1樓：千石撫子
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。 其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。 人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。 冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
2樓：網友
日常生活中患者如果長期飲酒喝咖啡，這些都會導致神經出現異常的興奮，就會引起經常失眠的，現象，建議平時要避免吸菸喝酒，要盡量少用咖啡等飲品。同時需要積極鍛鍊。提高自身免疫力來改善失眠的狀況。
**失眠的方法有哪些？
3樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**。
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著失眠症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**。
中醫講失眠症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的針灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**。
失眠症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**失眠症！
四、雷射**。
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉，一併解決了**的難題！
五、中醫**。
**上，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
4樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
5樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因。
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作， 結果越想盡快入睡就越清醒， 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
有什麼方法**失眠
6樓：網友
睡前避免喝茶和咖啡避免吸菸避免酗酒睡前避免看手機電視保持環境的黑暗和安靜，睡前也可以做適當的運動，放鬆一下心情。
有什麼最有效的方法**失眠
失眠最好的**方法是什麼
**失眠的常用方法都有哪些
7樓：專業**失眠
看看《張海青的失眠日記》
**失眠的方法有哪些
8樓：顏柒天才
【食療菜譜】
龍眼洋參飲。
[原料]龍眼肉30克，西洋參6克，白糖10克。
[操作]將三物放入帶蓋的碗中，置鍋內隔水反覆蒸之成膏狀。二品相合，對心脾氣血虧虛而致心悸、不寐、健忘者，療效頗佳。每晚食之，每服1匙。
苦丁肉桂袋泡茶。
[原料]苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克。
[操作]將苦丁茶、肉桂、夜交藤碾成粗末，用過濾紙壓邊包裹，置茶杯中，開水衝入，加蓋，靜置10分鐘，即可飲用，隨沖隨飲，味淡為止。此為保健茶，可常服。
山楂飲[原料]山楂100克，白糖50克。
[操作]山楂炒熱，不使焦苦，加入白糖，摻入清水，熬煮20分鐘。臨睡前溫服。輾轉反側、難以入睡者，飲之最宜。
【中藥處方】
處方：龍膽草15克，黃芩10克，桅子10克，澤瀉15克，木通10克，當歸15克，生地15克，柴胡10克，生龍骨30克，車錢子15克（包煎），甘草5克，水煎服，每日1劑。
【穴道**】
按摩**（一）
掐左右神門穴數10次。仰臥，兩手握空拳，置於心窩下及胃上脘部3～4分鐘。側臥，深呼吸數10次，全身放鬆，不多時即可入睡。
按摩**（二）
掐左右神門穴數10次。仰臥，點揉上、中、下脘。仰臥，點揉幽門、天樞、內關、公孫、足三里等穴。
9樓：月光一族男人
**失眠的方法大概分為四大類：
第。一、生活方式的改善，包括白天適當運動，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、濃茶、紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
第。二、心理**，如果有緊張、焦慮情緒，可以進行輔助的心理諮詢、調節進行**。
第。三、藥物**，如果是入睡困難，可以輔以促進入睡的藥物，如果是睡眠維持困難、早醒，可以使用中長效的鎮靜類的藥物。
第。四、物理**，可以通過針灸、理療、瑜伽等方法來改善睡眠的情況。
你知道哪些**失眠的好方法？
10樓：查葉孤帆
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目**對病情是一點幫助都沒有的。
11樓：夢老師來了
1.食物助眠，睡前喝上一小杯紅酒或吃上一根香蕉，可以舒緩心情，有助於睡眠；2.輕****，可以聽一些安靜的**，淡忘白天的煩惱，使人平靜下來；3.
泡澡安神，通過泡澡來使自己的身心舒暢，進而促進睡眠。
12樓：牛一種態度
首先不要因為失眠就著急吃藥，可以通過改善平時的生活作息，早睡早起，多吃一些改善失眠的食物來調節一下，可以喝一些小公尺粥，小公尺粥具有健脾、暖胃、養神等作用，還可以加入大棗，枸杞等同食，效果更好。
13樓：北極雪
飲食調節法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃醣類、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
14樓：陽光趙大地
**失眠的方法有很多，可以在睡前洗熱水澡，用熱水泡個腳，這些方法都能夠有的改善睡眠，可以在睡前飲用小杯牛奶，同時要保證睡覺的環境是安靜的，沒有噪音等干擾。白天可以適當做有氧運動，鍛鍊身體。
15樓：晨雨梧桐
**失眠的方法有很多種，像我們的就是說心理干預啊，通過心理醫生的心理疏導，可以**失眠。另外乙個靠西藥的鎮定安靜，也可以**失眠，像中藥的就是說安神寧志，天王補心也可以**失眠。
16樓：網友
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。合適的睡姿也有助於睡眠。
17樓：菜籃子
積極查詢引起患者失眠的原因，以便於採取相應的**。失眠症的**包括心理**、藥物**、物理**、中醫**等。
18樓：外幣愛好者
1、不要緊張，失眠是可以**的，不要灰心，要有信心。
2、盡可能地弄清楚導致失眠的原因、特點和規律，調整和改善睡眠的環境，培養良好的生活習慣。
19樓：shmily說愛情
第一，睡前喝一杯熱牛奶，輔助熱水泡腳；第二，睡前不要做劇烈運動；第三，選擇舒適的床品，更容易入睡；第四，弄清楚自己失眠的原因是什麼。
20樓：郮鶌剰
積極尋找患者失眠的原因，以便採取相應的**措施。失眠的**包括心理**、藥物**、物理**和中醫**。
失眠的治療方法？治療失眠的方法？
之前失眠，解決辦法 1 數羊。2 換個舒服枕頭。3 聽英語 百家講壇等等這樣的音訊，再搞個定時關機 酷狗上可以設定 請服敖東安神補腦液。我一般失眠了就是坐起來。在黑暗中。閉著眼睛。閉目養神哈。累了就自然躺下了。我試過幾個有效的辦法。睡前喝牛奶。安神然後泡熱水腳。很舒服的。全身舒軟。然後聽 定時的那種...
治療失眠中藥治療？中藥用什麼方法治療失眠？
自己可以改善了生活的方式，包括自己的運動之類的也可以 失眠。我們很多大多數失眠，就是因為自己的不良生活習慣和自己的精神心理所引起失眠，這種情況是可以通過自我去調節改善一下。日常生活中可以養成了良好的生活習慣，避免熬夜，也避免在睡前有高強度的工作包括一些體育運動。同時也要避免了睡覺之前飲用濃茶，咖啡之...
治療失眠的最好方法，治療失眠最好的方法是什麼
失眠的最好方法，一般不是專門使用藥物。可以先適當鍛鍊來促進血液迴圈，這樣就可以幫助入睡。在鍛鍊的同時可以配合上一些心理 緩解心理壓力。失眠最好的方法是什麼 導致失眠原因有很多，建設去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予 若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀 一 食補 1 ...