1樓：匿名使用者
這個年齡女孩正是身體骨骼發育，也是有些發胖的時候。
但如果單純關注和希望在身高上有一些明顯的提高，可能不太利於你的身體發育成長，最好利用飲食和生活的有效調整來獲得乙個美觀和健康的身材。
喝牛奶是個好辦法，睡前可以喝一些，不要太多，這樣既有利於睡眠，又可以在睡眠過程中吸收鈣質，這個年齡段的身體發育其實主要都是在睡覺的過程中進行的，每天清晨如果有條件，也可以喝一些牛奶，而且每天一定搭配一些身體的鍛鍊，比較簡單的就是跑步，快慢搭配最好。
更重要的是，多曬太陽，鈣質不是吃了就可以吸收的，事實上大多數都排洩出去了，曬太陽是有利於鈣吸收的最簡單辦法。
同時多吃水果和蔬菜，可以補充所需的維生素。
酸奶只不過是有利於生成一些消化系統的有益菌類，與其它方面的健康關係不大。
2樓：匿名使用者
長個我是不知道 除非你吃的是加鈣的 也許可以長個兒 哈哈 睡前牛奶好處是可以美白 壞處是你晚上睡覺可能會被尿憋醒 所以最好是在九點前喝 喝完睡前上個廁所就ok了 晚飯不能不吃 少吃就行哦 親~
3樓：黎子很好啊
打籃球，多吃飯，不要吃太多垃圾食品。多運動
喝牛奶有助於睡眠嗎，睡前喝牛奶有助睡眠，是什麼原理？
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，睡前1 2小時前喝就好！不過有些人不能吸收牛奶中的乳糖，所以也可以喝酸奶的！睡前喝可以幫助睡...
平時在家裡做些什么簡單的動作有助於長高
跳繩不錯，不一定要繩子 初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可 連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行 系列跳 如每次連跳3分鐘，共5次 直到一次連續跳上半小時。一次跳半 小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上...
現在給孩子喝什么牛奶好呢，現在給孩子喝什麼牛奶好呢？
可以去喝羊奶啊,現在農村有很多養羊的,那種奶最好了,純天然的.也有牛奶啊,農村養牛的很多都在小牛剛出生的時候,把這份牛擠出來拿去賣,像這些就不會含三聚氰胺,都是無毒,又有營養的.不用那麼緊張，又不是全部的奶粉都有問題，我女兒現在三歲半，我也在給她喝奶粉兼牛奶呀。只要你看清楚生產日期，近期的都是安全的...