度也不敢練。瑜伽是 但是已塑性為主，建議你飲食注意不要暴飲暴食，要有規律的少量進食，再加上你所喜愛的運動乙個月十斤是沒問題的。體重一般不會有明顯下降，但是會發現肉變緊致了，身材也有型了，其實體...
為什麼我每天都跳繩30分鐘堅持了月了體重怎麼還是減不下來
大話營養 假設飲食和之前一樣，攝入的能量剛好等於消耗的能量，也就是說在跳繩之前，體重一直是穩定的，沒有逐漸上升的趨勢。跳繩消耗的能量，與性別和體重有關 慢速 66kg的男性跳繩半小時消耗的能量是264kcal，56kg的女性跳繩半小時消耗的能量為224.1kcal。中速 一般速度 66kg的男性跳繩...
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勝噠噠噠 1 飲食習慣 控制飲食是由必要的，但是要有規律，不可早午飯多食，晚飯不吃，或者午餐不吃，晚餐多食等都不合理。解決方法 可在原來飲食基礎上減小進食量，少食辛辣 刺激 油炸 膨化食品 各類飲料等，適當葷素搭配，按點吃飯，早午飯不可少，晚飯可根據個人情況不吃或少吃，晚上六點以後不進食，除了白開水...