1樓：幸福小豬豬
各類動物的肝臟，菠菜，瓜子，榛子，芝麻等，還有各種動物的肉，以及新鮮的蔬菜和水果，都可以促進鐵的吸收。
2樓：常雲水
能夠補鐵的食物有瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、豬肝、雞肝、羊肝、雞血、鴨血、羊血、豬血。這些食品類不但含有人體所需要的優質蛋白，多種維生素、微量元素、礦物質，尤其含有的鐵元素非常多，適合缺鐵性貧血的患者搭配食用。還有菠菜、大棗、海帶也含有鐵。
3樓：巨蟹阿斯頓
多吃動物肝臟，菠菜，大豆，蝦公尺，芝麻醬，稻公尺，雞蛋，紅棗，帶魚，玉公尺，芹菜，這食物都能幫助人補充鐵元素。
4樓：美倪倪影視娛樂
可以吃的食物有動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵非常豐富的食物，還有豆製品含鐵量也較多。
5樓：經驗分享萬花筒
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。
吃哪些食物能夠補人體所需的鐵元素 30
6樓：嚴南優
鐵含量從高到低依次為：幹黑木耳（芝麻醬、桂圓、豬肝、蝦公尺、大豆、紅小豆、大油菜、綠豆、小公尺、幹海帶、大白菜、豬肉、核桃仁、菠菜、稻公尺、雞蛋、乾紅棗、帶魚、鮮玉公尺、芹菜、葡萄乾（0.
4mg/100g）等。
鐵廣泛存在於各種食物中，但不同**的食物其吸收不同。一般動物性食物鐵的含量和吸收率較高，因此，動物肝臟、全血、畜禽肉類、魚類等均是膳食中鐵的良好**。蔬菜、牛奶及奶製品中含鐵量不高，鐵的利用率不高。
7樓：此方程無解
蔬菜中，菠菜的含鐵量比較高；肉類中豬肝中也比較豐富；海帶裡也含不少！
8樓：樂樂
這個主要在芹菜，菠菜等綠色及黃綠色蔬菜中比較多，還有牛奶、海帶中含量也不低。建議多吃。咱們的主食即面、公尺飯等，鐵含量都很少，如果想快速補充，還可吃含鐵高的奶粉。祝您身體健康！
9樓：蔣
最好的就是多吃波菜，含量最豐富！
吃什麼東西可以補充鐵元素？
10樓：點點在心
補鐵食物：
1、黑木耳。
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克乾黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血。血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3、紅棗。紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素c和a。每100克紅棗含維生素c 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。
所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素c的食物，紅棗正是最佳補品。 食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
4、豬肝。豬肝富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
5、雞蛋黃。
雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高。
6、血豆腐。
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
11樓：匿名使用者
在美國化學協會全國大會上，紐澤西州rutgers大學食品學家李同慶（音譯）指出，吃煮、蒸或油炸過的蔬菜，甚至幾個水果，就能夠增加身體鐵攝入量。儘管蔬菜中鐵含量不會變化，但煮過後能使更多的鐵元素被人體吸收。
例如，甘藍煮過以後，可被人體吸收的鐵含量從5%提高到15%；花莖甘藍從6%提高到30%。與此相比，牛羊肉中可被吸收的鐵元素佔25%。水果中，桃煮過後對人體補鐵最有益，不過，總體來說，水果含鐵量並不太大。
李對48種從台灣食品零售商處購買的新鮮蔬菜進行了試驗，發現其中37種經水煮約15分鐘後，能夠被人體吸收的鐵增加。一些蔬菜水煮後對人的益處顯著增加，另一些蔬菜（如菠菜）的營養成份煮後不發生改變。李還發現，煮過的蔬菜隔夜食用，即使是放在冰箱裡都會使可被吸收的鐵明顯減少。
要想從蔬菜中吸取盡可能多的鐵，應該煮後即食。
把西紅柿和其他蔬菜一塊烹調也會使其他蔬菜的營養價值提高，如花莖甘藍和菜花。把烹調後的各種蔬菜混合在一起不會改變鐵元素含量，但如果在烹調前把各種蔬菜混在一塊，將使可吸收鐵元素降低到烹調前的水平。
煮過的蔬菜能使身體吸收鐵元素的能力增強，因為在植物中，鐵以鐵蛋白的形式儲存，鐵蛋白遇熱後釋放出鐵元素。烹調前把幾種蔬菜混合使植物的細胞壁受到破壞。
缺鐵性貧血是當今世界最普遍的營養性疾病。
12樓：方馨敬未央
可以吃桃子來補鐵。民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
13樓：仇谷賓家欣
可多吃些黑木耳，它是乾菜類含鐵最高的，每185毫克/100克。水果類桃子也是富含鐵最多，另還富含多種維生素、礦物質以及果酸。動物肝臟類中的雞肝、豬肝、豬腰都富含鐵。
身體缺鐵吃什麼食物能補？
14樓：倩倩觀社會
在我們的日常生活中，身體需要補充很多的微量元素，才能夠讓我們維持身體的健康。而鐵就是人體所必需的微量元素之一，如果缺鐵的情況下，就會出現面色蒼白，而且渾身乏力的症狀。
可能這樣的情況，也會嚴重影響到我們的工作和生活。想要補充鐵元素，不需要刻意的購買藥品，只需要加強日常飲食即可，利用食補的方式，來讓自己緩解缺鐵的症狀。
在我們的生活中，這些食物中含有豐富的鐵元素，我們只需要多吃這類食物，就可以補充身體所需要的鐵元素。
一、肉類：動物內臟、紅肉對於那些喜歡吃肉的朋友來講，一般情況下都不會出現缺鐵的情況。因為很多的肉食中，都含有鐵元素。
其中尤其以牛肉、豬肝、雞肝、豬血等，含鐵量最為豐富。只要我們能夠定期吃這些食物，就能夠保證，我們的身體不會出現缺鐵的情況。
對於我們經常吃的豬瘦肉，也有很好的補鐵效果；所以我才會說，愛吃肉的人，一般情況下，不會出現缺鐵的情況。
能夠出現缺鐵情況的朋友，要麼屬於素食主義者；要麼可能擁有挑食的不好習慣，長期下去才會出現缺鐵的情況。
二、蔬菜類：芹菜、菠菜如果有不是吃肉的朋友，而出現了鐵元素缺乏的情況。則一定不能夠再挑食蔬菜，出現幾類含鐵量豐富的蔬菜，吃不下的情況。
除了芹菜和菠菜以外，豆製品也含有鐵元素，也能夠充分的補鐵。
所以當我們出現缺鐵情況時候，就可以通過多吃紅肉，以及芹菜、菠菜，來補充身體所需鐵元素。
15樓：生薑可樂
鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它。那麼，我們可以吃什麼補鐵呢？補鐵的食物有很多，可以分為以下2種。
1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
補鐵的水果有哪些。
1、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。
總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
補鐵的最有效方法。
補鐵的最好方法是通過飲食補給，因為食補是最為天然、安全的方法。所以，在飲食上要盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。
另外，在選擇烹調工具上，最好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多採用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗乾燥。
16樓：匿名使用者
鐵元素對人體是很有幫助，在現實生活中可以通過食物來攝取鐵元素，一般動物的內臟的含鐵量是非常高的，比如豬肝、豬腰等。
17樓：上班這件事
最佳補鐵食物，牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，還有眾所周知的豬肝。蔬菜的話，紫菜、木耳、蘑菇、香菇也具有補鐵效果。同時，富含維生素c的水果蔬菜也能促進鐵吸收。
18樓：網友
菠菜，豬肝，牛肉等。當人體缺鐵的時候，可以進行食補多吃菠菜，豬肝，牛肉等食物。
19樓：網友
蛋黃、動物肝臟和血、瘦肉、紅棗、黑木耳、蝦、海帶、芝麻等。
20樓：新興微豐
缺鐵可以吃紫公尺、動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類製品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物，要注意葷素要搭配，肉類和素類同時進食鐵的吸收效果才好。
其中，紫公尺中富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素和b群，相比普通大公尺，上公升了好幾個檔次，而且紫公尺富含鈣和鋅，可以及時補充身體所需鈣質。
21樓：北京智雲達科技股份****
缺鐵的話可補充一些含鐵量高的食物，蔬菜類可以吃一些菠菜、芹菜、含鐵最多的食物是海帶、黑木耳、紫菜、香菇和芝麻醬；其次是動物的內臟、血、瘦肉等，不但含鐵豐富，且易被吸收利用，同時還能促進膳食中非血紅素鐵的吸收；黃豆、蠶豆、豇豆也含較多鐵，一般綠葉菜含鐵也較高，乾鮮果品中桃、紅棗、楊梅、葡萄乾、桂圓、松子仁、南瓜子等含鐵都比較豐富，超市常賣的鴨血塊也是常常用來做補鐵膳食。希望答案對樓主有幫助！
22樓：養生一點
身體缺鐵，免疫力下降，2類食材多吃，補充鐵元素，預防貧血。
23樓：化希恩
多食用含鐵豐富的食物；如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。
建議你搭配生血劑效果會更好，專門針對貧血。
吃哪些食物可以幫助降血壓，經常吃什麼食物能有效降壓
飲食宜清淡 提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。油膩食品及白糖 辛辣 濃茶 咖啡等。降低食鹽量 吃鈉鹽過多是高血壓的致 素，8克，可使收縮壓平均降低4 6公釐汞柱。戒菸 戒酒 煙 酒是高血壓病的危險因素，嗜菸 因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。飲食有節 做到一日三餐...
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