1樓：漢堡超人
首先，鍛鍊對身體好！不管什麼時候鍛鍊，只要堅持，都可以鍛鍊身體！
人們喜歡晨練，因為覺得早上空氣新鮮，人少，又是一天的開始，鍛鍊以後感覺身心舒暢。如果其他時候出來，有很多汙染，空氣基本上沒有新鮮乾淨的感覺了，所以很多人都喜歡晨練。
關於堅持，不管是晨練還是什麼，都只能靠自己毅力。早上起不來，是因為你的生物鐘比較晚，堅持久了，生物鐘就可以調整到早的時候，就不會感覺累了。如果實在不行，建議可以晚上吃完飯後7、8開始鍛鍊，或者有時間下午3點出來鍛鍊。。。
冬天晨練的話，一定要注意保暖。出汗要及時擦乾，小心感冒。鍛鍊完要補充水分。
2樓：匿名使用者
每天的鍛鍊最佳時間段是下午3——5點左右 非早上！！
冬天早上在戶外晨練到底好不好？
3樓：網友
是的，冬天早上在戶外晨練，一定不好，一是早上太冷，身體的不好的會適應不了，二是晨練累了一天都不舒服，三是晨練流汗了洗也不方便，四是 從生理學上講，黃昏的時候錘煉最好。
冬天晨練有好處嗎
4樓：周小小小亞
冬天晨練是有好處的。
冬季鍛鍊不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。也可以增強人的心肺功能，預防心腦血管疾病的發生。
尤其是中老年人，更應該把晨練作為一種好的生活習慣去堅持，這樣才能更加健康長壽。不過冬季氣候寒冷，戶外晨練要多加注意。
5樓：絔依渃雪
晨練是一項很健康的運動，很多的老年人都參與到晨練的隊伍中。不管是夏天還是冬天都會堅持晨練。冬天的時候氣候是比較寒冷的，所以堅持晨練也是對意志力的一種鍛鍊。
1、不宜起得過早。
清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液迴圈，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛鍊的習慣，又不想改變它，那麼也要在這段時間裡，逐漸而緩慢地增加運動量。
2、不宜在日出前到樹林裡鍛鍊。
夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木撥出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸，清晨樹林裡的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。
因此，日出前到樹林裡鍛鍊身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出後，樹木開始光合作用，樹林裡的空氣質素才變得越來越好。
3、不宜強度過大。
剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
4、不宜不專心。
晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。
晨練是可以鍛鍊身體的，而且可以增強身體的免疫力和抵抗力，可以預防感冒等疾病的發生。同時對於老年人的骨質增生和骨骼鈣質的流失也會有一定的調理的作用。所以堅持晨練對身體是很好的。
為什麼冬天不宜晨練?
6樓：風兒吹過
冬天取暖，所以相對來說空氣的質量較低，尤其早晨，一整夜的塵埃都飄在空中，晨練有需要大量的呼吸所以就更差了。
7樓：匿名使用者
天氣太冷，吸入冷空氣過多對肺不好。
8樓：gxs尋找真愛
冬天早晨霧氣大，空氣不好，不利於鍛鍊。
9樓：匿名使用者
不適宜。
但主要原因是空氣中的許多有害氣體和灰塵。當在上午開始氣溫公升高時，它們一般都會飄浮在較高的空中，人吸入身體的相對較少。而夜晚氣溫降低後，它們才沉降在離地面較近的地方，在第二天清晨時還不會散去，所以這時運動會比傍晚前運動吸入肺裡更多，對身體更加不利。
最好在日出後再運動。傍晚前運動最好。
10樓：匿名使用者
天氣冷，骨頭脆，易骨折。
晨練好嗎？
11樓：
晨練肯定是好的。首先是早睡早起，如果你不是早睡，第二天起床還沒睡夠就起床肯定不好，精神不好，晨練不能過度，如果你跑了五六千公尺，哪就太過度，太過度會太疲勞，上班不集中，這也是導致晨練不好的效果。
我每天也是晨練的，練一下十來分鐘太極拳，做一下有氧運動，感覺上班時手腳靈活，不會感覺上班無聊。晨練要堅持下去，對身體有好處，就算有錢，去看醫生也划不來，自己受罪，還花錢，你說是不是。
12樓：申城憨牛
年輕人晨練是保持青春，恢復活力，增進健康，增添生活樂趣的有益的生活方式之一。中老年人晨練有一人晨練，帶動全家，影響一片的意義。且經科學研究發現，晨練對身體健康的好處十分明顯。
但是，晨練要注意天氣（霧霾少外出），運動不過量，不占用車道，注意安全！
13樓：璩詩柳
當然好啊。
每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
14樓：淑塑健康
當然好了！
「一日之計在於晨」
早晨來臨之時，人們的身體經過一夜的休息，會有比較充足的能量貯備，而由於一夜未活動，身體組織還處於休息狀態。因此，適當進行晨練，可以盡快喚醒身體的能量貯備。
利於**塑身。
醫學專家指出，人們一天中的新陳代謝模式是：清晨醒來之前，新陳代謝處於最低點；醒來之後會慢慢上公升，晚飯後達到頂點；之後保持一定水平，直到睡覺才漸漸再下降到最低點。
因此，晨練會讓新陳代謝提前上公升，並在一天中「全盤」公升高，以消耗更多的熱量。也就是說晨練會讓身體一整天都保持在持續燃燒脂肪的狀態。
平和心境，提高愉悅感。
運動可以增加身體中內啡肽的釋放，這種物質會給身心帶來平和、愉悅。
如果即將面對「難熬的一天」，乙個好辦法就是「先發制人」，早晨出來鍛鍊，讓身體早早「沉浸」在內啡肽裡，也許工作時會比原來減少許多壓力。
15樓：匿名使用者
晨練可以改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量**，增強肌肉組織的耐久力，使肌肉變得發達，結實而有力，從而增強體質，提高免疫力。
16樓：匿名使用者
只要是有規律的運動，對身體自然都是有好處的！
17樓：腫右介
不管是晨練也好還是，晚上鍛鍊也好。
根據自己的有效時間來安排就好的啦。
18樓：南京世成苗木場
有晨練的習慣當然好身體好，有能**有不會長胖。
19樓：匿名使用者
很多人說晨練好。其實是個誤區。早晨的空氣是一天裡最汙濁的。
因為經過乙個晚上。空氣中的塵埃都會沉澱到大氣的底部。我們早上去鍛鍊。
明擺了就是去做個吸塵器。
據專家指出。其實一天中鍛鍊的最佳時機是下午的4點左右。
20樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
可以的，建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組。
21樓：kebab清風
都說不好，但一般只有早上有時間練！個人覺得，晨練找植物多的地方，最好等太陽出來後，再練。。。空氣也很新鮮。。呵呵。。。
22樓：網友
應該不是很好，最好的時間應該是傍晚的時候，
23樓：匿名使用者
早晨6點之前不要鍛鍊，6--7點是最好的，
24樓：網友
不好，我們地理老師講過，早晨的空氣是一天裡最汙濁的。因為經過乙個晚上。空氣中的塵埃都會沉澱到大氣的底部。應該到10：00左右跑最佳。
25樓：環浩邛心諾
不好，最好是太陽出來後再鍛鍊或晚上鍛鍊才科學。因為早晨起來空氣中有很多汙染物，再加上植物沒有光合作用釋放出二氧化碳。
26樓：仉蔭宋慶生
●清晨空氣不新鮮--二氧化碳積聚。
●清晨近地面空氣汙染嚴重--早6點為「汙染高峰期」
●清晨氣溫最低--早5點為「晨寒期」
●清晨室內外溫差最大。
●清晨人體生理功能最低潮。
●清晨血壓心率波動最大--「晨浪」
●清晨體內激素水平高。
●清晨唾液流動速度慢。
●清晨全身協調效能差。
所以說晨練不好。
不管是跑步或是其他運動。
27樓：匿名使用者
霧霾少的地方，問題不大。
28樓：
第三十五回：白玉釧親嘗蓮葉羹，**鶯巧結梅花絡。
冬天晨練，冷空氣對身體有壞處嗎？
29樓：悅享生活
朋友你好！冬天晨練適當的感受一下冷空氣是好的，對身體的各項機能有好處，但是，需要注意，第一是必要的防寒保暖措施必須做好，第二是注意感受冷空氣的時間，第三是注意冷空氣的質量對身體的影響。
30樓：老有所思
冬天晨練需要循序漸進，得做好熱身活動，然後再出門鍛鍊，這樣呼吸道已經可以適應冷空氣了，冷空氣對心肺功能是乙個很好的鍛鍊，長期堅持，可以提高免疫力和抵禦寒冷的能力。
31樓：雨紫安
不好，搞不好低血糖，早上溫度低，容易受傷啊。
32樓：風扇
不好 非常不好 一是環境，二是身體沒活動開。
冬季晨練時間如何選擇？
33樓：手機使用者
我的經期都是七八天，但在這七八開當中，只有兩天來多一點，頭三天和後兩三天都是點點滴滴的，太煩人了，能有**嗎？
34樓：匿名使用者
每天早上6點半左右起來，在戶外運動下，然後休息一會兒吃早餐就行了。
冬天晨練需要注意點什麼呢？
35樓：遊戱魜間
1.出去之前在家活動關節處。
2.運動由熱身開始，緩慢加強。
3.運動後注意拉伸和保暖。
基本就是這樣，天氣不好最好不要出去，不過堅持晨練肯定比不運動的身體健康。
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