1樓：匿名使用者
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
2樓：繁星點點
那麼生物有安眠效果，我感覺應該是牛奶吧，牛奶他有乙個催眠的效果，因為牛奶當中含有很多的營養物質，可以讓身體得到。很好的營養。
3樓：帳號已登出
沒覺得什麼食物有安眠效果的，因為這些食物有的就是安神補心的，安神補心的一食物，也許就能夠安眠。比如桂圓，蓮子。早！
4樓：匿名使用者
什麼食物有安眠效果？為什麼我覺得食物沒有哪乙個食物對安眠有效果的？沒有。
5樓：暢遊在知識的海洋
初步懷疑患者是存在神經衰弱的，可能性比較大，應該去醫院做一下檢查來確定疾病。然後選擇口服藥物來醫治疾病。在平時可以在睡覺前喝一杯熱牛奶來緩解失眠，也可以多吃一些核桃、杏仁、花生，紅棗，百合，芝麻等食物。
6樓：網友
什麼食物有安眠的效果？為什麼？牛奶。
患者可以在睡前飲用一杯溫牛奶，有助於鎮靜催眠，因為牛奶內含有四氨酸，有助於大腦皮層神經興奮的降低，補充大腦營養。核桃核桃。內富含亞麻酸亞油酸有助於補充大腦營養水果比如葡萄香蕉含有維生素b和維生素。
7樓：你的君王
真相是起到乙個安眠效果，我覺得基本上是不現實吧，指望著吃東西，但是喝一些溫水確實是可以去助眠。
8樓：匿名使用者
買眼鏡選擇哪個牌子的比較靠譜，個人覺得像這種買眼鏡的話，肯定是選擇大品牌的，比較靠譜，我覺得很多大品牌的質量都是比較好的。
9樓：匿名使用者
安眠的食物還是比較多的，常見的有蓮子、牛奶等，其次也可以用百合泡水喝，但是食療的效果比較不明顯，如果失眠嚴重，患者可以服用安神補腦液進行調理。
什麼食物有安眠作用
吃什麼食物可利於安眠？
10樓：秋天
1、香公尺。
白公尺可以降壓，還可以讓人沉入夢鄉。但是，根據《美國臨床營養期刊》，香公尺會有催眠作用更好，可以讓人更快入睡。
2、不含咖啡因的藥草茶。
在睡覺前，最好不要攝入咖啡因。因此，要避免那些含有咖啡因的茶水。可以喝一杯溫熱的甘菊茶就好，具有安眠的作用。
3、蜂蜜。蜂蜜可以提高胰島素水平，還可以改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果會最好。
4、核桃、杏仁、開心果。
核桃含有豐富的色氨酸，而色氨酸能促進血清素和褪黑激素的分泌，還可以調節人體的生物鐘。杏仁會有豐富的鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質。開心果會含有豐富的維生素b6，能促進血清素和褪黑激素的產生。
5、火雞。火雞是一種著名的催眠食物。火雞富含色氨酸，如果適量食用，可以提高睡眠質量。
6、麋鹿肉。
根據《讀者文摘》，麋鹿肉的色氨酸含量幾乎是火雞的兩倍。所以，晚上吃點麋鹿肉可以促進睡眠。
7、三文魚、金槍魚。
這兩種魚都含有豐富的維生素b6，具有促進褪黑激素的分泌的功效，還可以調節睡眠，克服睡眠障礙。
8、乳蛋餅。
乳蛋餅主要由秈稻、黃油烹製而成。黃油具有給人體補充鈣元素的功效，還可以促進睡眠。為了更大程度地改善睡眠質量，還可以往乳蛋餅中加入三文魚。
9、補充色氨酸鈣。
缺鈣的人的失眠概率比普通人高。這是因為鈣元素可以對人的睡眠質量造成影響。因此，如果想要改善睡眠質量，可以多吃一些含有豐富的鈣元素的食物，如牛奶、加鈣麥片、酸奶等。
11樓：手機使用者
1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 4、蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 5、土豆 乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
6、燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 7、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
8、亞麻籽 亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽。 9、全麥麵包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
12樓：看問下mkmky8威
那你說的這個情況吧，也要根據實際來說，看你要達到什麼樣的深度。在寢室裡面有很多類別的強弱之分。
13樓：企俄
蜂蜜，可以助眠，光靠這個沒什麼用。
14樓：影印件忻吠
香蕉美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
菠菜菠菜富含豐富的鉀和鎂，此外，菠菜還含有鈣元素。鈣元素有促進睡眠的功能。鈣可以幫助身體產生褪黑激素，幫助身體維持其正常的生理節奏。
同時，其他深色綠葉蔬菜，如萵苣、甘藍、青蘿蔔也可以幫助睡眠。
牛奶牛奶製品含有大量的鈣。大量的研究發現，鈣不足會導致睡眠質量差。所以老話說，睡前喝一杯牛奶能幫助睡眠。
棗仁木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，可以選擇富含香果棗仁復合精華的眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
什麼食物具有催眠作用？
15樓：很多很多
1、核桃。
核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子。
葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果。
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果。蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小公尺。小公尺含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。
6、小麥。小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜。生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶。牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞並入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包。
全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
16樓：天羽詩韻
以下食物具有速效催眠效果：
1、小公尺：性微寒 ,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究 ,小公尺中的色氨酸和澱粉含量都很高 ,食後可促進胰島素的分泌 ,提高進入腦內色氨酸的數量 ,所以有能使人安眠的效果。
2、牛乳粥 :先以粳公尺 60克煮粥 ,待粥將熟時 ,加入新鮮牛乳半磅再煮。牛奶中含有色氨酸。研究證明，大腦神經細胞所分泌的血清素可抑制大腦的思維活動 ,從而令人進入酣睡狀態。失眠 ,就是由於腦細胞分泌的血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料 ,所以晚間食用牛乳粥 ,會有催眠作用。
3、龍眼肉粥 :取龍眼肉 30克 ,大棗 5枚 ,粳公尺60克共煮 ,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和醣類營養素 ,不僅可滋補強身 ,還有鎮靜、健胃作用 ,專治心脾血虛引起的失眠。
晚睡前煮粥服 ,催眠效果良好 ,老人尤為見效。
4、大棗粥 :取大棗 10- 15枚 ,粳公尺 60克煮粥 ,可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平 ,含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等 ,有補脾安神的功效 ,催眠效果良好 ,尤宜於老人。
5、蓮子湯 :取蓮子 30克 ,加食鹽少許 ,水煎服。蓮子有益心腎、助睡眠之效 ,患有心悸怔忡、睡眠不實以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者 ,每晚睡前服一劑 ,便可安然入睡。
17樓：匿名使用者
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果乙個。
或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
請問貧血吃什麼食物效果好，貧血的人吃什麼食物好呢
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