1樓：九葉藍茶業
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。 油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素， 8克，可使收縮壓平均降低4—6公釐汞柱。 ③戒菸、戒酒：
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜菸、 因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。 ④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽， 其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明， 要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物 我們這裡所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用， 對高血壓具有某些**功效的食物。可以降血壓的食物有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； 根莖類：
茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄； 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、 紅棗、桑椹、茄子； 花、種子、菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、 玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； 海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、 蝦皮、銀魚； 牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、 豆製品、木耳、香菇。
經常吃什麼食物能有效降壓
2樓：咱
豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。
而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。
信和安堂蟲草花含有豐富的蟲草多醣（包含蟲草酸）、蛋白質、18種氨基酸、17種微量元素、12種維生素： a、b1、b2、b6、b12、c、d、e等，都是高血壓人士所需要的。
綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
3樓：新興微豐
經常吃紫公尺能有效降壓。
紫公尺煮飯，味極香，而且又糯，民間作為補品，有紫糯公尺或「藥谷」之稱。
紫公尺熬製的公尺粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為「補血公尺」、「長壽公尺」。
紫公尺還有豐富礦物質元素，其中豐富的鉀和鎂，能加快人體內鈉鹽的代謝，保護心血管系統，同時還可減少血液中的膽固醇含量，有效預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死等疾病。
吃什麼食物降血壓最好 5種有利於降血壓的食物
4樓：匿名使用者
建議在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。
飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴。飲。暴。食。
食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食慾不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。
高血。脂。高血。
壓病人可以多喝"信和安堂蟲草花"泡的茶，可改善血管通透性和彈性，可防治動。脈。硬。
化。要多吃些含鉀豐富的食物。吃含鉀的食物不僅能保護心肌。細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。
5樓：唐得
哪些蔬菜有利於降血壓呢？
1、黑木耳。
含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
2、海帶。內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
3、洋蔥。其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
4、番茄。含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是**高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
6樓：匿名使用者
降三高最好的，有效率是巨集意茶有依有據！190的高血壓降到120不是問題！
7樓：重慶中科堂中醫**
含高鈣食物。
血壓高的人往往是因為鈣吸收不足導致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮，血壓上公升。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補充，可以多吃骨頭，牛奶這些含高鈣的食物有利於降血壓。
含鎂元素高的食物。
海藻類的食物是含鎂元素居高的食物，能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物，比如海帶，紫菜等等。當然除了海藻類食物，其中堅固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習慣腥味的東西還能多吃堅果和豆類食物。
醋炒菜的時候可以適當的加點醋，既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏著度，讓血液流通更舒暢，達到降血壓的效果。在民間很多老人家都會有些家傳秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，達到降血壓的效果。
脂肪酸食物。
脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢，從而起到了預防心臟血管梗塞等疾病，也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外，我們常見的秋刀魚，沙丁魚，鰹魚等等，這種越類也是富含脂肪酸的，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。
含鉀元素高食物。
大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽，那是因為身體缺少鉀元素，不能把體內多餘的鹽分排除，導致血管不通暢，引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物，而蔬菜，水果中含鉀元素居高，尤其是香蕉，高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。
吃什麼蔬菜能降血壓
8樓：咱
①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
②根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
有條件的話每日可吃「信和安堂蟲草花」兩次，泡一些當茶飲，平衡血壓有益處。
9樓：雲昕邗俊楚
芹菜、紫菜等有特殊香味的蔬菜可以起到降血壓的作用。當然這些都只是蔬菜的輔助**，而並非醫療方法。
10樓：手機使用者
血壓高的人，多吃水產品和蔬菜，其它的食物可以少吃，但不能不吃。營養均衡身體才會好。 蔬菜的種類很多，我個人認為有幾種降血壓效果比較好，你記好就行了。
至於做法沒有什麼特殊的要求，關鍵是要堅持常吃。 芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服，拌菜為佳。
菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素b、c、d、k、p 洋蔥：有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
豆腐：能降低人體內的膽固醇。 海帶：
能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。 基本這幾種保持每天吃上1到2種最好。 尤其是芹菜，有種旱芹提煉出來的芹素茶，也非常不錯。
別小看了這種茶，相當於每天吃5斤芹菜的作用，味道也不錯。
11樓：匿名使用者
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓公升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。"
12樓：手機使用者
您好，這個情況考慮你說的這情況是可吃些鮮藕和芹菜的，這樣的蔬菜對血壓高患者是很有幫助的，可適當多吃的。
13樓：手機使用者
大白菜：白菜葉含有較多的維生素c，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管 病大有好處； 西紅柿：對於高血壓並伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個，也能收到降壓、止血之效，但食用前宜用開水燙洗，以免感染細菌和寄生蟲； 茄子：
紫色茄子中含有豐富的維生素p和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能； 竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物； 黃瓜：
黃瓜所含纖維素對降低膽固醇有一定作用。臨床實踐還證明，黃瓜藤有良好的擴張血管、減慢心率，降低血壓和膽固醇的作用； 冬瓜：醫學證明，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜； 海帶：
海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，澱粉為多醣類物質，有降低血脂的作用； 紫菜：性味甘鹹寒，能降低血漿膽固醇。以紫菜與決明子共水煎服，可**高血壓； 香菇：
含有多種化學成分，具有調節人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效； 黑木耳：實驗證明，黑木耳能降低血液凝集，因而對於高血壓、血管硬化、冠心病等心腦血管病患者頗為有益； 銀耳：適用於一切老弱婦孺，病虛體弱者，對高血壓及血管硬化者尤為適宜。
14樓：望夏
芹菜吧，最好的降血壓食物。
15樓：匿名使用者
芹菜是好東西，降血壓好。
16樓：求燦憑焱
大家都知道、嗜酒和高鹽飲食是高血壓的危險因素，醫生也勸人們多吃蔬菜少吃脂肪以預防高血壓。但是系統地研究飲食型別與血壓的關係的並不多見。最近美國《新英格蘭醫學雜誌》報道了一項臨床研究，系統地觀察了飲食對血壓的影響。
459名成年人參加了研究。最先讓他們飲食少蔬菜水果和等於普通美國人的平均量的脂肪共3國，然後將他們分為3組。一組繼續按上述的飲食，另一組則增加蔬菜水果，第三組是增加蔬菜水果和減少脂肪含量，再觀察8周。
結果表明，多吃蔬菜水果就可使血壓下降，如果再加上低脂肪飲食就可使血壓進一步下降，尤其是有輕度高血壓的病人，血壓下降更明顯。因此，多吃蔬菜水果少吃脂肪是預血壓的簡單方便而有效的方法。
哪些食物有降血壓作用
哪些食品可以降血壓？
17樓：淡溪肇幹
高血壓患者宜食的水果：蘋果。功能——生津潤肺、健脾益胃，除煩醒酒。
蘋果能防止血中膽固醇的增高，高血壓並動脈粥樣硬化症、冠心病患者，適宜長年不間斷地食用蘋果，至少每天吃1-2個中等大小的蘋果。香蕉。功能——營養十分豐富，含碳水化合物、蛋白質、粗纖維及多種礦物質元素，而脂肪含量很低。
香蕉中所含降血壓的鉀離子，有抵制鈉鹽過多所致的公升壓和損傷血管的作用？鴉同時，可改善並調節鉀鈉比，即適當服食高鉀食物可有效地降低機體對鈉鹽的吸收，並且對心肌細胞也有較好的保護作用。西瓜。
功能——西瓜幾乎不含脂肪，而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營養成分。中醫運用西瓜食療「除煩止渴，寬中下氣」
防治高血壓病是有力的佐證。西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分？燻有助於利尿、降低血壓。
高血壓患者宜食的蔬菜：芹菜。功能——味甘、苦、性涼，具有平肝清熱、祛風利濕、醒腦提神和潤肺止咳等功效。
經常食用芹菜能降壓、安神、醒腦，是高血壓、腦動脈硬化患者的優質蔬菜。芹菜蛋白質和鈣、磷、鐵、維生素的含量高於一般蔬菜，芹菜中含有豐富的維生素p，能降低毛細血管的通透性，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對高血壓有明顯的防治作用。通常人們只是食用它的莖，其實作為防治高血壓的膳食，最好將根、莖、葉一起洗淨食用，或者葉、莖當蔬菜食用。
蘆筍。功能——每100
克蘆筍中含有胡蘿蔔素100
微克，維生素c45毫克，其含脂肪量極低。蘆筍中有大量維生素p，即蘆丁雪及甘露聚醣、膽鹼、精氨酸等成分，對維護毛細血管的形態和彈性及生理功能有利，對**高血壓病等心血管系統疾病有較好作用。苦瓜。功能——味苦、性寒，醫家認為有消暑滌熱、益氣清心、除熱解煩、解毒明目等功效，可清邪熱、解勞乏，對風熱頭痛、心煩易怒、面紅目赤、中暑等症均有較好的**效果。
苦瓜中維生素c的含量在瓜類中是首屈一指的，這對保持血管彈性、維持正常生理功能以及防治高血壓、腦血管意外、冠心病等具有重要意義。高血壓患者宜食的蔬菜有冬瓜。功能——清熱祛風、消痰利濕、解毒寬胸、舒心益顏等功效。
冬瓜為高鉀低鈉的食物，對高血壓具有明顯的降壓功效，若以每日進食500
克冬瓜計算，就可給人體淨增381
毫克的鉀。此外，茄子、西紅柿、黑木耳等也都是預防高血壓疾病的有利飲食。
降血壓的食物有哪些 怎麼吃
黑木耳。用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1 2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓 血管硬化等。荸薺。取荸薺 海蜇頭 洗去鹽分 各30 60克，煮湯，每日分2 3次服用，可 高血壓。芹菜。因高血壓引起頭痛 頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。葫蘆。將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半...
經常吃什麼蔬菜，水果和食物可以降血壓
僪遠姚夏 1 蘋果 高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇 降血壓 保持血糖穩定.2 火龍果 火龍果對糖尿病 高血壓 高膽固醇 高尿酸等現代流行疾病有很好的療效.3 香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。 姓連枝貢冬 芹...
經常吃不衛生的食物有什麼危害，經常吃不衛生的食物有什麼危害 30
喜歡你的倔強瞞 危害主要有下列幾種情況 1 急性危害 食品被大量致病微生物及其產生的毒素或化學物質汙染後，隨食品進入人體，在較短的時間內造 體中毒。由於中毒原因不同引起的臨床表現也不同，一般都伴有急性胃腸道症狀或神經系統症狀，嚴重者會因心臟功能衰竭而死亡。2 慢性危害 食品被某些有害物質汙染，其含量...