1樓：網友
快速拉韌帶最好是在熱身之後通過熱身，我們的韌帶比較柔和，這樣進行拉伸不會受到傷害。
男生怎樣快速練韌帶、
有沒有快速拉韌帶的方法，乙個星期拉到最大，不怕疼，只求快，最好有詳細計畫表。
2樓：網友
不要速成 韌帶容易受傷，根據的年齡和你目前的實際情況進行循序漸進的鍛鍊，千萬不要求快啊，得不償失~
如果你是小孩子可以稍微快點，但是拉韌帶需要有專業指導，不要自己瞎弄，危險！
3樓：我的刀我的道
很疼就行 拉的時候忍不住喊 啊啊啊啊啊 就快。
4樓：匿名使用者
只求快，不掌握正確的方法，拉開了也沒什麼用，會操傷的，而且無力。
武術為的是擊打有力、靈活，而不是為了拉韌帶而拉韌帶，否則就成了體操、雜技了，只能表演、打人無力。
其實要練武術用不著拉韌帶，有種內家拳迅速柔韌全身的速成好方法叫旋鋒婉約掌，比拉韌帶效果好的多，不拉韌帶一樣可迅速練出全身的柔韌靈活、而且能生出神奇的內勁。
5樓：網友
最開始得熱身得身體微微出汗在開始拉韌帶，而且切記不要一下壓到底，得一點兒一點兒的給勁~壓倒不能再壓的地步堅持吃別動，開始的時候堅持1分鐘到後來科技加時間，要是柔韌性好的話，豎差應該不用一周，橫差也能下個差不多，要是柔韌性很不好的話，那就沒準了！注意一定要熱身完事壓腿，否則壓傷了半個月都好不了。
但是宣告，壓完腿第二天肯定也會有疼痛感，但是只要方法對，應該沒有問題，第二天同樣，要熱身，之後在開始壓腿，開始的時候可能下一點二都會很疼，但是堅持乙個動作感覺緩解了再往下下，不是嚴重拉傷，沒問題~
6樓：雪爾瑜伽**
如何快速正確拉伸腿部韌帶？方法很重要，專業教練教會你。
怎樣快速拉伸韌帶
7樓：匿名使用者
我以前拉是這樣的 ：當然熱身是一定的 ，熱身完後，我躺在墊子上，一條腿被別人摁住，一條腿就要乙個人使勁往頭頂扳，其間，你不能用力，要放鬆，韌帶就會拉長，你自己都能感覺到，當然，是很痛的 ，
8樓：禮浦業雲韶
每天拉，先熱身，出汗了以後。
再拉，每天堅持乙個月就差不多。
9樓：滿運穆興安
拉伸韌帶是需要你給予活血類藥物對症**的，同時需要你給予熱敷處理，定期到醫院給予檢查**的，那樣是有利於你的病情**的。
怎麼拉韌帶，快速拉伸韌帶
快速拉韌帶的方法
10樓：跆拳少年小李
拉韌帶來。
不能急的，不能強拉源硬拉，硬拉這樣非常容易造。
bai成韌帶du拉傷，在拉韌帶前要充分zhi做好熱身，出汗之後在拉dao韌帶，這時多用點力拉是可以的，但不可用力過猛，感到疼痛時要堅持下，若感到疼痛較劇烈，就不可再壓了；壓腿要循須漸進，你要是小孩的話不到1個月橫叉豎叉就能下去，要是你18歲左右，女生的話柔韌性好些會容易些，要是男生那就要吃些苦了，尤其是橫叉，要經過較長時間才可以，2個多月才會有初步的效果，拉韌帶這個要堅持下去！別怕苦！
11樓：匿名使用者
個人覺得韌帶的拉伸不能是劇烈的，不能是快速的，這樣會弄傷韌帶。應該是循序漸進的。如果你想使韌帶及時得到舒展，建議你多安排些時間提前熱身。
12樓：
拉韌帶要每天堅持，循序漸漸，每天多拉一點點，拉的太猛韌帶會受損，慢慢來。
13樓：匿名使用者
每天早上起來輕微壓腿，然後跑步，然後再壓，有空的時候就壓，如果你上了25歲，建議不要急。
14樓：裝個吊毛lj裝
關於來這個問題我也糾結了很久！
於是源每天下班回家洗完bai澡就做練習！
把腳du搭在窗台。
上、（我zhi家窗dao臺還蠻高的）另只腿伸直、搭在窗台上的腿也伸直、雙手抱頭、壓到臉碰到小腿**、就這樣反覆、感覺也沒那麼疼！然後再劈劈看、劈不下去在壓、反反覆覆除了壓腿什麼也沒做、半個月居然壓下去了、所以你也試試吧！
15樓：匿名使用者
熱身，熱身，熱身，猛拉，養傷，搞定。不建議這樣做。
16樓：匿名使用者
找專業教練 幾天就下去。
17樓：匿名使用者
跑完步壓腿當過兵都知道。
18樓：匿名使用者
每天壓2小時 1個月 就行。
19樓：犟驢的寶貝
怎樣拉韌帶才會減輕疼痛。
怎麼拉韌帶，快速拉伸韌帶
怎樣快速有效拉伸韌帶？
20樓：蘭博iy浝殐
你多大了，年齡小的話，建議不要急著拉伸，年齡小的話，拉伸的話會對你的身高有一定影響的，拉伸韌帶最長用的方法就是壓腿一類的。
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