1樓：健康養生小顧問
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好！
2樓：申申學長
牛奶早上喝和晚上喝都是挺好的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事項，以確保進食安全。
晚上建議睡前半小時左右喝少量的熱牛奶，能夠起到促進睡眠提高睡眠質量的作用。注意不要過量進食，以免夜尿增多影響夜間睡眠。
早上喝牛奶可以幫助補充營養物質，提供繁忙工作的能量保證。但是要注意避免空腹狀態下喝牛奶，以免增加胃腸道負擔導致消化不良症狀出現，可以與其他食物同時進食，能夠有效的避免不良反應，確保營養物質充分的吸收。
需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白質成分，對蛋白過敏的人群要慎食，要確保進食安全。
早上喝牛奶好還是晚上臨睡前喝好，晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好？
都汀蘭堅冬 人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用 獲得最大的效益來說，早晨不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3 4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡一小時後，無論兒童或是 都會出現乙個濃度高...
鮮牛奶怎麼喝，鮮牛奶怎樣喝好
鮮牛奶要喝得營養就要講究了。先要加熱，不過不是煮沸，一般煮沸裡面很多營養成分就浪費了。一般溫度要保持在65 c就最好，不要高了，稍微燙手吧。時間維持在30分鐘左右就好了，的確很花時間，因為這樣可以殺死微生物和芽孢有保持了鮮牛奶的營養，不被破壞。這個也是一般飲料行業的滅菌方法之一 巴氏滅菌法。牛奶怎麼...
怎麼喝牛奶最健康
茉莉說生活 牛奶，已經成為很多人健康生活的一部分。但其實喝牛奶，是個技術活，不同人群，各有講究，但不對的喝法則會讓營養大打折扣。 媯芙霜環 早 晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 於富貴鮮賦 喝奶前一定要記住...