1樓：斯君一舞百媚生
過飲食改善腸道微生物的健康的話，你就不要吃辛辣的食品，通過這種飲食清淡，就一定能夠改善腸道微生物的健康。
2樓：帳號已登出
可以多吃一些含有益生菌的食物，比如酸奶，富含膳食纖維的食物，比如蔬菜和水果，這些都有助於腸道健康。
如何通過飲食保護腸道健康？
如何吃東西才能保持腸道健康？
3樓：網友
1、喝酸奶，增加益生菌。
喝酸奶有益於攝入益生菌，改善腸道環境來保護腸道。
蔬菜2、恰瑪古早餐粉，調節人體酸鹼平衡。
馬谷是高鹼性的植物，對酸性體質的人起到平衡作用。據專家說中國人有80%都是嚴重的酸性身體，這些人群約有近60% 屬於亞健康身體，需要進行鹼性物質的補充，不然就會導致各種疾病的發生。
馬谷早餐粉由馬谷、黑芝麻、糙公尺、燕麥、苦蕎麥、小公尺、高粱等多種食材烘焙幹，放入破壁機打磨成粉，取適量用開水沖服即可，營養更加全面。而且恰瑪古早餐粉含有充足的膳食纖維，以保障腸道功能得以正常發揮，讓腸道上皮與有害細菌的「住處」之間的一層黏液屏障，得以保持正常狀態和及時的修復，從而使人體腸道年輕態，以減少腸齡。
3、堅持規律飲食習慣。
養成三餐按時吃的好習慣，無論多忙，都要按時吃飯。不要等到餓的不行了再吃飯，也不要隨意給自己過多加餐。吃飯時不要狼吞虎嚥，認真咀嚼會更好，七分飽為好，以免給腸道帶來額外的工作量。
原來腸道老化會有那麼多的害處，既影響食物消化，還能降低免疫力，給病人帶來了不小的痛苦，所以我們在平時一定要注意給腸道減齡，多喝些酸奶以及文章中介紹的一些食物，做到規律飲食，不要暴飲暴食，以免給腸道帶來額外的負擔，腸道好了自然身體就健康了。
4樓：紡織工程師
1.多吃蔬菜，少吃葷菜。吃一些韭菜、金針菇、紅薯等長纖維的菜，有助於排出一些毒素。不要吃過期的食品；隔夜的蔬菜也不要吃。
多吃蔬菜水果。
2.同時保持適量的運動。「飯後百步走，賽過活神仙」，肯定有它一定的道理。
飯後散步。3.保持心情愉悅。心情的起落與腸道健康也有很大關係，經常處於抑鬱低落狀態，也會引起腸道的不適。
保持心情愉悅。
5樓：坡腳道人
要保持腸道健康，我認為要注意以下三點：
第一，吃什麼很重要。平時飲食一定要均衡，特別是像現在過年期間，不能光吃大魚大肉，一定也要多吃蔬菜水果來進行調劑。總結來說，平時飲食一定要葷素搭配，兩者都一定要適量。
第二，吃多少很重要。我們提倡中午盡量吃飽，晚上吃的少。這樣才能減輕腸道與胃的負擔，有利於腸道健康。
第三，什麼時候吃很重要。每天的早餐還是要盡量吃，一直餓到中午的話不利於腸道健康。還有夜晚盡量不要吃夜宵，特別是睡覺前的兩小時之內不要吃，這樣睡覺之後不利於消化，不利於腸道健康。
6樓：撒哈拉的眼淚
第一，膳食均衡，日常生活中不能大魚大肉，這樣對腸道壓力會很大，所以要多吃蔬菜，保持維生素和纖維素的攝入。同時還可以粗糧和細糧交替吃，吃粗糧可以促進腸道蠕動，減少脂質吸收。還可以喝一些酸奶，補充益生菌。
第二，按時吃飯，養成按時吃飯的好習慣，這樣可以讓腸胃有規律的運轉，才能更好的益於腸胃的健康，當然飯後可以適當的走動一下，這樣更利於食物的消化。
第三，多運動，一般飯後一小時左右，可以進行一些自己喜歡的活動，像散步、打太極、跳舞等，這樣能夠調節腸胃的活動，對食物的消化吸收也有很好的幫助。
第四，不熬夜，由於晚上一般腸道需要進入正常的休息期，這時如果經常熬夜做一些事情，很容易讓腸道不規律，從而影響腸道健康。
第五，不挑食，要想讓腸胃健康，合理飲食是最重要的，因此平時需要注意各方面的營養，避免食譜太過單一，這樣腸胃才能更好的保持好的狀態。
第六，睡前少吃，睡覺的時候最好少吃一些難消化的食物，而且盡量以水果蔬菜類為主，這樣可以減少晚上腸胃活動健康，避免晚上睡不著。
7樓：修學的人
吃東西的話，不能夠吃太過油膩的東西，不能夠吃一些過於精細的東西，而且吃飯的時候要把食物充分地嚼碎，吃飯不能夠太過於鹹或者太甜或者太油膩，等等一些過分的東西就會影響我們的身體健康。所以要吃清淡飲食。這樣吃東西就不會讓腸道過於負擔，能夠充分的消化才能夠讓食物不會影響腸胃，使得自己的身心獲得健康。
8樓：匿名使用者
首先要明確保持腸道健康不能一味追求藥補，好腸道不是吃藥吃出來的。日常生活中要注意養成健康的飲食習慣，不能偏食，每日飲食中水果蔬菜和大魚大肉應搭配均衡，並且蔬菜一般富含膳食纖維，可以幫助人體腸道消化食物，不能挑食不吃蔬菜。還有要盡量少吃醃製和垃圾食品。
最後可以參照膳食金字塔圖來搭配每天的食物，望採納。
9樓：優創物語
多吃富含低聚醣的東西能保持腸道健康。
低聚醣是指含有2-10個糖苷鍵聚合而成的化合物，難以被胃腸消化吸收，比如其中一類被稱之為「雙歧因子」的異麥芽低聚醣，這類糖進入大腸作為雙歧桿菌的營養底物，經代謝產生有機酸降低腸內ph值，抑制腸內沙門氏菌和腐敗菌的生長，調節胃腸功能。
因此常吃大蒜、洋蔥、穀類、豆類、麥麩、蘆筍、牛蒡、蜂蜜等含有低聚醣的食物，能促進益生菌的生長。
目前對於低聚醣國家沒有標準的攝取建議量，而且食物中低聚醣的含量也不易測定，專家建議攝取量為5～10g/d。
10樓：安神靜心的海角
多吃蔬菜，吃多樣化的蔬菜。把腸道想像成由多種微生物組成的社群，各有自己愛吃的食物。
攝取纖維。水果、蔬菜、豆類、果仁、全穀類食物，都是益生菌的糧食。
少吃加工食品。這類產品大多含有壓制益菌生長、促進壞菌滋生的成分。
益生菌食物，如酸奶與發酵食物，也許會鼓勵更多微生物的成長。這類食物對促進腸道健康的效益還未獲得證實，但很容易買到，**也不貴，因此把它們列入膳食的一部分，倒也無妨。
抗生素在殺滅壞菌的同時，也會把益菌消滅，服用時請三思。如果一定要服用抗生素的話，記得之後要多吃一些促進微生物生長的食物。
平時少吃纖維的話，突然大量食用會造成腹脹。最好是慢慢改變，同時多喝水。
怎樣飲食有助腸道健康
如何通過飲食提高微迴圈?
11樓：狗友伴你
有些人微迴圈不暢，我們人體有大的血管，有微小如毛細血管，身體一些垃圾易淤堵於毛細血管，導致毛細血管堵塞，微迴圈就不通暢。
此時，人就會感覺到頭暈乏力，手腳冰涼。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通毛細血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕毒素排出體外，久之，毛細血管氣血執行通暢，就會得到恢復了。
12樓：
合理健康的飲食結構能夠幫助我們身體的各個器官健康快樂進行新陳代謝。在每天的飲食結構中，我們要注意各種營養物質的搭配，不能偏向於某些食物，而忽視了其他物質的吸收。
13樓：網友
多高熱量食物，如羊肉、荔枝、龍眼、韭菜、蔥薑、大棗等。同時，你應該多吃熱菜熱湯。即使在夏天，也要少吃冷的和硬的食物。吃辛辣的食物，如辣椒和洋蔥。
14樓：空頭號
血液迴圈是人生命存在的動力源泉，人通過血液將氧氣和營養送至身體各部位，同時將各部位的廢物排出至體外，然後又接受新的氧氣和營養，再度由心臟送達身體各部位。
血液從心臟流出，通過動脈血管運輸至全身各處（微血管），再由靜脈流回心臟。在這個過程中，微小的毛細血管處在這個迴圈的最末端，在微細血管中完成氧氣和營養送達細胞的任務，並排出細胞中的二氧化碳及雜質。這些重要的毛細血管只有在顯微鏡下才能看到，因此，我們把發生在毛細管中的物質、能量和資訊的傳遞稱為微迴圈。
微迴圈功能障礙或微迴圈血液關注量減少時，由於不能滿足組織氧化代謝的需要而引起組織器官功能不全或衰竭，這是許多疾病發生和發展的重要原因，現代醫學證明，人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心、腦血管疾病都與微迴圈有密切的關係。
以上所說，如果光靠飲食和運動是很難得到改善到微迴圈的。
如何保持腸道健康
我想通過飲食來緩解！便秘怎麼調理？到底怎麼回事應該怎麼做？
15樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，不要只吃肉不吃菜和公尺飯，多喝水。試試就知道有沒有用。
16樓：匿名使用者
找兩天休息的時候做個斷食 只進流食 比如果汁 稀粥 豆漿 牛奶…… 然後第三天開始吃點水果蔬菜 不要吃澱粉類 一般這個過程下來都會開始排毒的，要配合規律的作息時間，不要睡懶覺錯過早上排毒的生理時間。可以睡前配合按摩腹部幫助腸道蠕動。平時要多喝水 少吃上火的東西 好好休息不要熬夜 多運動。
17樓：匿名使用者
淮山、番薯都是很好粗糧，對腸胃很好的，實在難受可以用潘瀉葉泡水。
18樓：匿名使用者
便秘 多做運動 不要經常做著。
哪些食物可以增加腸道益生菌
19樓：抱香蕉睡覺
增加腸道益生菌的食物：
1、酸奶、乳酪等奶類或奶製品。
大部分酸奶或酸奶製品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中新增益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。
雖然酸奶並不是益生菌的最好補充**，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，也是非常值得吃的食物。
2、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品。
平時也可適當吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。平時可以適當吃，但不建議作為補充益生菌的主要途徑。
3、傳統製醬。
在製作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對於消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的。
用傳統方法製作的醬油會經歷漫長而緩慢的發酵過程，在這個過程中，曲酶會發揮作用，分解掉大豆中的氨基酸。
4、益生菌飲料。
常見的益生菌飲料主要是指乳酸菌飲料，分為未殺菌乳酸菌飲料和殺菌乳酸菌飲料兩種。根據國家乳酸菌飲料衛生標準的規定，前者出廠時每毫公升含有的乳酸菌數量必須≥100萬個（10的6次方）單位（cfu）。
5、康普茶。
天然食品店或者超市中都有**瓶裝的康普茶。它帶有漿果、薑等味道，由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成，因此它帶有天然的汽水味道，也含有益生菌。
雖然一直有報道說它可以**眾多病症，但並未得到研究成果的支援。不過與普通汽水相比，康普茶確實健康得多，它熱量減半，糖分也只有汽水的四分之一。
20樓：上官日虞
1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。
2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素a，有助腸道內壁修復。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
4.薑黃。薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
暫時基本就這些了——【廣州金不換】
如何鍛鍊改善骨盆前傾，如何通過鍛鍊改善骨盆前傾
骨盆前傾影響體態，特別是會讓你的小肚子很突出。今天教你三招，可以改善骨盆前傾的動作哦。教你兩個動作改善骨盆前傾 翹臀不粗腿負重深蹲動作 骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！如何鍛鍊改善骨盆前傾 兩個動作解決骨盆前傾 翹臀不粗腿負重深蹲動作 骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習...
小寶寶消化不良，怎麼通過飲食來改善這個症狀？
小寶貝消化不良要從以下幾個方面來改善。首先，飲食方面如果是嬰幼兒要以母乳餵養為主。大一點的寶寶輔食要餵養他們原來已經熟悉的配方，輔食的餵養要堅持由少到多，由稀到稠，少吃多餐。其次，可以在輔食裡面適當新增點山楂，可能會改善小孩子的消化不良。第1點最好是吃一些容易消化的食物，這樣對孩子非常不錯，第2點多...
怎樣做低脂飲食，如何通過低脂飲食減肥
美麗健康小達人 怎麼樣才叫低鹽低脂？醫生告訴你怎樣做到低鹽低脂飲食 1 減脂期間，到底要如何做到健康 低脂 的飲食？ wybzd哈哈哈 盡量去吃一些脂肪含量不高的食物，然後多運動。 風蜂蜜柚子茶 當然是和你膳食營養的前提下，吃一些低脂的食物就ok。 萌萌不知道 在飲食方面還要注重多運動，飲食和運動相...