1樓：也許嘚也許
都說是仰臥起坐，但是我堅持了乙個禮拜就堅持不了了
減小肚子的最有效的方法有那些啊？
2樓：豪豪公仔
首先來回答您的問題
鍛鍊上：只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。乙個月就會見到效果了。
飲食上：平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小公尺粥等粗纖維食物。
習慣上：每頓飯後半小時盡量不要坐著，**貴在堅持。
肥胖兩種原因：
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。
這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣症候群導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。
醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。
3樓：匿名使用者
減小肚子最正確的方法，每天8分鐘，讓小肚子縮回去，甩掉大肚腩
4樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
5樓：誰染霖霜醉
你好 覺得你可以多鍛鍊，多鍛鍊不僅可以讓你的身體很棒而且還可以**，你可以多跑步，跳繩，轉呼拉圈，堅持就是勝利 可以看看「稼瑾紅的瘦shen筆記」
6樓：匿名使用者
每天可以仰臥起坐，有條件的再搭配雷3瘦的會很快
7樓：最十點半先生
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
8樓：lock奀
腹部扭**雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側貼地預備。頭部與身體向左側旋轉，左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地，做10次再換邊做10次，可伸展左右側腰。
側板式：單足跪姿，右腳向身體右側伸直成一直線，腳尖朝面部前方，雙手插腰為預備動作。上身向左側傾斜，左手扶地用力撐起上半身，使頭部、身體與腿部成一直線。
右手臂朝向左側天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。左手離地朝向左側伸直，雙手臂成v形剪刀狀，停10-15秒再換邊進行，可伸展側腰與緊實側腹肌肉。
堅持下來對於瘦腹又很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
9樓：阿迪卡法蘭克福
用保鮮膜纏緊腰腹部，每天跑步到大量出汗。堅持半個月就有明顯效果。
10樓：閃開拉褲子裡了
仰臥起坐，很有效，和半臥半起這個有點困難腹部和腰部的痠痛也是很強烈的，在做仰臥起坐是雙手抱頭，起時腰部帶動雙臂左右擺動，記住是腰部帶動手臂可不要用手臂帶動腰部
11樓：美萊醫療美容
吸脂**就是利用乙個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
12樓：黃浦數學老師
給寶寶喝這樣的奶粉更放心。 寶寶大便乾燥應該可以考慮換一種奶粉試試看，不管多好的奶粉，也不能就代表它適合於每個小孩子。孩子大便乾燥有三個小方法：
第一是鼓勵孩子多喝水。不一定在孩子渴的時候喝，平時經常喝，一次也不要喝很多。尤其天氣熱的情況下經常給孩子多喝水，喝涼白開水更
誰能告訴我最簡單有效的減肚子方法有那些嗎？
13樓：楊帥好帥
每天晚上睡覺前做20個仰臥起坐，乙個月以後肯定能減下來
14樓：虞荷蹉高
我用的是紅蓮荷葉茶在**上買的
粉盒子的
味道也不錯
當飲料喝了
喝了大概乙個月效果真的很好
我現在都不用喝了
也沒有**
你試試吧！我喝的是粉盒子的
別買錯了哦！
有什麼在家鍛鍊減小肚子的好方法
15樓：匿名使用者
1要像減肚子最好的最簡單的方法就是仰臥起。但是不能坐 這樣對腰椎不好每天做最少3組，一組20個。
2在看電視的時候 可以做平板支撐 堅持時間越長越好
3飲食上多加以控制 平時多喝水 就像\稼瑾輕鬆痩身記\一樣 堅持就好了
16樓：匿名使用者
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
17樓：奮鬥的大飛
練腹肌每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括捲腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛鍊出腹肌
18樓：匿名使用者
可以搖呼啦圈，平板支撐 仰臥起坐，瑜伽都是可以的啊。主要就是需要你去堅持的啊。
19樓：
首先，親，你不能運動後又吃很多高卡路里的東東，然後個人建議不要用抱頭的仰臥起坐哦，對腰椎不好，我覺得**的最好辦法跳繩200下（堅持1個星期）不單止瘦肚子
怎麼樣減肚子最有效，最有效的方法是什麼？
20樓：生活爵士
按照下面方法可以減去全身多餘的脂肪，特別是腰腹贅肉，下面鍛鍊方法不需要器械：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘；
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘；
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘；
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
注意事項：
一，原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
二，10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
四，運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
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肚子上的贅肉怎麼減得快？肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。肚子上的贅肉怎麼減得快？綜上所述，只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配，並且日復一日的堅持下去，肚子上的贅肉一定會被減掉。這個屬於純健康 方法。能在15天內最少瘦下7 8斤左右，根據個人體質，並且小肚腩，手臂，大腿...