1樓：裂風
最好的方法就是，只要你吃的了苦，乙個月我包你比你乙個月前強悍3-4倍，負重慢跑；負重體《15公斤》，半個月後《20公斤》35天，5天休息一天-負重體的重量也可以根據自己承受的了情況而定，前十天早上負重15公斤5公里，100公尺蛙跳，30分鐘放鬆運動緩解一下，下午也一樣！晚上負重15公斤5公里，200公尺蛙跳，30分鐘放鬆運動緩解一下。後十天早上負重15公斤8公里,100公尺蛙跳，30分鐘放鬆運動緩解一下，下午也一樣，晚上休息，放鬆運動！
最後十天，早上負重20公斤，10公里，下午休息，晚上500公尺蛙跳，在這個過程當中會很苦，大腿和小腿會出現痠痛《很痛》，放鬆時一定要好好的放鬆，這也是其中很重要的一部分，這些是根據人的體質和時間上.強度上科學的安排，35天後，你的體力會出現翻天覆地的變化！加油！！！
2樓：醉中笑春風
鍛鍊身體的辦法有很多，關鍵是看你需要什麼樣的鍛鍊，例如：健身房，跑步，籃球，自己在家玩啞鈴，臂力棒。。。。。。。我建議你把問題說清楚，這樣好作全面解答！
3樓：神降
給你制定個計畫吧 早上起來 40個俯臥撐 80個下蹲 80個仰臥起坐 然後出去長跑（長跑不必太快，慢慢跑） 中午一般都是炎熱的時候，建議你 去 游泳，這又可以得玩，又可以鍛鍊。游泳是最好的鍛鍊方法 晚上 開始 涼快了。。吃飽了 不適宜 大量運動。。
你可以 跳繩。。跳繩也是個很好的鍛鍊方法 祝你 有個 好身體
怎麼樣才能練好體力，怎樣鍛鍊讓自己的體力變好？
瑞以柳 不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法。下面是幾種增強體力 增強肺功能及保持肢體靈活的鍛鍊方案。一 20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得 常規體力 每週可隔天進行1次 每次大約30分鐘的負重訓練 使主要肌群 胸肌 肩肌 背肌 二頭肌 三頭肌 腹肌 腿肌 都得到鍛鍊。...
為什麼越是鍛鍊，心理就越暴躁，感覺隨著身體力量越來越強大，內心就越來越暴躁，感覺到一種毀滅的感覺
發明正能量 可能你有點抑鬱了吧！希望你記得如下道理 一切煩惱都會過去的 吃一塹長一智，經一事長一能 你要正視一切問題 煩惱 這都有助於你的進步 提高。遇到什麼困難 挫折 壓力 不快，你都要學會以積極 正確 有益的方法，去化解去面對，而不要採取消極的。對於抑鬱，具體調理的方法如下 一，認知 糾正單一 ...
腿部肌肉怎么鍛鍊，腿部肌肉怎麼鍛鍊，
可以經常爬樓梯。或作踢腿運動 最經濟最實惠的就是騎自行車 每天跑個3000公尺。小腿還是大腿 小腿就是跑步，蛙跳 大腿游泳 你好 我建議，腳的爆發力也可以分小腿和腳踝兩部分，小腿的就做負重深蹲。做的時候不要抬腳後跟，這樣是鍛鍊小腿肌肉的，抬了就是鍛鍊腳踝力量 提拉跟腱的。另外發展腳踝力量可以點著腳尖...