1樓：鬼魅修羅
鍛鍊腹肌的話就不用什麼器械了，直接在家裡地板上就可以了，實在要買的話就買個瑜珈墊子。
胸肌的鍛鍊有好多種方式，一般臥推槓鈴是比較有效的方法，但是需要人保護，器械也不便宜。你可以用家裡的板凳，腳放在板凳上身體跟地面平行，兩手臂和身體垂直做俯臥撐，這樣也同樣有效，有點難度，但是成本為零。
減掉大腿和臀部的贅肉最好的方法是長跑或者是長距離走路，速度沒有要求，但是一定要時間長，跑步最少得30分鐘勻速，你看長跑運動員腿都是細細的。
騎車的話也可以，但是大腿不會變細，肥肉部分會給肌肉替代，不過比起跑步和走路的好處就是pp會變翹，hoho，自己選擇咯！
2樓：何必閞始
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
3樓：仰苼
腹肌鍛鍊方法：1仰臥起坐。 2.腰腹練習的課程。
胸肌：蝴蝶夾胸器 臥推 飛鳥。
臀部：深蹲 骨二頭肌器械 和骨四頭肌。
4樓：星∧★×月
可以去買拉力器。或跑步機。
如何選擇健身器材
5樓：眾之康健身器材
從事休閒健身活動需要一定的場所，場所不一樣，所從事的健身活動及所用的器材也就不一樣。因此，諸如你有多大的房間，房間有多高；房子裡有些什麼障礙物；是否有合適的電源（有些用品需要電力）；周圍有無空場地，有無游泳池等，都是在選購之前必須考慮到的。只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運動方式，並購買所需的健身器材。
健身器材怎麼選擇？
6樓：匿名使用者
選擇適合自己的這個不只是在選擇健身器材的時候如此選擇任何事情都是如此。
7樓：匿名使用者
先選簡單可靠的，難度大的有時候會堅持不住。
8樓：魔變小月
健身器材的選擇還是適合自己最重要。
9樓：
看你要鍛鍊什麼部位。腹部及大腿的話就用仰臥起坐板，雙臂及後背的話就用啞鈴或推胸訓練器。想跑步就用跑步機，想全身運動就用橢圓機。
集中練下肢就用動感單車。你可以到樂動**諮詢下！
10樓：網友
就一句話 什麼條件都沒有 怎麼說。
健身器材怎麼選擇？ ，
11樓：匿名使用者
隨著健身的興起，五花八門的健身器材亂花了眼，想去健身房，入會員太貴，在家健身，又不知道怎麼選擇器材？今天就教大家如何挑選家用健身器材：
1、跑步機。
跑步機可謂是大家最熟悉的器材之一。運動強度大，燃脂效果明顯，是進行有氧運動的好選擇。
優點：使用簡單，操作便捷。
缺點：對關節損傷大。有噪音，完全靜音是不可能的。
適用人群：腿部關節無損傷的人群。體重較胖的（超過75kg）人適度使用，以免膝蓋損傷。
2、橢圓機。
橢圓機也是目前比較普及的一種健身器材，通過阻力調節，來達到鍛鍊的目的。阻力越大，運動強度越高。
優點：對關節損傷較小，噪音小。
缺點：運動強度相對較小，挑選合適的橢圓機比較難。
適用人群：通用人群。
3、健身車/動感單車。
騎健身車/動感單車主要目的是鍛鍊下半身，掌握正確的鍛鍊姿勢，鍛鍊起來能較多的燃燒脂肪。
優點：整體移動方便，較為節省空間。
缺點：姿勢不正確容易粗腿。
適用人群：想瘦腿塑形的人群。
4、划船機。
由《紙牌屋》**風靡起來的健身器材。有氧運動的首選器材，燃燒脂肪效果較明顯。划船機分為水阻、磁控、風阻。其中以水阻划船機使用範圍最廣，也最容易上手。
優點：不損關節，占地小，不耗電，移動方便。
缺點：國產山寨品牌多，價效比高划船機比較少。
適用人群：老少皆宜，上到70歲，下到3歲，均可使用；也可做**運動。
怎樣選購健身器材
12樓：匿名使用者
休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。
成長型健身器：青少年的健身**更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等；身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。
健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身**的效果。
綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，**合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
如何選擇適合自己的健身器材？
13樓：春華秋實
選擇適合自己的。健身器材首先要看你的健身場所，是在家裡健身還是在健身館，要看你想要重點鍛鍊的部位。在家健身可以用。
拉簧啊！啞鈴啊！跑步機啊！
健身球瑜伽毯等等。健身場館可以聽健身教練的推薦。
健身器械如何選擇重量
14樓：匿名使用者
健身其實在所有運動中算是具有高強度危險性的運動，因為健身一直是在舉鐵，那麼在健身運動中基本上所有的訓練**都離不開舉鐵，所以說如果在健身時沒有做好保護工作以及稍有不慎，那麼就可能導致身體受傷。
因為在健身時，我們要要求部位的訓練，比方說胳膊上的二頭三頭肌肉，那麼在訓練這種部位時，我們無法運用到其他部位的力量，就像指定的訓練一樣，我們指定某個部位，就只能運用某個部位的力量，所以在挑選力量時，不代表乙個可以舉起50公斤的人在舉二頭肌肉時就要50公斤。
所以在挑選力量時，我們應該根據自己的二頭力量來選擇，舉起100公斤的人二頭力量可能也就站15到20公斤左右。
所以在健身訓練時，我們對每個部位的力量訓練大概是人體體重的六分之一，所以平時在我們選擇健身重量時，剛開始的新手可以根據自我體重進行選擇。
如果一開始就選擇了自己最大承受重量，那麼後續的組數與次數就將無法完成。這是許多剛開始健身的人乙個比較大的誤區，同時在選擇重量問題時也不要忘記動作的標準程度。
那麼在健身時，除了以上所說對於健身的要求，還有最為重要的一點，就是保護好自己的身體，健身是乙個充滿危險的運動，稍有不慎就會造成不同程度的受傷，所以寧願重量輕一點，也不要過於逞強選擇大的重量。所以在保護好安全的前提下，我們才能進行健身健體的運動，最後預祝各位健身的朋友平平安安。努力成為自己想要的樣子！
15樓：18般健身房
健身器械選擇重量方法如下：
一、1-5rm：這是標準的用來提高最大肌肉力量的練法，如果你的目標是這樣的話，我建議你1-5下去練，舉得重量大概是你的1rm（最大重量）的85%，這種方法不建議初學者使用！因為不正確的姿勢在大重量情況下會容易受傷！
二、6-12rm：這是普遍最經典的訓練次數，也是大部分健身愛好者使用的訓練次數！搭配的重量差不多在70-84之間。
三、13+：搭配的重量在70%以下，大多數新手在這樣的高次數訓練中會感受到明顯的效果對於新手這是最佳次數，這樣的次數可以培養出正確的姿勢和動作控制力，因此建議那些動作還不夠嫻熟的同學從13+以上的次數開始練起，等到時機成熟再考慮負重！
一款合適的家用健身器材怎麼選擇？
16樓：戒酒好些年
嘗試在家健身的話，就果斷選擇億健跑步機吧，這個屬於優質跑步機，好減震是必備，完美了。
17樓：沒惹讓他
若是在家安裝跑步機，買億健跑步機。這個相對專業，功能也多，而且有智慧型化的操作模式。
18樓：匿名使用者
現在市面上的健身器材各種各樣，已經能做到滿足絕大部分人的需求，那一款合適的家用健身器材該怎麼選擇呢，以下是艾雷斯健身器材給你的建議：
1、首先要明確自己的需求，只有知道自己的需求在哪才能在眾多的器材中選擇一款合適自己的；
2、還有就是要結合自己家的實際情況，家裡比較大買一款很大的也放下，自己想一機多用，單一的健身器材也不能滿足我們的需求，所以要結合自己的實際情況來；
3、自己的目標價位，自己是想買高階一點的還是實惠型的網上也有不同檔位的產品供大家選擇。
無論怎麼選擇，選擇什麼，適合自己的才是最好的，大家說對不對？
19樓：蛋疼的p民
看你想做哪種運動吧，跑步就買跑步機。還有跳繩，舉重。
活力健身器效果怎麼樣啊，活力健身器的活力健身器八大產品功效
闞白司徒瑩白 可以買一個來用用看，我買了一個感覺還不錯，天天不咋運動，肚子越來越大了，現在弄了一個 用，用了幾天了，覺著還可以，家門口還沒有賣的，都在網上買的，歐藍圖國際網不錯，你可以去看看，我就是在那邊買的 活力健身器的活力健身器八大產品功效 最愛妍 排bai汗代謝 隨汗排 除體內重金屬及各種du...
正確選擇健身器材的方法有哪些
為了鍛鍊身體，增強體質，讓自己看起來更加健壯，於是，大家都選擇了買健身器材在家健身，面對林林總總的健身器材，很多人猶豫不決 買哪一種才最適合自己呢?建議選購健身器材之前，您得先明確使用健身器材的目的，是為了 還是想增強體質 保持體形，或者是計畫練出健美的肌肉，然後再針對不同目的選擇相應的器材。眼下流...
我應該如何選擇，我應該怎麼選擇？
3 復讀重新開始高三的生活，參加高考！哈哈，原諒我很偏執的選了3.首先，成考的含金量也是很大的。但是成考出來獲得的社會認知度遠比不上高考。還有你在讀的那個學校我不了解。如果那個學校你認為你有把握可以學到知識，注意，是學到知識，不僅僅是拿到文憑。那麼你可以直接忽視我的選擇。是的，選擇高三復讀，就意味著...