1樓：半夜_琢
其實就是用腰部多練啊， 什麼東西誰剛開始都是不會的。 如果你的呼啦圈轉的不好，可以試試瑜伽 和中醫按摩， 很好的，呵呵 **無非就是 不亂吃東西，多吃蔬菜水果。 還有就是多運動 我認為**要靠自己， 運動是必要的。
要相信自己 。 這是我的經驗， 你自己看看。 要一步一步來 ， 制定好的計畫 。
姐姐就是這麼堅持下來的 。 那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你 **是要下定決心的 ， 絕不能半途而廢。 自己其實最了解自己， 自己給自己乙個好的計畫 ， 每次完成乙個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。 飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。 運動要達到一定的量。
我自己的**經驗希望可以幫到你 ： 吃苦瓜可以**的 ，我就是這麼過來 的 ，不過 不好吃。 不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。 對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有**的功效 燒烤，火鍋，公尺線，麻辣燙也是**的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽 午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右 水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的 我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了 盡量的不要吃公尺飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜 其實**或者說控制是乙個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西 記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了 或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間 我覺得良好的生物鐘也是**的乙個關鍵的 加油啦。
轉呼啦圈的技巧有哪些，轉呼啦圈有什麼技巧
茂冬卉金騰 一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位,一般在腰腹部 然後開始轉動身體,保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣,要注意均勻搖動,比賽時誰堅持的時間長,誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果?搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動 的效果,不過運動的時...
轉呼啦圈能不能減掉腹部的脂肪，轉呼啦圈和做仰臥起坐哪個更能減肚子上的贅肉
1 轉呼啦圈的好處 1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。2.擠壓針灸效果 給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。3.便秘 經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。4.彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動...
搖呼啦圈的正確姿勢，求呼啦圈轉圈方法 技巧（入門級）
昨晚沒有星星 1 準備動作 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。2 動作過程 腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈 回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可。3 結束動作 放慢速度...