1樓：用不上名字
在健身房應該鍛鍊大重量的器材還是小重量的器材？用大重量的器材鍛鍊，還是小重量的器材鍛鍊，在於自己的鍛鍊承受能力和鍛鍊目的。
對於初練器材的人來說，應該從小重量開始。器材的使用，首先是動作規範，然後才是重量的增加；規範的訓練動作，是訓練效果和避免訓練受傷的前提和保障。在熟悉器材和熟練使用器材後，可以根據訓練目的增加重量。
器材使用的重量，是隨著鍛鍊的能力，逐漸提高的。初始階段，在訓練一段時間後，重量會相對增長快一些，但是隨後，就會增長得很慢，器材鍛鍊重量的增加，就如登山一樣，越來越難，應在身體健康和鍛鍊目的前提下，逐漸提高器材重量。
就鍛鍊目的而言，減脂**前期，應多做有氧運動，在取得一定效果後，可以在有氧運動之前，適當進行一些針對性的無氧運動，只是在使用器材時，適合小重量，多次數鍛鍊；以增肌為目的的鍛鍊，在熟悉使用器材後，應以大重量、少次數鍛鍊為主，小重量，多次數鍛鍊為輔
2樓：可愛的宋仙女
有氧運動和無氧運動集合在一起，效果會很好
3樓：匿名使用者
從小重量開始，循序漸進、根據自己的實際能力慢慢提高！
4樓：popping坤
剛開始先按照自己的能力分配，後期慢慢加
5樓：earth亮
先從重量較小的開始，找到適合自己的重量，再慢慢提公升重量
6樓：匿名使用者
如果是練有氧，越輕越好，慢慢練，堅持得時間長一些。
7樓：羨羨家的
從小量開始，根據實際逐步增大
8樓：959蘑菇不開花
由少到多吧，不能急，當心運動損傷
9樓：淡定的神棍
多嘗試幾次選擇適合自己的
10樓：瓜籽仔
這個最好請個私人教練，練不好會傷到的
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