1樓：匿名使用者
◆我知道一點關於這個。肩周炎的臨床表現為：1.
肩部疼痛起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本寎一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。2.肩關節活動受限肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著寎情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。還有個更好的方法就是，日本妥璸穅從保守方案來說確實是一枝獨秀，真是好評如潮。
無法避免的是，有些小貴。
2樓：匿名使用者
不是老師，你可以游泳，拉單槓，手順著牆向上夠。熱敷的效果更好。
3樓：匿名使用者
手貼著牆，伸直後順時針和逆時針畫圈樣活動，幅度漸漸增強。
肩周炎怎麼鍛鍊
4樓：匿名使用者
1．提重物**。
軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放鬆，再做持重物如啞鈴、沙袋（1～2公斤）下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動（30～50次），以不產生疼痛為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。
注意：應在**範圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
2．手指爬牆**。
患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做乙個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。
3．拉毛巾**。
拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
4．對牆畫圈**。
患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
5樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎。
6樓：匿名使用者
肩周炎的具體自我鍛鍊方法：
1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。
2、聳肩。雙手叉腰，上下前後縮頭聳肩，每次15下。
3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓，連揪15下。
4、舉手。十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢，上下扇動30下。
6、托頭。兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上托頭20下。
7、晃肘。兩臂同時抱肘，上下左右晃動30下。早晚各一次。
8、鍛鍊的時候配合外用古順敷堂肩周貼，促進恢復。
肩周炎自我鍛鍊(**) ？
7樓：匿名使用者
建議先改掉壞習慣，比如可以每工作1小時休息5分鐘，讓頸部能夠得到一定的放鬆。別做內「低頭族」，容有空的時候可以用頭寫「公尺」字，頸部操對保護頸椎也一定效果喲。
也可外yong：醉八蟲、藥、酒貼或保守的**：非甾體類消炎鎮痛藥，如芬必得，扶他林等，這類藥的特點是作用快，短期內可以消除關節的腫痛，但是不建議長期使用。
病情改善藥，就拿來進硫酸氨基葡萄糖來舉例哈，硫氨糖這類藥物的特點是起效較緩慢，但是止痛效果持久，需堅持長期服用。如果你疼痛嚴重，可以聯合用藥，開始**時合用兩者，1-2週後停用止痛藥，就只服用硫酸氨基葡萄糖繼續**。這樣可以降低止痛藥的使用，減少經濟負擔。
肩周炎怎麼鍛鍊
8樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎。
9樓：匿名使用者
病情分析：肩周炎又稱為五十肩，一般多是因為慢性勞損或受寒，引起指導意見：我建議你注意保暖，避免受寒，適度注意歇息，最好是被動做一些上舉後伸運動，最好是在醫生指導下進行，幅度要掌握，避免過小無效過大傷著身體，同時配合針灸或封閉**效果很好多長時間了，有什麼症狀，上舉受限還是後伸受限？
得了肩周炎怎麼鍛鍊；遇急
10樓：月光一族於
肩周炎屬於中老年朋友的常見疾病，需要適當鍛鍊來強化疾病的回覆，主要是肩部的前後上下的伸縮，盡可能控制肩周炎的發展和頑固性，不能性急，如果有毅力和意志堅強，可以借助親人和朋友幫助伸縮大小臂，自己活動的時候哪個方向疼痛，就應該努力向哪個方向稍加使勁運動，堅持下去，持之以恆，就會盡快見到效果。
11樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎。
得了肩周炎如何鍛鍊?可以治
12樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎。
13樓：北京前海醫院
肩周炎**建議配合區域性按摩和理療，嚴重時需要區域性打封閉在**。 還應每日進行肩關節的主動活動，活動時以不引起劇痛為限。
在家中請家庭成員對患肩進行按摩、搓揉每天l-2次，也有肯定效果。中成藥可選用木瓜丸、小活絡丹**。
肩周炎的鍛鍊方法有哪些呢，肩周炎的康復鍛鍊方法有哪些？
黃明昊的原配夫人 1.患者在床上仰臥或者是背部靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，儘量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重複上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反覆鍛鍊對肩周炎很有效。3.患者可以自然站立...
肩周炎怎麼辦，肩周炎怎麼辦？
以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶 肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。至於 1本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受...
肩周炎的鍛鍊方法是什麼，肩周炎做什麼運動好？
福州嘿漫網路科技 1 趴牆 正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些 更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。2 搓背 肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連...