1樓：東方廣場溝通
下面的方法是我總結處的，個人認為比較適合夏季來瘦腰的一些小方法，希望對你有幫助。
1、做瑜伽：
瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多麼愜意的事，尤其是對腹部的好處是非常多的，因為做瑜伽的同時就是在利用你的腹部做呼吸運動的乙個過程。
2、收腹運動：
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你保持腹部平坦。
3、 適量的按摩。
每天晚上洗完澡，yixoyu 搭配著按摩自己的腰部，如果自己很難做到的話，就讓自己的老公幫忙，我想他是很樂意的咯。這樣不但能夠讓自己的腰部變細，而且還能增加夫妻之間的感情。
怎樣瘦腰和肚子
2樓：
摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是：
瘦腰和肚子的方法是：有基礎仰臥起坐，每天可以做30-50個，堅持乙個月左右可以看到一定的效果。2、啞鈴甩腰，每天重複動作10~12次，做2次，3.
腰背拉伸，每回重複10~12次，做2次。4.仰臥反向收腹，每回重複10-12次，重複2次。
除了堅持運動之外，控制飲食也是很重要的。
怎樣瘦腰和肚子。
你講得真棒！可否詳細說一下。
您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是：瘦腰和肚子的方法是：
有基礎仰臥起坐，每天可以做30-50個，堅持乙個月左右可以看到一定的效果。2、啞鈴甩腰，每天重複動作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重複10~12次，做2次。
4.仰臥反向收腹，每回重複10-12次，重複2次。除了堅持運動之外，控制飲食也是很重要的。
怎樣瘦腰和肚子
3樓：lock奀
腹部扭**雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側貼地預備。頭部與身體向左側旋轉，左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地，做10次再換邊做10次，可伸展左右側腰。
側板式：單足跪姿，右腳向身體右側伸直成一直線，腳尖朝面部前方，雙手插腰為預備動作。上身向左側傾斜，左手扶地用力撐起上半身，使頭部、身體與腿部成一直線。
右手臂朝向左側天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。左手離地朝向左側伸直，雙手臂成v形剪刀狀，停10-15秒再換邊進行，可伸展側腰與緊實側腹肌肉。
4樓：阿迪卡法蘭克福
用保鮮膜纏緊腰腹部，每天跑步到大量出汗。堅持半個月就有明顯效果。
5樓：閃開拉褲子裡了
仰臥起坐，很有效，和半臥半起這個有點困難腹部和腰部的痠痛也是很強烈的，在做仰臥起坐是雙手抱頭，起時腰部帶動雙臂左右擺動，記住是腰部帶動手臂可不要用手臂帶動腰部。
6樓：美萊醫療美容
吸脂**就是利用乙個負壓真空吸引器(大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
7樓：黃浦數學老師
給寶寶喝這樣的奶粉更放心。 寶寶大便乾燥應該可以考慮換一種奶粉試試看，不管多好的奶粉，也不能就代表它適合於每個小孩子。孩子大便乾燥有三個小方法：
第一是鼓勵孩子多喝水。不一定在孩子渴的時候喝，平時經常喝，一次也不要喝很多。尤其天氣熱的情況下經常給孩子多喝水，喝涼白開水更。
8樓：瑜伽小課堂
瘦肚子：這可能是最簡單的瘦腰方法！站著5分鐘，就能練出小蠻腰。
9樓：
每天早上壓腿拉伸10分鐘。每天洗漱完畢，就開啟壓腿，把退太高到九十度，左右各壓10次，讓手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一邊壓，一邊深呼吸。把肌肉線條拉到極限後保持三到五秒，慢慢放鬆。
空腹的時候做平板支撐，從最開始的堅持30秒，再到一分鐘，再到兩分鐘，不斷堅持增長，肚子上的肉很快就會消失。做平板支撐是會出很多汗的，而且是一項專門收縮肚子的運動，非常有效。但是前兩天肚子會有痠痛感，那是脂肪在燃燒。
晚餐只吃五分飽，如果平時吃兩碗飯的，那要瘦肚子的話，晚餐就吃一碗飯，並且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起來喝一杯白開始，然後上廁所，通通腸胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。
這個習慣要長久保持下去才會有效果，不能半途而廢。
10樓：安琪在旅途
瘦腰腹最有效的方法！簡單使用的**技巧，肚子的贅肉少了一圈！
11樓：匿名使用者
我雙下巴和小腿也長肉 用安摸霜好了。
怎麼瘦腰腹？最好簡單些的方法。 20
12樓：網友
腰部**的最好方法。
輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！
技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
13樓：小癲癲
怕累嗎？怕累就不要**了哦~~~去做仰臥起坐 記得要左右兩側面也要做哦。
14樓：匿名使用者
做仰臥起坐，扭腰運動等等，加上多吃水果蔬菜，少吃點肉跟零食，這樣自然會瘦啦。
15樓：匿名使用者
仰臥起坐。。呼啦圈呀~~~
16樓：狼狽智謀
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食。1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
17樓：記憶丨blank丶
堅持每天跑步，少吃油炸和油膩食品，配合呼啦圈或仰臥起坐這類的重點運動。
18樓：微
瘦腰簡單的很，貴在堅持，比如仰臥起坐就很不錯，真的真的很管用。
減肚子最有效，最簡單的方法 謝謝
都說是仰臥起坐，但是我堅持了乙個禮拜就堅持不了了 減小肚子的最有效的方法有那些啊？首先來回答您的問題 鍛鍊上 只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。乙個月就會見到效果了。飲食上 平時多吃蘋果 芹菜 青瓜 綠豆芽 豆腐 豆漿 燕麥粥 小公尺粥等粗纖維食物。習慣上 每頓飯後半...
求瘦肚子和腰的方法，什麼方法瘦肚子和腰上贅肉最快？
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作 彎腰 直起腰板 放豆子到桌面 再彎腰 再撿豆子 同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背...
怎麼單獨瘦腰和肚子啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
你每天堅持做平板支撐，或者是飯後靠牆站半小時，長期下來都會達到預期效果。切記一定要能夠堅持下去。多鍛鍊腹部肌肉，還要給這部分肌肉做拉伸放鬆，最後多做腹部扭轉的動作定型 你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接...