1樓：古方紅糖
如果出現髕骨軟化症的問題，鍛鍊方面主要可以提高股四頭肌以及膝關節周圍其他肌肉的力量，改善穩定性，防止出現有功能障礙的問題。比如後期出現下蹲力量的下降以及疼痛加重的問題，可以同時配合針灸理療的方法緩解疼痛的症狀。在疼痛時間要注意休息為主，避免上下蹲運動。
2樓：網友
對於髕骨軟化症的患者，主要還是可以進行股四頭肌的收縮功能鍛鍊就可以的。目的是為了加強肌肉的力量，從而更好地保護膝關節，有效的改善髕骨軟化症的疼痛症狀。對於髕骨軟化症通病人，通常會表現為膝關節的疼痛症狀為主，尤其是在屈伸活動膝關節或者是上樓、下坡的時候疼痛會更加明顯。
有的病人會出現關節內積液的情況，浮髕試驗是(+)的，對髕骨軟化症的診斷需要靠磁共振。
3樓：匿名使用者
建議首先過多的上下樓、爬山、負重活動等，區域性百行物理**，如烤電、理療，並配度he髕骨順古安玉貼，一般可以逐步的改善。桃寶有，如果經過以上**一月無明顯改知善，必要時可以行道區域性封閉**，症狀較輕者一般都可以有明顯的改善，如果是運動員內以及重體力勞動者容建議停止運動及負重活動，避免再次**可能。
髕骨軟化症如何鍛鍊？
4樓：匿名使用者
可以進行蹲馬步鍛鍊，將腳與肩同寬，緩慢屈膝，軀幹保持正直，在疼痛部位用生薑進行擦拭，也可以使用掏寶（髕骨，順古、安玉~貼）進行**。也可以進行收縮練習，患者處於仰臥狀態，患肢盡力伸平膝蓋，大腿肌肉處於繃緊狀態，堅持15秒即可。從生活中注意，在發生膝關節疼痛、痠脹或不適感、或上下樓梯疼痛，就要積極防護，養成有病早看的好習慣，軟骨退變就很難過早發生。
平時還要學會有計畫、按步驟地規矩做事，不急不燥，工作節奏合理，就可避免勞損；另外，合理的運動也可預防勞損，避免損傷。總之，膝關節髕骨軟化症是可防可治的，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊。多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。
天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
髕骨軟化症的預防。
1、注意姿勢。經常變化，避免久坐、久站，避免某個部位關節長期處於負重狀態，減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反覆下蹲。
2、保持體重。因肥胖者關節不堪身體的重壓，加速關節間軟組織磨損，使關節過早退化。
3、適當的體育鍛煉。運動可使肌肉韌帶的彈性增強，關節活動範圍增大，還可減輕僵硬，痠痛等不適症狀，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。
5樓：匿名使用者
膝部直接外傷可引起髕骨軟骨或骨軟骨骨折，或因多次損傷，如運動傷，引起軟骨退變性改變，軟骨面粗糙，失去光澤，嚴重者軟骨脫落，骨質暴露，其相對的股骨關節面也受到損傷。損傷部位多在髕骨中心。本病多發生於青壯年，且多有明顯外傷史，或有慢性積累性小損傷，主要症狀是膝關節髕骨後疼痛，輕重不一，一般平地走路症狀不顯，在下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠路後疼痛加重。
髕骨軟化的診斷表。
1.髕骨壓磨試驗：檢查時使髕骨與其相對的股骨髁間關節面互相擠壓研磨或上下左右滑動，有粗糙的磨擦感、磨擦聲和疼痛不適；或檢查者一手用力將髕骨推向一側，另一手拇指按壓髕骨邊緣後面可引起疼痛。
2.單腿下蹲試驗：病人單腿持重，逐漸下蹲到90°～135°時出現疼痛，發軟，蹲下後單腿不能起立。
線檢查：照膝關節正、側位及髕骨切線位x線片，早期無異常所見、晚期可因軟骨大部磨損，髕骨與股骨髁部間隙變窄，髕骨和股骨髁部邊緣可有骨質增生。
診斷髕骨軟化症的主要依據是髕骨後的疼痛，髕骨壓磨試驗和單腿下蹲試驗引起髕骨後疼痛。應該注意檢查有無合併半月板損傷和創傷性關節炎等。
髕骨軟化症的**。
1、平時避免著涼，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊，可以熱敷理療按摩。
2、可以做一些**訓練，多鍛鍊會比較好加上外敷掏寶的髕骨順古安玉貼，症狀就會慢慢的減輕。
3、口服止痛藥**，比如布洛芬和雙氯芬酸鈉以及活血的藥物。
4、改變不良的姿勢，避免過度勞累配合針灸**。
6樓：德明健身
不適宜劇烈運動，具體看題主現在的身體狀況，可以詳細描述一下嗎？
怎麼鍛鍊髕骨軟化症效果最佳？
7樓：匿名使用者
髕骨軟化症後在膝關節劇痛，之後疼痛減輕，之後疼痛又逐漸加重。膝關節無法完全伸直，內側有腫脹，壓痛。當膝關節伸直時，疼痛加劇。
內側副韌帶撕裂時，皮下出現淤血，膝關節出現水腫。外敷髕骨順古安玉貼，在**髕骨軟化方面效果非常好，注意休息。
髕骨軟化的日常護理。
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動。
4、不要在疲勞狀態下鍛鍊，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而髕骨軟化。
5、加強股四頭肌的功能鍛鍊，如徒手鍛鍊和負重鍛鍊等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
大家都有哪些髕骨軟化症的鍛鍊方法？
髕骨軟化症怎麼鍛鍊最有效？
8樓：一醒又三莍
髕骨軟化症外擁髕骨順古安玉。貼就挺好的，注意多休息。
髕骨軟化症鍛鍊方法，怎麼鍛鍊合適？
9樓：贛南臍橙
髕骨軟化症鍛鍊是靜息性功能鍛鍊和動力性功能鍛鍊，靜息性功能鍛鍊，主要是鍛鍊股四頭肌的力量，使股四頭肌力量增強，防止肌肉萎縮，避免髕骨軟化進一步的發展，通過股四頭肌的靜力性功能鍛鍊可以保持膝關節的穩定性。
意見建議：鍛鍊時不應該長時間，如果運動時出現疼痛或者其他不適症狀應該立刻停止運動。
髕骨軟化症怎麼鍛鍊？
10樓：匿名使用者
多數有明顯外傷史。急性期膝關節有明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有「交鎖」現象，或在膝關節屈伸時有彈響。
1、從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動時。
2、體重如果太大，本身就對膝關節壓力較大，髕骨軟化幾率也更高。
3、在工作中長時間保持坐姿，突然站起來轉身時。
4、騎自行車匆忙下車站立不穩之際。
5、長期從事蹲位或半蹲位工作，反覆蹲下起立時。
11樓：一醒又三莍
髕骨軟化症外擁髕骨順古安玉。貼就挺好的，注意多休息。
12樓：萍萍老師
1、髕骨軟化症的患者可以散步，散步能夠促進體內熱量的消耗，同時也能夠促進脂肪的燃燒。
2、髕骨軟化的患者可以慢跑，慢跑是非常適合此類患者的運動。慢跑可以調節身體，同時也能促進病情的癒合和好轉。
3、髕骨軟化的患者可以進行腿部的運動，坐臥位將左腿抬高至90度時然後放下，再將右腿抬高至90度，以此迴圈做10~20次即可。
13樓：不恬然
這種情況需要去專門的鍛鍊式。
14樓：雨雪落晨曦
我覺得這個要諮詢一下醫生到底是什麼原因，要怎樣鍛鍊。
髕骨軟化症適合的運動？髕骨軟化怎麼鍛鍊呢？
15樓：陳從安頓雙
髕骨軟化症主要是下蹲、上下樓梯、爬山時出現膝關節疼痛，進行股四頭肌的鍛鍊，可以增強膝關節的穩定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以負重甚至抬腿，一天兩次，每次30－40遍。
髕骨軟化症如何檢查，髕骨軟化症自我檢查？
髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行性.變化，包括軟骨的腫.脹 碎裂 脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。常常與關節炎 風濕病等症狀相似，髕骨軟化症後期將形成骨.性關節炎。髕骨軟化症又稱髕骨軟骨軟化.症 髕骨軟骨炎。建議當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查，區域性熱敷，按摩理療烤電促進消問腫減輕疼痛，應...
髕骨軟化症怎么治癒，髕骨軟化症怎麼治癒？
髕骨軟化症後在膝關節劇痛，之後疼痛減輕，之後疼痛又逐漸加重。膝關節無法完全伸直，內側有腫脹，壓痛。當膝關節伸直時，疼痛加劇。內側副韌帶撕裂時，皮下出現淤血，膝關節出現水腫。外敷髕骨順古安玉貼，在 髕骨軟化方面效果非常好，注意休息。如果感覺自己的膝蓋只是很輕微的損傷，受傷以後，上樓和下樓都是沒有問題的...
髕骨軟化引起的原因是什麼，髕骨軟化症引起的原因是什麼？
什麼是髕骨軟化症？髕骨軟化症這個詞起源於1928年，用於籠統概括髕骨關節軟骨退變後出現以疼痛為主的一些症狀。除了 髕骨軟化 還有其它詞描述這種症候群，比如髕股症候群 髕骨關節痛 伸膝裝置發育不良 膝前痛症候群 髕骨排列異常和髕股關節不穩等。很多時候，髕骨關節面軟骨的病變程度並不與症狀輕重成正比。例如...