1樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
2樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
3樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
4樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
5樓：小花講社會
綜上所述，只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配，並且日復一日的堅持下去，肚子上的贅肉一定會被減掉。
6樓：性凡雁習蓮
這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下7、8斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資**產品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床後吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利。
還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
7樓：運動圈
減肚子贅肉最有效的方法之一：1個動作每天堅持，暴汗全身。
8樓：匿名使用者
想要快速**，主要辦法是節食加運動，飯後要散步，要多參加體育活動，比如跑步，跳繩，做仰臥起坐，做瑜伽，跳舞等，還要有恆心毅力，不要半途而廢。
想要快速瘦下來重要的一點就是要有雷3搭配運動，這樣脂肪會加倍消耗，效果也就明顯。
9樓：匿名使用者
減掉肚子上的贅肉首先要戒酒，可以通過控制飲食和運動的方法，平時要注意不要吃脂肪含量高的食物，控制主食的攝入量，可以多吃一些蔬菜水果，多做做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跳繩以及球類等運動。除此之外可以借鑑/稼瑾紅的痩身筆記/中的方法， 肯定會瘦下去。
10樓：匿名使用者
跑步，節食。
**無外乎這兩個。
每天堅持下去就行了。
11樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
12樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
ôõñù¼õ¶ç×óéïµä׸èâ×î¿ì×îóðð§
13樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
14樓：匿名使用者
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦。
2．你的體重會在停止**後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤。
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間） 也就是說 你要乙個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。
10．泡麵比什麼都可怕。
我想每個女人在竭力控制飲食，花費數個小時來裝扮的時候，也想說，「這不是我願意的，但是我真的必須這麼做。」 美麗都要靠後天的汗水。不要把自己的責任都推卸掉。
最重要的還是內因。大如果你還沒有發胖，請你好好的保持，如果你覺得你胖了，請控制飲食，注意運動。不要坐以待斃。
更不要自暴自棄。請感謝上蒼讓大家都有健康**的機會。
你好，樓主這種想法很好，去跳鄭多燕**舞啊 ，不錯的選擇，我就是跳了1年多，，在配合《筱橙瘦33斤的秘密》成功的瘦了20斤。
15樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
16樓：匿名使用者
早飯：乙個饅頭，乙個蛋白，一碗公尺粥（公尺比較少）饅頭裡加幾根涼拌土豆絲。
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯裡加了海帶絲晚上：乙個西紅柿 七分飽的飯。
全天檸檬紅茶泡水喝。
運動：快走1小時，7千公尺，蹬自行車10分鐘上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也盡量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。
17樓：對情深印象最深
怎麼**快速有效，肚子肥胖怎麼減最快，怎麼瘦肚子最快最有效。
18樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
19樓：冀志祭旎
仰臥起坐，多吃蔬果，按時排便。（仰臥起坐第一天不要做太多，不然腹肌會很痛。）
20樓：鞏央褚雲逸
運動。適當的運動是最有效的，跑步，還有慢走散步。仰臥起坐會**的，建議不要。
21樓：
雙腳分開站立，超出肩寬乙個腳掌左右位置。雙腿屈膝呈馬步姿勢。
右手貼近耳邊，右手向下壓身體。軀體跟隨手壓的方向，向下屈體，右側腰做充分伸展至極限，並保持均勻呼吸，收緊小腹，堅持10秒後起身，反覆動作。
左手自然向右手相反方向用力，保持身體最大限度伸展。馬步要扎穩，同時雙腳用力，也能起到瘦大腿的作用。
左右手交換，朝反方向做相同動作，並且反覆20次左右。動作完成初期，腰部肌肉會有微微痠痛感，只要堅持，這裡的脂肪就會隨著痠痛感一點點消除下去了。
22樓：匿名使用者
跑步號稱是運動之王，無論你**肥胖，都可以通過運動解決。大家可以嘗試著早上或者晚上慢跑一段時間，如果能夠堅持必有效果。
不少人減肚子上的贅肉，**，都會選擇節食，這個方法是非常贊同的。目前最流行的飲食**就是雷5了，搭配運動效果是最好的。
23樓：佘振浩星
關於這點，你好 減肚子是全身的運動 所以不能忽視可以每天跑步40分鐘 然後做一些仰臥起坐 或者在睡前 做會平板支撐平時飲食少油少鹽少糖，早飯可以多吃，午飯晚飯嚴格控制主食的量。
堅持下去就能辦到。
如同【稼。瑾。紅。輕鬆廋身記】這樣的。
24樓：匿名使用者
堅持每天跳瘦腰舞效果很好。
如何快速減肚子贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
我用過一種 藥對肚子和大腿的贅肉效果很明顯，你可以試下的 怎麼減肚子上的贅肉最快最有效 肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？綜上所述，只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配，並且日復一日的堅持下去，肚子上的贅肉一定會被減掉。這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,...
肚子上的贅肉怎麼減，男生肚子上的贅肉怎麼減最快？
做仰臥起坐。每天合理搭配，盡量避開高脂肪的食品，剛開始給自己定的要求小些，比如10個，第二天15。增到一定的範圍，感覺是自己的極限了，那麼就定在那個範圍不斷練習，還有就是要持之以恆，這是每個人都很難做到，能做到這點的話，再胖的人也會減下去！肚子上的贅肉怎麼減得快？肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃...
怎麼減肚子上的贅肉
以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有 豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果...