1樓：寒露驚秋
想降低傷害，就是不要久坐。一般乙個小時左右就要起來活動一下。可以起來喝點水，上廁所，到陽台走動一下，做拉伸什麼的。
2樓：百源大潮
孩子天性活潑好動，一般不會久坐的。真要說會影響孩子久坐的因素，除了繁重的作業就只有電子產品了。
所以要減少孩子久坐的傷害，那很簡單，1.糾正孩子的坐姿，寫作業看書要坐得端正。
2.減少孩子的學習任務，除了學校布置的必要作業，盡量不要額外給孩子安排作業。
3.管制或者不給孩子玩電子產品，孩子自制力比較低，容易沉迷電子產品。
4.增加戶外活動。
3樓：毓覓山
減少連續久坐時間，長孩子連續久坐的時間，最好不要超過30-40分鐘，家長可以給孩子定乙個鬧鐘，提醒孩子時間到了，該起身站會了。
兒童站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒千卡熱量，1小時則是42千卡。
同時還能緩解背部疼痛，加速血液迴圈，促進孩子心血管健康。而且站立時腿部所有的肌肉都在工作，如果肌肉活動量增大，消耗的熱量變大。
如果堅持每週5天，每次3小時的站立，效果堪比跑10次馬拉松。
4樓：不良嗜好戒斷師
如何避免久坐對身體傷害？ 其實很簡單，不沉迷遊戲，多運動即可。
如何減輕久坐危害？
5樓：匿名使用者
久坐族需要「見縫插針」多運動。
對於經常用電腦工作的久坐族而言，離開椅子，放下手中的工作似乎是那麼困難，那就不妨試試一些「小動作」，會使你因久坐而痠痛的身體略有舒緩。
一是換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。
建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。
二是見縫插針多動：若每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
三是鍛鍊肩頸腰肌群：做做俯臥撐可以鍛鍊到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放鬆。當然，女性做俯臥撐比較吃力，更適合啞鈴鍛鍊。
而對於司機來說，不要強忍「內急」，儘管開車上廁所是個問題，但不要因此減少喝水量，且無論什麼原因，一定不要養成長期憋尿的壞習慣。而且司機可在等紅燈時「搖頭晃腦」聳聳肩；遇到路況不好時，車速不要過快，以免因汽車的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。
6樓：廣州軍醫學肛腸
【6種食物拯救久坐的你】久坐易導致腸道蠕動不充分，可多吃以下食物：1.萵苣：
有開通、消積的作用。2.空心菜：
治便血、痔瘡。3.葛鬱金：
清除腸道濕熱，排毒**一促進排便。4.菠菜：
有潤燥、滑腸的作用。5.紅薯：
寬腸胃，通便秘。6.白蘿蔔：
促進消化和胃腸蠕動。
久坐危害大，如何有效緩解久坐的危害？
7樓：素花體育
我們久坐的危害的確非常大，如果象緩解久坐的危害，那就要站起來呀，不能光坐著呀。不做的確是不健康的，我們不能整天呆在辦公室裡在那裡坐著，不是玩電腦就是玩手機，要經常的鍛鍊，比如說我們上下班的時候可以穿運動鞋，不坐公交或者開車，然後就是可以去樓道裡面活動活動，還有就是做一下**生，也可以扭扭腰踢踢腿兒，還可以做一下平板支撐，也可以做一下蹲馬步。
當我們做的時間比較長了，身體就會感覺到比較僵硬這個時候，也許就是我們血液迴圈慢的原因，這個時候我們一定要來回的活動活動，伸展伸展懶腰，扭膝來回的搓一搓，頭和搓一搓臉，使身體熱起來血液迴圈加快一點。
8樓：輕塵
最好的方法就是不要久坐，感覺做的時間長了，就站起來活動活動，轉轉頭部，捏捏肩膀，尤其是上班族，學生黨。尤其是在空閒的時間，就不要再再起手機坐著玩了。最好是能學會一套完整的體操，這樣可以有效的去做練習，可以有效的緩解久坐引起的不適及症狀。
還有就是注意：有乙個良好的飲食習慣和睡眠質量。
9樓：冰凌極寒
1、利用上下班時間。
上下班的時候是我們的自由時間，利用這些時間可以換些方式減少久坐的危害。坐地鐵或公交時，可以選擇站立；在等車、趕車的時候，快步走也是一種不錯的運動方式；可以提前乙個站下車，選擇走路的方式回家，若時間充裕，還可以去逛逛超市或菜市場，解決晚餐問題。
2、選擇樓梯代替電梯。
對於低樓層的辦公地點或住處，可以選擇爬樓梯來代替電梯，增加運動量，減少久坐的危害。當然，平時倒垃圾、拿快遞、拿外賣等不妨自己親自下樓，增加運動時間。
3、久坐每隔一小時起身活動。
在辦公室一坐就是一整天？不，你可以選擇每隔一小時就起身，倒水喝水，或者遠眺、上廁所等，不但可以適度地休息，還可以提高工作的效率。
4、飯後選擇站一會。
無論是午飯還是晚餐，吃完飯後不馬上坐下，而是選擇站一會，不但可以幫忙消化，也是減少坐著的時間。當然也可以選擇站著看電視，站著完成些家務，出去散步、逛街等來避免久坐。學生也可以選擇站著背書、站著寫作業等。
10樓：匿名使用者
唉這個問題困擾我很久了，雖然我年紀輕輕，但是我感覺我的肩膀和脖子特別不好，甚至我都覺得我有肩周炎，我爸爸和我妹妹也有頸椎病，低頭一族的通病啊。
11樓：結晶體狼倩
一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三：按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上公升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
12樓：鎖湛
久坐危害大，容易得腰脫，腦供血不足，四肢麻木，坐一會兒就得起來，四肢活動活動，所以不能久住。
13樓：若花盛開說情感秘訣
當你在工作時，交替坐著與站著。若你沒辦法這樣做，每半個小時站起來一下，或是走走。
14樓：匿名使用者
徒手跳繩，這種運動方式要注意手腳動作要配合、協調，這個簡單的動作可起到活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態的作用，每次堅持一分鐘左右，堅持鍛鍊，可讓腰疼得到改善。
15樓：紛飛歆流
單就久坐危害大，可以活動活動，舉舉手手，伸伸腰，做健身動作是緩解久坐的危害。但從事坐班管理業務的人，年老梗椎病，近視，都有因職業有關的傷痛，總在勞動也同樣。
16樓：孫即喜
一，每座一小時起來活動10分鐘。二，每天早上跑步一小時。三，每晚堅持散步一小時。四，保持健康向上的心裡素質。
17樓：網友
久坐危害很大，很多病就是久坐而得的，頸椎病、視為弱、腰椎間盤突出、脂肪肝、血糖高等等，怎樣去緩解呢？轉轉眼球、伸伸胳膊蹬蹬腿、最好的方法是要多運動。
18樓：沙漠求美
這個只不過是個習慣，意志堅定一點是完全可以改變的。
19樓：暢所欲言
運動運動運動運動………
20樓：匿名使用者
多運動，少坐著，少玩手機。
21樓：身體健康自診
久坐危害大，學習這些動作進行緩解。
22樓：mll荼靡
久坐一天，晚飯過後就要加大運動量，慢跑或者快走是乙個很不錯的選擇，這樣的有氧運動需要我們長時間的堅持。最後，最重要的是平時工作或者學習能站著就儘量減少坐在座位的時間，利用空閒時間離開座位做一下拉伸或者伸展運動，建議每久坐乙個小時候就要起來活動活動筋骨。
23樓：網友
我們不管是在工作單位中，還是在學習中，都會不自覺的久坐，這樣的事情其實完全是可以避免的，雖然大家都知道久坐的危害是非常大的，但是真正去注意節制的人很少。
我們如果覺得自己坐久了的，在沒有辦法直接站起來活動的情況下，就要多扭扭脖子，在座位上扭扭腰，活動一下雙腿和胳膊，這樣做在一定的程度上是對我們的四肢和頸椎有很大的幫助的。
如果可以站起來活動的話，可以去選擇跑步或者是拉伸一下自己的身體，因為長時間的久坐就會導致我們四肢僵硬，這樣做就會有助於緩解久坐帶給我們的危害。
如果可以的話，盡量不要一直坐著，站起來待上幾分鐘也是好的。
久坐的危害有哪些？如何預防久坐帶來的傷害
久坐為什麼是傷害身體健康最大的方式？若不能避免，如何做可以降低危害？
24樓：加油幹哦
以現在的社會狀況來看，很多人也是越來越在乎自己的身體健康。但是這些人也並不知道該如何維持自己的身體，其實在平時的生活中有很多小細節，對我們的身體健康就有很大的傷害。所以在平時的生活中，我們一定要注意自己生活中的一點一滴，這樣才能夠給我們帶來更好的生活，這樣才會讓我們的生活變得更加精彩，變得更加充實。
大家都說久坐是傷害身體健康的最大方式，其實的確是這樣的，長期保持乙個動作的話會嚴重影響我們的身體各個部位，這時候就會影響我們的身體健康。但是緩解危害的方法有很多，今天就和大家分享分享，相信會對你們有所幫助：
1、每天堅持參加健身運動。
很多人在平時的生活中總想著坐著讓人變得更加舒服，其實並不是這樣的它們只會更加傷害我們的頸椎。所以最好的辦法就是每天堅持參加健身運動，這樣不僅會增加我們的骨骼健康，還會讓我們的身體變得更加強壯。相信這樣久坐的傷害也能夠降低到最低。
2、不能夠堅持久坐。
既然是久坐給我們的身體帶來傷害，那麼我們就盡量避免這樣事情發生。在長期做著的狀態下，我們就可以多活動活動，多拉拉腰，拉拉腿。這樣對自己的身體傷害也會得到大大的降低。
關注自己的身體健康是乙個非常好的現象，當發現自己有不好習慣之時那麼就需要及時改正，這樣才能夠給自己提供更好的身體健康。
25樓：匿名使用者
最好每天早起半小時到戶外短跑30分鐘，平時也不要吃過多油膩的食物。
26樓：小李講情感
坐在那裡一下子都不運動，試想一下你剛吃完飯之後就坐在那裡，時間長了你能不生病嘛？
27樓：土豆地瓜豆角
因為經常坐著身體血液不能迴圈，就會造成一些不健康的狀態，偶爾要站起來走動走動。
28樓：11夭夭
因為久坐不動，影響人體的排洩系統，很容易導致便秘。若不能避免，可以在空餘時間多參加一些戶外運動。
29樓：王不留行
久坐不動會讓整個身體機能一直處於緊張的狀態，就好像一台機器不停的工作沒有休息，久而久之就會導致健康危機，想要降低傷害一定要適當的休息。
30樓：文文張
久坐如不能避免。可以在間隙，壓壓腿啦啦要，跳跳繩。還可以進行慢跑。
怎麼減輕自己的壓力，如何減輕自己的壓力
二樓說的不錯有時候學下阿q麻木點好，還有保持一顆平常心讓一切順其自然 但說到容易做到難需要您養成長期良好的心態祝好 其實很多時候的心理壓力都是自己給自己的，你唯一要做的就是放鬆心態，想事情盡量簡單化，因為時間會一直走和變化，你再怎麼苦想都是沒用的，該發生還是會發生，只要好好生活，放鬆心情，別讓自己的...
如何有效的降低企業生產成本，如何降低工業企業生產成本？
中國農業出版社 降低企業的成本，就是要在企業的生產過程中，節省一切不必要的開支。把每一分錢都用到必須用的地方。一般說來，降低生產成本應該注意四個問題 1 制度的制定與落實 企業的生存和發展是有很大難度的。要想使企業發展順利，應該建立一套相應的管理制度，特別是財務制度，從制度上杜絕一切不必要的成本。制...
減輕壓力的最好方法，如何有效減輕壓力？
如何有效減輕壓力？減輕工作壓力的簡單方法 1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。2.堅決不做 全優生 許多白領做事的標準是完美無...