1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：問渠_心理諮詢
在諮詢工作中，失眠諮詢的來訪者可以說佔了多數，他們對於失眠非常的苦惱，也非常的無助，最主要的問題就是，失眠怎麼辦？
失眠是很痛苦的，但是失眠並不可怕，在心理學上來說，失眠都是因為不良情緒所引起的，那麼調整好這種不良情緒，失眠也會消失。其實很多人都會發現，失眠的朋友都存在乙個問題，那就是胡思亂想，越想越焦慮，越想越害怕，導致出現一系列的不良情緒，而這種不良情緒，又反過來影響睡眠。
首先我們來分析一下，失眠產生的原因，在上面所說，失眠都是因為不良情緒所引起的，詳細的來說，就是因為不良情緒產生了心境上的變化，比如說突發事件的產生，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什麼特殊的經歷。
一般來說這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；但是它會引發長期的嚴重的失眠，那是因為在剛開始失眠後，產生了更強的不良情緒，如在失眠的晚上擔心第二天的工作與學習，這就讓人的不良情緒滋生，滋生的越多，越睡不著。
所以在失眠時，不要太過於焦慮，不要認為失眠有多麼的可怕，不要以為失眠後就會沒有精神工作，學習，甚至影響了自己的健康，其實偶爾的失眠是很正常的，長期的失眠也沒有想象中的那麼可怕。
問渠心理網建議在失眠時，多放鬆一下自己的不良情緒，多了解正確的睡眠認知，對失眠有乙個正確的認知，不要將失眠的危害擴大。同時要順其自然，告訴自己，失眠是很正常的，它也沒有自己想象中的那麼大的危害，只要當自己的焦慮等不良情緒得到調整，失眠也就會慢慢的消失！
4樓：匿名使用者
白天多運動，多走路或站著，晚上睡前喝一袋奶，吃個蘋果，特別重要的是不能有壓力和思想負擔，保持乙個好心情，再者，要有規律性的睡眠，不能打亂正常的睡眠秩序。
5樓：
生活中很多事情都會影響到人們的睡眠問題，尤其是長時間的處於一種焦慮煩躁之中更是難以入睡，持續性三周以上睡不好覺，可初步判定為短暫性失眠，需要先到正規的精神科醫院檢查了解清楚身體狀況，然後再採用藥物、儀器理療以及心理諮詢等其他方式幫助**改善病情。
6樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣**失眠是最有效？
7樓：魚如伊雋美
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得採取別的方式，如古方益眠茶就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應古方益眠茶很不錯。
以下推介七道湯飲，也可作為日常的輔助調理之用：
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
失眠的** 20
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：匿名使用者
第一：你的睡眠時間要保持7小時以上。
第二：睡覺前要嘗試給自己的大腦放鬆一下，千萬不要看一些電影和書籍以及身體鍛鍊。
第三：因為你的睡眠時間每晚幾乎都不一樣，建議22點要睡覺，要養成良好的作息時間。
第四：可以吃「健腦補腎丸」，是挺管用的。
10樓：匿名使用者
熱水泡腳，睡前喝牛奶
失眠**？
11樓：東園姐姐說情感
失眠的原因有心神不交，有脾胃不和。可以艾灸神闕穴等等，堅持一段時間就能痊癒。本人親測艾灸有奇效。
12樓：晨雨梧桐
失眠主要是由於患者近期精神壓力過大引起的。建議患者睡前喝杯熱牛奶或者泡泡腳緩解症狀，白天可以進行適量的運動。如果失眠症狀較為嚴重，建議口服穀維素或者安神補腦口服液**。
13樓：匿名使用者
方法因人各異，有的可能是因為壓力太大，釋放壓力就好了，比如可以出去散散步，跑步出汗，甚至短途旅行等。
有的可能是因為心裡面擱太多事情了，太壓抑了，找人傾訴一下，可能會舒服很多，就容易睡著了。
有的可能就是無端端睡不著......其實原因有很多的，喝個海眠寶寶固體飲料試下，食品成分，不會產生依賴性。
當然如果你已經到達很嚴重的情況，建議諮詢醫生。
14樓：腦康諮詢中心
許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.靠自已多運動鍛鍊心態要擺正.
15樓：
睡前飲一杯溫熱的牛奶
16樓：陽光趙大地
怎麼**失眠
1、穴位按摩
可通過按摩叩擊百會穴來改善。位於兩角直上連線中點，可使人保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴，位於頭部前髮際正中直上0.
5寸處，能緩解頭痛、失眠。以及按揉印堂穴，位於左右眉毛正**，可改善頭暈、失眠等問題。此外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。
2、藥物**
對於失眠嚴重者可通過藥物**的方式來幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物，如褪黑素，能起到緩解失眠的作用。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、***等電子產品，放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。
3、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提公升睡眠質量，緩解失眠。
此外，枕頭比床更影響睡眠，乙個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。
4、睡前泡腳
因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的**，對失眠有一定的效果。因為聽到好的**，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。
研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響，當你犯睏快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能幫你入睡。
失眠**？
17樓：神小朵
在我們的身邊有很多人們都會有一些失眠的這樣的症狀，經常失眠的話，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們應該如何正確的解決失眠這種疾病才能夠讓我們的身體更加的健康呢，就讓我們一起來了解一下**失眠的好方法到底是什麼。
1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;
2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況;
3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來後睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠;
一般而言，失眠的原因可分為三類
一是老年人多靜少動，體質上多陰少陽，上不能睡是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調和，睡得安穩。
二是青壯年多呈現兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛過極，生活過於散漫者陰盛過極，陰陽調節失衡，都會造成失眠。有很多年輕人經受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質長時間進入陰(抑制)狀態，形成陰陽失調，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經和腎經上的穴位，以交通心腎。
三是青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。
內關穴和神門穴
補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交。
內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸) ，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
神門穴位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。
順便給我們的身體帶來了非常嚴重的後果，也會給我們的身體帶來非常嚴重的傷害，所以按照上面所說的這種方法，我感覺失眠帶來的症狀讓我們的生命更加的健康才是最好的，否則的話也是會給我們的身體帶來非常多的困擾的，按照上面所說的這種方法來解決才是最好的一種方式。
18樓：baby悲傷的鉉鋁
失眠的患者應該放鬆心情，在睡覺前聽舒緩的**，泡熱水澡，飲用溫牛奶，能夠促進睡眠提高睡眠質量。若您失眠嚴重，需要到醫院的神經內科做腦部ct、核磁共振檢查；若確診患有神經衰弱，可以服用安神助眠、營養神經的藥物**。
19樓：幹雙
獨家秘方：想象自己腦子裡一篇空白，整個記憶全是空白，甚至出現周圍全是白色的畫面感，再努力的去想就能睡著了。
20樓：匿名使用者
失眠的話可以在睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠。
21樓：窮小子丶男人
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果乙個，或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
1、睡眠守時，勿午睡。徐醫生提到，長期失眠患者應盡量晚上11點入睡，通過定時入睡，避免紊亂的睡眠時間，培養乙個良好的睡眠習慣能有效改善失眠症狀。另外，由於患者大多晚上難以入睡，夜間睡眠質量差，若午睡，午睡時間就很長，導致晚上更難入睡，因此醫生建議患者不要午睡。
2、定時運動。如太極拳，慢跑，晚飯後散步等，都能夠起到改善睡眠的作用。在運動的同時，還要減少興奮劑的攝入，常喝茶、咖啡的患者最好在午後避免飲用。
3、睡眠前丟開一切計畫。徐醫生提到，不少失眠患者都有睡前計畫的習慣，總在為明天安排計畫。但若是患者睡前計畫太多，精神集中，更不容易入睡。
4、選擇乙個良好的睡眠環境。選擇一張舒適的床和約一拳高的枕頭，對改善睡眠質量有很大的幫助。
如何治療失眠
失眠的辦法有非藥物的 和藥物 非藥物的 先有運動，通過跑步 瑜伽 游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能 失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕 或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速...
請問如何治療失眠，請問治療失眠的方法是什麼
1全部穴位點穴按揉或針灸 例如 神門 四神聰 百會 心俞 肝俞等 以及結合後背拔火罐排毒 失眠的療效很好，常規10次乙個療程。此病甚是難治，但也不是不能治。西藥治標不治本，且 大，依賴性強，最好看中醫，吃中藥 效果比較好，但也不是每乙個中醫都能 好的，關鍵還要看醫生的技術水平。我是中醫主任醫師，此病...
長期嚴重失眠如何治療，如果長期嚴重失眠怎麼辦
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