1樓：nearly我是芙寧
多加練習；身體每個部位都很重要，堅持練習就會跳得很遠的這要時常練習，找感覺才好主要是腳尖發力蛙跳:兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
連續進行5～7次，重複3～4組。主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。
發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位，在發育期間，這個部位是由軟骨連線脛骨，隨成長逐漸變為骨骼。
膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部，軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。 蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提公升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨...對下肢的衝擊力非常大，而已做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。
所以最好不要做蛙跳。 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。
這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。 人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。
與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。所以，假如蛙跳影響大大腿和小腿的話，會抑制長高。
看你大腿肌肉多加練習，小腿的鍛鍊很重要你可以站的高一點，比如20樓。。
2樓：匿名使用者
膝蓋成九十度，跳的時候手臂首先往後揚起幅度盡量大，起跳時用力往前甩.
3樓：day安心的生活
先練蹲馬步，然後練腿的爆發力。蛙跳的完整技術過程是:兩腳自然平行開立站在起跳線後，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，連續跳。
它的技術要求是:起跳前可預先擺臂，當雙臂向前上方擺起時，雙腳蹬地向前跳起，連跳過程中必須雙腳同時落地、同時起跳，三跳之間必須連貫協調完成，不能停頓。要做到連貫協調即每一跳只能擺臂一次不得擺臂兩次或兩次以上。
4樓：舜華桃夭
跳時身體前傾，跳起時把腳往前，落地時保持平衡
跳完蛙跳腿疼怎麼辦，蛙跳後腿疼 怎麼辦
長時間的運動過後就會出現，好好休息！給腿部做按摩 風溼骨病 肌肉損傷都這樣，別用冷水，容易患風溼 泰山老衲 累的 用冷水擦擦 歇歇就好了 蛙跳後腿疼 怎麼辦 無心之人無心 你還會至少疼幾天的。肌肉疲勞過度，給你個方法，坐著，兩腿放鬆將一腿微抬離地面，用手掌輕拍腿肚，上下反覆。然後交換另一腿，運動後這...
cf怎么跳鬼跳，簡單點的，cf怎麼跳鬼跳，簡單點的。。
先助跑一下，然後按跳 同時按下蹲不放手，此時可以放開方向鍵然後蹲一直不放，再有規律的按跳鍵 落地的同時按跳，鬆開，再落地再按跳 多試幾次，會成功的 成功了採納哦 鬼跳cf鬼跳 1 5代 代 其實這種跳法，是在幽靈模式中最為普遍 簡單 基礎的跳法，它是其他跳法的基礎 按住 蹲 不放 s 跳 這是最基本...
cf裡怎么鬼跳啊，cf裡怎麼鬼跳啊？
幽靈模式下 鬼跳可以讓ct看不見你 我說說我的經驗吧 起跳好是很重要的 起跳那一下不顯 說明後面的問題也不大了 ctrl鍵在鬼跳裡是按住不放的 後面 s 空格 連線的好就不顯，需要多練 1代起跳後按 空格 空格 空 靠慣性越來越慢 如果你起跳不好的話用此招接2，3代可以不顯 1代中途還可以觀察4周 ...