1樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
2樓：
最好做一些自己喜歡的事情，放鬆下。
不要給自己太打壓力，畢竟身體比學習重要。
3樓：匿名使用者
這個簡單，你可以早起，比如5點鐘，然後就去鍛鍊，中午不要睡覺，下午盡量讓自己疲憊（方法就不介紹了），然後到晚上的時候。比如10點鐘，強迫自己睡，2天尼可能就會好了。然後再調整自己的生活習慣，做一些有意義的事，就ok啦。
早醒多汗，晚上睡覺很快能入睡，但是半夜就會醒來，渾身的是溼的，出很多汗。。早醒很多次。早上四點以後 30
4樓：殤黔孜
你身體比較虛，出的是虛汗，多吃點補的東西，你似乎有什麼心事，不去多想就好了
5樓：
我是60歲女性每天凌晨4至5點後會出汗醒來，是什麼？原因
6樓：兆炎
腎陰虛，吃點六味地黃咼
睡眠很不好,常半夜醒來後就不能再入睡,,每天就是三四個小時的睡眠時間,我才三十五歲,怎樣才能改善呀?
7樓：匿名使用者
睡覺姿勢不好?或睡覺前經常吃東西?
睡覺前吃東西睡醒會很累.
睡覺前做些小運動,把小腿沖冷.或者泡腳,可以讓神經放鬆.
8樓：匿名使用者
人行走的開心果，
昏睡舂採納後，
㎜㎞㏕有的還在地上笑的倒地不起，有的直接笑到暈
9樓：匿名使用者
覺得這個男人不可以相信，
昏睡舂就算家人逼得緊，藥微他要是不喜歡他也不可能結婚的，㎜㎞㏕他能放棄他的原配就能放棄你，真
早上早醒,四點半就醒了,睡不著,怎麼辦?
10樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：頓欣懌樂園
早上早醒，睡不著，可以這樣做：
1、白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時。
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天盡可能抽出時間進行鍛鍊
4、同時最好口服眠夢香，堅持服用一段時間，可以一覺睡到自然醒，提高睡眠質量，也可以幫助自己找到最合適的睡眠規律。
12樓：匿名使用者
白天盡量不要睡覺
晚上睡覺前泡泡腳，可以稍微睡晚點但不要太晚平時有規律的做些室內有氧運動
最好不要依賴藥物催眠
神經衰弱的話可以吃些補品，比如安神口服液這些總之，慢慢除錯，生活有規律了就全好了
13樓：星晴
應該更加注意維持正常生活習慣。可以考慮使用以下幾點來緩解這種狀況：
1、白天盡量不要睡覺。如果實在是困得受不了了，中午小睡30分鐘，不要超過乙個小時。
2、中午以後不要喝容易令人興奮的飲料，比如茶和咖啡。
3、床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當。
4、睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
14樓：匿名使用者
我也是這樣，練過氣功，我也是天天在三點半到四點半左右醒，寺廟裡和尚也是三點半起床，四點開始做早課的。你若想繼續睡，就起來活動半小時，排完大便後，就可以再次睡覺了了，不排便就根本睡不著。要想睡的好：
一 晚上少吃飯，利於睡眠。二 要選一間適合你生辰八字的房間休息，並不是任何房間都能睡好覺得，只有適合你生辰八字的房間才行。三可以吃【天王補心丸】試試效果。
15樓：超級浜上育恵
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
16樓：匿名使用者
↗↗。。。。。
。博學洽聞，磨穿鐵硯，不能則學，攜手躬讓，愚公移山，兩袖清風，言之無文，百家爭鳴，
你好!我今年35歲.是入睡困難,睡著不到二小時,後半夜醒後即不能再入睡,怎麼辦?請幫幫我.謝謝!! 5
很累，但半夜就醒了，之後很難入睡
17樓：水月星天
應該有關係的.肝火有點旺吧.肝旺,就會頭暈,多夢.
而半夜3點多醒來,說明肺火也偏大.吃點清肺熱的中成藥試試.至於洩肝火嘛,不想吃太多藥的話,就每晚揉腳上的太衝穴5分鐘,可以幫你睡個安穩覺.
但要堅持才行之有效.喝菊花茶也可以洩肝火.
18樓：
精神過度疲勞！你可以睡前喝杯奶！別想那麼多！或去公園走走！都對睡眠很好的！
為什麼在冬天晚上會突然醒，然後失眠兩小時才能入睡？
19樓：匿名使用者
嗯你心裡面有事情放不下吧可能
電風扇開很久才開始轉，電風扇啟動剛開始轉得很慢，過幾分鐘才能正常，這是怎麼回事，要怎麼修？
是不是首先轉得很慢，幾乎看不見在轉，然後慢慢的越轉越快，最後就呼呼轉了？我幫你吧，你原來的電容就剩零點幾微法了，所以慢！是這樣的。你花 3元 左右到一般的五金店買乙個電容，對就叫電容，你的應該是台扇。你就說是台扇上用的。回家把電扇拆開。你會看到個黑色 一般黑色 的方塊，那就是了。如果你分不清正負極，...
高三美術生的外出學習問題，高三開始學美術來得及嗎
最好回生源地，這樣你比較能適應，北京市自己出卷，和別的地方不一樣！那你可以去甲古畫室看看。他們畫法是聯合外省和河北聯考的結合 應該很適合你 15220 而且聯考成績很好。聯考看主要注重的也是基礎，去北京就是容易忽略基礎性的東西。所以要根據你的自身情況而定。希望能幫到你。曾在北京待半年。感覺也沒啥。其...
前女友是我高三同學，我從高三就開始喜歡她，她算是比較漂亮很會打扮的那一類女孩，而我是長的不夠帥而且
活力馬 她是個非常現實和變通的女人，就和 貓性 一樣，誰家好，就上誰家是！她前後變化好多次了！還好意思或還敢主動和你聯絡，提出你們的婚姻問題！說明，她太瞭解你了，你是個感情專 一 注重初戀 重情義的感性男人！她認為，無論她如何做的對不起，你的內心深處，還有她的位置！她自己很有信心搞定了你！你不是一個...