1樓：老許願
經常熬夜吃什麼食物更好？4種食物幫到你。
看到熬夜這兩字，還是有些恐慌，因為曾經有報道，經常熬夜的人非常容易得癌症。雖然，可能是乙個漫長的過程，但是，不怕一萬就怕萬一。很多人因為工作性質決定必須熬夜，甚至可能熬通宵，當然還有一些是人為熬夜的人，比如寫文章，打游打麻將等，因為某種喜好或者沉迷，導致經常熬夜。
無論如何形式的熬夜，對身體健康都是有百害而無一利。小美建議大家能不熬夜盡量不熬夜。
如果職業要求必須熬夜，那也要想辦法把對健康的傷害降到最低。可以從飲食上加以補充，那對於經常熬夜的人吃什麼食物好呢？下面小美就給你介紹幾種。
1、經常熬夜的人，身體的正常節律性發生紊亂，會對視力、腸胃及睡眠都造成影響。營養專家建議，應多補充富含維生素a的食物以及富含b族維生素的食物，因為熬夜會損傷視力，因此多這些食物對預防視力減弱有一定的效果，還可以能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
2、對於熬夜的人體能消耗很大，要適當補充熱量，多吃一些水果，蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力消耗，但是切忌大魚大肉猛吃一頓。不僅消化不了，影響吸收，還增加了肝臟的負擔。
接下來就是具體的食物的選擇。
熬夜的人可以多補充一些湯品。因為湯營養價值比較高。可供選擇的有：
1、天麻燉雞肉湯。雞肉本身就營養豐富，蛋白質充足，天麻是一種可以入藥的，對於緩解頭痛、頭暈、四肢麻木都有很好的功效。熬夜的人經常喝此湯，可以保持頭腦的清醒。
2、紅棗桂圓煲豬皮湯。紅棗是補血的，而豬皮是豐富的膠原蛋白，熬夜的人經常被稱為是熬心血，所以，經常熬夜的人容易造成氣血兩虧，用紅棗燉豬皮，不僅可以補血，還可以維持**的彈性，實在是熬夜女性們適宜的好湯。
3、銀耳椰子煲雞腿湯。這個可是給熬夜者提神的湯品。銀耳本身就是潤肺、止咳的上佳補品，椰子清涼，也還有豐富的營養素，含有醣類、脂肪、蛋白質、維生素c及微量元素鉀、鎂等。
雞腿皮少，蛋白質豐富，銀耳這種湯唯美而不膩。
4、多吃蔬菜和水果。蔬菜一定要選擇富含vc的，因為熬夜者很容易抵抗力下降，連續熬夜三天的人，抵抗力幾乎降為0，因此，要補充vc，可以選擇西蘭花，這是蔬菜中vc含量最高的。還可以選擇西紅柿等。
保護眼睛也可以補充一些含va豐富的食物，比如胡蘿蔔也是很好的選擇。
2樓：一葉小船
熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。
3樓：泣朝雨
熬夜是對身體造成傷害是最大的，所以說你本身就愛運動，但是千萬不能熬夜，射燈的沒關係，經常性的就會。造成身體的傷害。補身體最好是食補，運動補？你要靠藥才補的話，那是微乎其微。
4樓：陶笛
愛熬夜對身體確實會造成負面影響，最好的補身體就是充足的睡眠，良好的作息習慣，而這恰恰是你所欠缺的。
5樓：heart揚
應該勞逸結合，熬夜和運動都是對身體的消耗，所以應該適當的休息，睡眠。
6樓：在這裡
你愛運動，這是一件好事情強身健體，但是你這個又愛熬夜，那當然是很傷身體的事情，所以說一定要改掉這個壞習慣。
7樓：峽j撇躬
全新形態健康飲料人參能量飲料非常不錯，味道好、效果也好。含有btgin公司提取的稀有人參皂苷，在提高免疫力與集中力上也有顯著效果。
另外新增了擁有改善疲勞功效的牛磺酸成分，平時也會更有精神。
8樓：小怕狼
熬夜多了，吃啥都沒用，你指的熬夜是到幾點？
經常熬夜的人怎麼調理身體
9樓：青青書童
隨著社會的快速發展，人們面臨的生活和工作壓力也越來越大。熬夜加班也成為了很多年輕人的家常年飯。由於長時間的熬夜加班對於身體健康是非常不利的。
會打亂人體正常的新陳代謝，造成**變差、渾身無力、無精打采等症狀。所以在熬夜加班以後，對自己身體的調理就顯得特別的重要了。
三、健康飲食。除了休息和運動，飲食也是調理身體的乙個非常好的辦法。熬夜加班以後，身體的能量消耗的非常快，需要盡快的補充身體所需的各種營養，這就要求我們在熬夜加班以後既要吃的好，又要吃的健康。
切記暴飲暴食。
你有過熬夜加班的經歷嗎？
10樓：康美(深圳)電子商務****
經常熬夜可以使用藥膳進行調養：
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
推薦藥膳：生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
11樓：綠苼
其實說句實心話熬夜非常傷身體的，特別是晚上不睡覺的話。身體無法正常排出毒素，長期如此**就會暗黃沒有起色。不管是男的還是女的都是如此的。
但是對於特殊職業的人來說熬夜是沒有辦法的事情。
目前大部分的工作都會有熬夜的，不管你看起來是光鮮亮麗的還是普通的工作者。都是沒有辦法避免的。所以我們在平時的時候就一定要好好調理我們的身體，才能在年輕的時候保持身體健康。
從中醫的角度上面來說熬夜是非常傷肝，因為肝是排毒的重要器官。所以如果肝不好的人，**就會特別蠟黃沒有什麼起色。你會發現那些熬夜的人臉色一般都是蒼白的，沒有什麼好色。
所以我們需要補氣，因為晚上消耗了大量的氣血。所以事後就算沒有什麼辦法也要補回來的，如果可以有條件的話選擇在熬夜之前就預先吃一些補氣血的東西是最好的。
像我們平時說的什麼西洋參或者人參類似的就是屬於比較好的補氣血的東西，如果是女生的話就在平時要預防性的吃一些紅棗和枸杞之類的食物。相對來說女生熬夜會比男生熬夜會更加容易受到傷害，所以平時就一定要特別的注意。
現在大家熬夜比較多的話，一回到家裡面就是葛優癱。其實也是不好的，回到家睡一覺之後吃點東西最好是去運動一下。因為熬夜會導致新陳代謝變慢，慢慢機體就會變差了。
所以就算是熬夜了之後，休息好了也還是要注意鍛鍊一下的。在這裡提醒的是不要選擇比較激烈的運動方式，可以選擇快走或者瑜伽等一些方式才是最好的。
12樓：封愷樂合涉
熬夜，對現代人來說已經習以為常了。有時候是因為工作，有時候是因為貪玩，有時候是因為別的原因，總之，很多人都有過熬夜的經歷，有的人因為工作或職業的原因，都是晝夜顛倒著工作。晝夜顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。
1、晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。
2、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
3、要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。1．獼猴桃、可以呵護**；2．綠茶、枸杞能夠。
明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、消除腹部脂肪堆積；5．山藥、
可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；
、酸奶防止。
13樓：山夏了了
熬夜成了現代大部分人的習慣，工作、學習、娛樂都是現代人熬夜的原因。尤其是在週末，許多人甚至熬夜通宵。長期熬夜對人的影響非常大：
精神不濟、頭昏腦脹、記憶力衰減、免疫力下降甚至是猝死都有可能發生。而經常熬夜又該怎樣調理呢？
適量進行午休。熬夜醒來的第二天最直觀的感受就是精神不振、頭腦不清醒。適量的午休就可以幫助我們恢復精力，調整一整天的精神狀態。
合理飲食，增加蛋白質、維生素的吸收。多食魚蝦、蛋類等含有豐富蛋白質的食物可以幫助補充身體能量；熬夜之後的人很容易缺乏維生素，及時補充維生素可以幫助提高免疫力，增強抵禦疾病的能力。
適當的運動。適量的運動不僅可以提高身體素質，還有助於睡眠。
合理利用中醫進行調理。中醫上講熬夜傷肝腎，黑豆枸杞、桂圓肉等有滋腎陰等功效。熬夜後可以向醫生尋求幫助，合理利用藥物進行調理，幫助身體的恢復。
14樓：匿名使用者
多吃紅棗、枸杞（直接服用效果最好），還可配合食用一些阿膠以補血；
用西洋參泡水來補氣。
經常做一些體育運動也可以調節氣血，改善血液迴圈。如快走，打球，練太極拳。
經常用溫水泡腳也改善氣血，水要高過腳踝，水溫在40-50攝氏度，時間在20-30分鐘左右為宜。
人在晚上11點至1點這個時間是造血時間，是肝功得到休養、修復的時間，若休息不好直接影響人的氣血，反映在臉上就是氣色差。
經常熬夜對身體非常非常不好，年輕不覺得什麼，但健康需要儲備，不能「先汙染，後治理」。
白天睡得再好、再長也補不回來晚上的覺！
經常倒班熬夜，吃些什麼能調理好身體呢？
15樓：匿名使用者
我請你吃飯吧，保證好…見效快，不**…相信姐，準沒錯！
經常熬夜的人怎麼保養身體？
16樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
17樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
18樓：昔姝功孤雲
熬夜會造成肝火旺盛，第二天**還是水噹當的喲，每次在要熬夜之前吃乙個彌猴桃補充vc多喝水！希望對你有幫助，喝點涼茶之類的。
19樓：藏菸
熬夜前可洗個藻，打個盹。熬夜間要有充足的食物補充。結束後，吃點清淡食物，洗澡，補充睡眠(4-7小時，不能太過多！)
20樓：成了謎的語
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
晚上熬夜，白天補覺對身體有什麼傷害嗎
瓜瓜吃瓜基地 白天睡覺雖然可以補回來一些，但熬夜對身體是有很大損害的。熬夜對大腦的影響。睡著的時候對我們的大腦在幹嘛？英國的一項研究表明，在我們進入睡眠狀態的時候，大腦內的血液會隨著血液迴圈週期性的流出大腦。當血液流出大腦的時候，腦髓液就會進入大腦中，清楚大腦中的毒素。其中最重要的一種就是 澱粉樣蛋...
熬夜對身體有什麼害處？具體的，熬夜對身體有什麼危害？
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞 精神不振，人體...
愛和愛的區別是什麼，愛 和愛 有什麼區別？
前面的那一句是日語口語，經常省略 什麼什麼 就是 而後面 就是 日語中，是原型，口語中親近的人之間可以直接說 是書面體，敬語中用 不是敬語,而是是丁寧語，也就是用來和不太熟的人講話的結束形式。而 就是日本人用來和同輩或者比較熟的人講話的結束形式，是比較口語化的，其實 和 一點區別都沒有,只是日本人時...