怎樣才能胖起來拜託各位了3Q

1樓：手機使用者

建議如下：很多人有這樣的疑惑：為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？

有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，趕緊認清這些食物的真面目吧。第一名：月餅乙個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。

美味的月餅絕對是頭號身材殺手。如果你正在**，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。吃月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。

第二名：罐裝果汁每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白公尺飯。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。

所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。第三名：普通可樂一杯可樂375ml，熱量168千卡。

如果一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。第四名：

啤酒一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。一天只喝一罐啤酒，一年之後會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。第五名：巧克力餅乾每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。

巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一，美味的背後卻是高熱量的陷阱。巧克力餅乾裡頭有大量的糖和油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。

第六名：瓜子、花生、開心果等堅果一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求！1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。

」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。第七名：

速食麵一包速食麵的熱量是470卡（100克）。幾乎相當於兩碗飯。速食麵是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

建議先把速食麵放在小鍋裡添水煮開，然後把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，速食麵盡量少吃為好。

健康**是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。最佳蔬菜：

番薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。最佳水果：木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉最佳食油：玉公尺油、橄欖油、芝麻油。

2樓：s親友團

首先你要調理好脾胃！脾主肌肉！主四肢！

主吸收主運化公升清！把其調理好了你吃進去的東西才可以得到充分的吸收！但要忌不食生冷油膩難消化的食物！

按照正常的生活飲食習慣來！適當鍛鍊！睡眠充足！

切勿思略過度！思傷脾！給個調理脾胃的藥方你；建議你吃山藥薏公尺粥來調理.

藥店有賣.山藥薏公尺等量打粉熬粥吃.一天一小碗.

還有晚上睡覺時花幾分鐘做下推腹法!就是推肚子~用手掌,拳頭,十指都可以!力量不需要太大.

有壓迫感就好.從心窩一直推到腹部.別忘了早上起床也要做一次.

方法與上敘一樣!……這樣你想不胖都不行哦！不要太胖哦！

3樓：匿名使用者

胖的四個要訣湯：飯後一碗湯。糖：

多吃含糖食物，特別是甜食。躺：多休息，少辛勞。

燙：多吃熱飯，少吃涼食。適量的活動，愉悅的心情，可口的飯菜，科學的營養。

朋友遍天下原創